ورزش و سلامتی

امروزه دغدغه داشتن اندامی متناسب و سالم به یکی از مهم ترین اهداف بسیاری از افراد تبدیل شده است. از طرفی هم باشگاه های ورزشی به عنوان مراکزی برای دستیابی به این هدف، امکانات و برنامه های متنوعی را ارائه

عرق کردن هنگام ورزش یک اتفاق اجتناب ناپذیر است. با افزایش فعالیت بدنی بدن مقداری آب از دست می دهد. اما فوايد عرق كردن در ورزش چیست؟ آیا هر چه بیشتر عرق کنیم سریع تر لاغر می شویم؟ آیا عرق

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که وزن استاندارد زنان چگونه محاسبه می شود؟ بسیاری از خانم ها تصور می کنند که برای تعیین وزن مناسب، تنها باید به قد خود توجه کنند. اما واقعیت این است

آیا می دانید وزن استاندارد مردان چگونه محاسبه می شود؟ چه فرمولی برای تعیین وزن ایده آل آقایان وجود دارد؟ به طور کلی می توان گفت وزن استاندارد مردان یکی از مهم ترین معیارهایی است که می تواند سلامت جسمی

در خصوص محاسبه وزن ایده آل چه می دانید؟ بسیاری از ما بعد از دیدن عدد ترازو این سؤال را می پرسیم که آیا وزنمان متناسب است یا نه؟ پیش از پاسخ دادن به این سوال باید بدانید که عدد

تقویت عضلات کف لگن یکی از مسائل بسیار مهم و اساسی است که بسیاری از افراد در بین آقایان و خانم ها به آن توجه کافی نمی کنند. در حالی که این گروه از عضلات نقش تعیین کننده ای در

آیا می دانید بهترین ورزش برای آرتروز کدام است؟ چگونه می توان با انجام تمرینات ورزشی بیماری آرتروز را کنترل نمود؟ به طور کلی می توان گفت آرتروز یکی از شایع ترین مشکلات مفصلی است که باعث درد، خشکی و

آیا شما هم به دنبال روش های تضمیمی سیکس پک شکم در خانه بدون رفتن به باشگاه و انجام تمرینات قدرتی هستید؟ اگر چنین است این مقاله از مجله ایرانیان مخصوص شما است. امروزه داشتن شکم شش تکه یا همان

گرم کردن قبل از ورزش یکی از مهم ترین اصولی است که هر ورزشکار چه مبتدی و چه حرفه ای باید آن را رعایت کند. چراکه با گرم کردن بدن قبل از انجام هرگونه تمرینات ورزشی آمادگی بدن برای فعالیت

دوچرخه ثابت برای لاغری یکی از تجهیزات ورزشی محبوب است که نقش بسیار مهمی در کاهش وزن، تناسب اندام و تقویت عضلات دارد. در واقع این دستگاه به دلیل ویژگی هایی مانند فشار کم به مفاصل، امکان استفاده در خانه