به زیبا ۳۶۰ خوش آمدید

ورزش و سلامتی

Picture of زیبا ۳۶۰

زیبا ۳۶۰

زیبا ۳۶۰ تیم تخصصی تولید محتوا در حوزه‌های مختلف تناسب اندام ، مراقبت از پوست و مو ، آرایشی و زیبایی ، ورزش و سلامتی ، تغذیه سالم و غذاهای رژیمی است

آب درمانی برای لاغری شکم

آب درمانی برای لاغری شکم بهتر است یا بدنسازی ؟

آب‌ درمانی یکی از روش‌ هایی است که بسیاری از افراد برای بهبود سلامت کلی و کاهش وزن به‌خصوص در ناحیه شکم به آن روی می‌ آورند. البته باید بدانید که آب درمانی برای لاغری شکم به‌ تنهایی شاید معجزه

بهترین ورزش برای چربی سوزی در باشگاه

بهترین ورزش برای چربی سوزی در باشگاه و آب کردن چربی های بدن

امروزه دغدغه داشتن اندامی متناسب و سالم به یکی از مهم ترین اهداف بسیاری از افراد تبدیل شده است. از طرفی هم باشگاه های ورزشی به عنوان مراکزی برای دستیابی به این هدف، امکانات و برنامه های متنوعی را ارائه

وزن استاندارد مردان

وزن استاندارد مردان چقدر است و چگونه محاسبه می شود ؟

آیا می دانید وزن استاندارد مردان چگونه محاسبه می شود؟ چه فرمولی برای تعیین وزن ایده آل آقایان وجود دارد؟ به طور کلی می توان گفت وزن استاندارد مردان یکی از مهم ترین معیارهایی است که می تواند سلامت جسمی

محاسبه وزن ایده آل

محاسبه وزن ایده آل فقط با یک فرمول ساده

در خصوص محاسبه وزن ایده آل چه می دانید؟ بسیاری از ما بعد از دیدن عدد ترازو این سؤال را می پرسیم که آیا وزنمان متناسب است یا نه؟ پیش از پاسخ دادن به این سوال باید بدانید که عدد

تقویت عضلات کف لگن

تقویت عضلات کف لگن با 4 حرکت ورزشی در خانه

تقویت عضلات کف لگن یکی از مسائل بسیار مهم و اساسی است که بسیاری از افراد در بین آقایان و خانم ها به آن توجه کافی نمی کنند. در حالی که این گروه از عضلات نقش تعیین کننده ای در

ورزش برای آرتروز

بهترین ورزش برای آرتروز زانو ، دست ، شانه و گردن که معجزه میکند

آیا می دانید بهترین ورزش برای آرتروز کدام است؟ چگونه می توان با انجام تمرینات ورزشی بیماری آرتروز را کنترل نمود؟ به طور کلی می توان گفت آرتروز یکی از شایع ترین مشکلات مفصلی است که باعث درد، خشکی و

سیکس پک شکم

ساخت سیکس پک شکم با 4 حرکت ساده بدون نیاز به باشگاه

آیا شما هم به دنبال روش های تضمیمی سیکس پک شکم در خانه بدون رفتن به باشگاه و انجام تمرینات قدرتی هستید؟ اگر چنین است این مقاله از مجله ایرانیان مخصوص شما است. امروزه داشتن شکم شش تکه یا همان

گرم كردن قبل از ورزش

گرم كردن قبل از ورزش فقط با 3 حرکت ساده

گرم کردن قبل از ورزش یکی از مهم ترین اصولی است که هر ورزشکار چه مبتدی و چه حرفه ای باید آن را رعایت کند. چراکه با گرم کردن بدن قبل از انجام هرگونه تمرینات ورزشی آمادگی بدن برای فعالیت