ورزش و سلامتی

آیا می دانید کدام ورزش برای افتادگی شکم بعد از سزارین مناسب است؟ برای بسیاری از مادران یکی از بزرگترین نگرانی ها بعد از زایمان، بازگشت فرم بدن و کوچک کردن شکم است. مهم تر اینکه این دغدغه پس از

حتما اسم تمرینات بی هوازی بارها به گوشتان خورده اما شاید هنوز هم به طور کامل با مفهوم آن ها آشنا نباشید. اگر تا به حال در باشگاه حرکات قدرتی یا تمرین های کوتاه شدید انجام دادید دقیقا سراغ تمرینات

قطعا افرادی که به ورزش منظم برای بهبود قد خود علاقه دارند همیشه به دنبال بهترین روش ها و زمان ها برای رشد بیشتر قدی خود هستند. شاید شما هم جزو کسانی باشید که بخواهید بدانید بهترین زمان ورزش برای

امروزه بیشتر ما زمان زیادی را در محیط کار و پشت میز می گذرانیم. این سبک زندگی اگرچه ممکن است از نظر شغلی مفید باشد اما می تواند سلامت جسمی و روحی ما را تهدید کند. نشستن طولانی مدت تغییرات

برای داشتن اندامی زیبا و باسنی خوش فرم بسیاری از افراد تصمیم می گیرند ورزش برای بزرگ شدن باسن را در برنامه روزانه خود قرار دهند. در نظر داشته باشید عضلات باسن یکی از اصلی ترین و برجسته ترین ماهیچه

امروزه بسیاری از افراد دنبال راهی هستند تا در خانه بتوانند اندام دلخواهشان را به دست بیاورند. داشتن شکم صاف یا پهلوی بدون چربی فقط برای زیبایی ظاهر نیست بلکه تاثیر زیادی روی سلامتی دارد. ورزش های چربی سوز در

انجام تمرینات قدرتی برای کاهش وزن یکی از بهترین راهکارهایی است که افراد برای رسیدن به وزن ایده آل چه در خانه و چه در باشگاه به سراغ آن می روند. این نوع تمرینات ترکیبی از حرکات مختلف ورزشی می

ویتامین های بدنسازی کدامند؟ تغذیه مناسب و دریافت تمامی ریزمغذی ها بالاترین اهمیت را برای کسانی دارد که می خواهند در ورزش بدنسازی موفق شوند. نقش ویتامین ها در عملکرد و ریکاوری عضلات به شکلی است که می تواند کل

برای محاسبه وزن مانکنی چه ملاک هایی لازم است؟ اگر شما هم دوست دارید بدانید چقدر با وزن مانکنی اختلاف دارید و یا آیا قد و وزن شما نزدیک به این استانداردها هست یا نه ادامه ی این مقاله از

اگر به دنبال راهی شاد پرانرژی و سرشار از تحرک برای رسیدن به اندام ایده آل هستید رقص زومبا برای لاغری دقیقاً همان چیزی است که به آن احتیاج دارید. این ورزش پرطرفدار که ترکیبی از حرکات موزون و ورزش