کمبود ویتامین و لک صورت موضوعی است که بسیاری از افراد روزانه با آن مواجه هستند و به دنبال دلیل آن در روتین زندگی خود می گردند. از آنجایی که پوست صورت همیشه در معرض دید همه قرار دارد لذا هر گونه تغییر یا ایجاد لک روی آن تاثیر زیادی روی اعتماد به نفس ما می گذارد. بی شک بررسی ارتباط بین سبک زندگی و لک صورت می تواند راهی موثر برای داشتن پوست سالم تر و شاداب تر باشد. به همین خاطر ما در این مقاله از مجله زیبا 360 تصمیم گرفتیم اطلاعاتی را در خصوص کمبود ویتامین و لک صورت در اختیارتان قرار دهیم.
کمبود کدام ویتامین باعث لک صورت می شود ؟
پیش از هر چیزی باید بدانید کمبود ویتامین و لک صورت پیوند نزدیکی با هم دارند. به گونه ای که اگر ویتامین های مورد نیاز بدن به اندازه کافی تامین نشود، پوست ما خیلی سریع واکنش نشان داده و لک ها جای خود را باز می کنند.
برخی از مهم ترین ویتامین هایی که در نبود آن ها این مشکل بیشتر دیده می شود شامل ویتامین ب۱۲، ویتامین سی، ویتامین آ و ویتامین ای هستند. از آنجایی که این مواد مغذی نقش مهمی در سلامت و شفافیت پوست دارند لذا نبود آن ها باعث خشکی، آسیب و تغییر رنگ پوست می شود.
رابطه کمبود ویتامین ب۱۲ با لک صورت
وقتی صحبت از کمبود ویتامین و لک صورت می شود، ویتامین ب۱۲ نقشی جدی دارد. اگر این ویتامین در بدن کافی نباشد گاهی لکه هایی روی پوست پدیدار می شود که معمولا به شکل تیره یا نامنظم هستند. ویتامین ب۱۲ در تولید سلول های جدید پوستی دخالت دارد و نبود آن می تواند روند ترمیم طبیعی پوست را دچار اختلال کند. کمبود ویتامین و تیرگی پوست رابطه ی مستقیمی با هم دارند.
این موضوع بیشتر در افرادی با پوست تیره تر دیده می شود. اگر بدن با کمبود این ویتامین روبرو باشد، علاوه بر مشکلات پوستی نشانه هایی مثل خستگی و کم خونی نیز دیده خواهد شد. جبران کمبود ب۱۲ در رژیم غذایی و مصرف منابع غنی مانند گوشت، تخم مرغ، لبنیات و حتی مکمل ها نقش موثری در رفع این لک ها دارد.
ویتامین C مهم ترین ویتامین برای از بین بردن لک
ویتامین سی یکی از قوی ترین مواد طبیعی برای روشن شدن پوست و از بین بردن لک ها است. این ویتامین قوی می تواند باعث کاهش تولید ملانین شود و از پدید آمدن لک های تیره جلوگیری کند. مصرف این ویتامین هم از طریق مواد غذایی مانند مرکبات و هم با استفاده از کرم های حاوی ویتامین سی تاثیر مثبتی روی پوست می گذارد.
تماس با ما
این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از پوست در برابر آسیب های محیطی محافظت می کند. کمبود ویتامین سی باعث کند شدن روند بهبود زخم سطحی و تیرگی پوست می شود. اضافه کردن این ماده به رژیم روزانه باعث روشن شدن و یکدست شدن رنگ پوست می شود و به شما کمک می کند پوستی باطراوت داشته باشید.
کمبود ویتامین A و لک صورت
ویتامین آ نقش بسیار مهمی در تقویت سلامت پوست دارد و نبود آن می تواند باعث مشکلات زیادی شود. کمبود ویتامین آ باعث می شود که پوست حالت زبر و ناهمواری پیدا کند و حتی برجستگی های کوچک یا لک هایی در برخی نقاط ظاهر شود. وجود این ویتامین به پوست کمک می کند تا نرم و مرطوب باقی بماند و بهتر ترمیم شود.
منابع خوب این ویتامین شامل هویج، اسفناج، جگر و انواع سبزیجات رنگی هستند. با جای دادن این مواد در برنامه غذایی می توانید جلوی لک و مشکلات پوستی را تا حد زیادی بگیرید و پوستی شاداب تر داشته باشید.
ویتامین E سد دفاعی
ویتامین ای را می توان یک محافظ قوی برای پوست دانست. این ویتامین از بدن در برابر رادیکال های آزاد و تاثیرات مخرب نور خورشید مراقبت می کند. نقش ویتامین ای در پیشگیری از خشکی و آسیب پوست آنقدر زیاد است که خیلی از محصولات پوستی با این ویتامین تهیه می شوند.
کمبود ویتامین ای باعث می شود پوست خشکی و حساسیت بیشتری داشته باشد و احتمال لک افزایش پیدا کند. خوراکی هایی مثل مغزها، دانه ها و روغن های گیاهی سرشار از این ویتامین هستند. با بیشتر کردن این مواد در رژیم خود می توانید سیستم دفاعی پوست را قوی تر کرده و از ایجاد لک و دیگر مشکلات پوستی دور بمانید.
چه هورمونی باعث لک صورت می شود
در کنار کمبود ویتامین و لک صورت عوامل مختلف دیگری هم روی پوست تاثیر دارند که هورمون ها یکی از مهم ترین آن به شمار می روند. وقتی میزان برخی هورمون ها در بدن بالا یا پایین شود معمولاً پوست به روش های مختلف واکنش نشان می دهد که یکی از این واکنش ها به وجود آمدن لک است.
افزایش هورمون های جنسی یا تغییر در میزان هورمون تیروئید می تواند رنگ پوست را تغییر دهد و باعث ایجاد لکه های تیره روی صورت شود. معمولا این نوع لک ها در دوران تغییرات هورمونی مثل بلوغ، بارداری، یا یائسگی بیشتر به چشم می آیند. برای کنترل این مشکل بهتر است با پزشک مشورت کنید و بر اساس توصیه های او اقدامات لازم را انجام دهید.
ایجاد لکه های ملاسما به دلیل برهم خوردن هورمون استروژن
هورمون استروژن تاثیر زیادی بر ظاهر پوست و میزان رطوبت آن دارد. وقتی تعادل این هورمون بر هم بخورد، احتمال دارد روی گونه، پیشانی یا سایر بخش های صورت لکه هایی با رنگ تیره دیده شوند که به این لک ها ملاسما گفته می شود.
مصرف برخی داروها یا قرص های هورمونی و حتی قرار گرفتن در معرض نور خورشید این حالت را شدت می دهد. برای پیشگیری از افزایش این لکه ها استفاده از کرم ضدآفتاب و انتخاب مکمل های مناسب زیر نظر پزشک بهترین راهکار است. داشتن سبک زندگی سالم و کنترل نور خورشید تاثیر بسیار قابل توجهی در کنترل این نوع لک دارد.
تاثیر افزایش هورمون پروژسترون بر لکه های صورت
زمان هایی که سطح هورمون پروژسترون در بدن بیشتر می شود تغییرات چشمگیری در پوست مشاهده می شود. این افزایش معمولاً در زنان در دوران قاعدگی، مصرف قرص های ضدبارداری یا حاملگی ایجاد می شود. اگر در همین زمان پوست بدون محافظت در برابر آفتاب قرار بگیرد احتمال پدید آمدن لکه های تیره افزایش پیدا می کند.
خانم هایی که با این حالت روبرو هستند باید مراقبت بیشتری از پوست خود داشته باشند تا میزان لک کاهش پیدا کند. استفاده از محصولات مراقبتی و پرهیز از آفتاب ظهر می تواند تا حدودی این مشکل را کنترل نماید.
بر هم خوردن هورمون تستوسترون و ایجاد لک صورت
هورمون تستوسترون هر چند بیشتر به نام هورمون مردانه شناخته می شود اما در بدن زنان هم وجود دارد. وقتی مقدار این هورمون از میزان نرمال خارج شود علاوه بر تغییراتی مثل ضخیم شدن یا چربی پوست، گاهی لکه های تیره و جوش های بزرگ هم روی پوست ظاهر می شود.
این اتفاق معمولاً در زمان بلوغ یا پس از یائسگی دیده می شود. عملکرد نامتعادل این هورمون می تواند آسیب پوستی و حتی ریزش مو را هم باعث شود. آگاهی از این تغییرات و مراجعه به پزشک متخصص در صورت نیاز، به بهبود وضعیت پوست کمک زیادی خواهد کرد.
نقش هورمون های تیروئیدی بر ایجاد لک صورت
هورمون های ترشح شده از غده تیروئید بر فعالیت سلول های بدن و از جمله پوست اثر زیادی دارند. اگر این هورمون ها کمتر یا بیشتر از سطح طبیعی در بدن تولید شوند، نتیجه آن اغلب روی پوست دیده می شود. پوست ممکن است خشک، حساس و پر از نقاط تیره شود.
تغییر رنگ و ظهور لک روی صورت نیز گاهی از نشانه های اختلالات تیروئیدی است. کسانی که مشکلات تیروئیدی دارند بهتر است سطح هورمون های خود را بررسی کنند و با پزشک درباره راه های کنترل آن ها صحبت نمایند.
چه غذاهایی باعث لک صورت می شود ؟
تنها کمبود ویتامین و لک صورت با یکدیگر در ارتباط نیستند بلکه تغذیه و نوع سبک زندگی هم نقش بسزایی در ایجاد لکه های قهوه ای روی صورت ایفا می کنند. ساده تر بگوییم همان طور که ویتامین ها نقشی کلیدی در شفافیت پوست دارند نوع تغذیه هم تاثیر شایانی روی کمبود ویتامین و لک صورت دارد.
برخی خوراکی ها اگر زیاد مصرف شوند باعث ایجاد التهاب در بدن می شوند که همین موضوع لک صورت را زیادتر می کند. شناخت این غذاها و دوری از مصرف زیاد آن ها به سالم تر ماندن پوست کمک می کند.
غذاهای سرخ کرده و چرب محرک التهاب های پوستی
استفاده پیاپی از غذاهای سرخ شده یا خوراکی های حاوی چربی فراوان تاثیری منفی روی پوست با خود می آورند. این دسته از غذاها باعث تحریک غدد چربی و بسته شدن منافذ پوست می شوند. وقتی منافذ بسته می شود احتمال بروز جوش و در نهایت باقی ماندن لک روی پوست افزایش پیدا می کند. بهتر است استفاده از این غذاها را محدود کنید و به سراغ روش های سالم تری مانند بخارپز یا کبابی بروید.
لبنیات پرچرب عامل پنهان تغییرات هورمونی و لک های پوستی
برخی منابع غذایی سرشار از چربی حیوانی مثل شیر و پنیر پرچرب علاوه بر داشتن کالری بالا می توانند تعادل هورمونی بدن را تغییر دهند. این تغییرات باعث افزایش تولید سبوم و ایجاد لک صورت می شود. در صورتی که بعد از خوردن لبنیات متوجه تغییراتی در پوست خود شدید می توانید این مواد را با نمونه های کم چرب یا گیاهی جایگزین کنید. انتخاب لبنیات کم چرب راهکار موثرتری برای حفظ سلامت پوست است.
قند و شیرینی جات دشمنان اصلی پوست صاف
مصرف پیوسته شیرینی و خوراکی های قندی باعث می شود قند خون به سرعت بالا برود و بدن واکنش های التهابی نشان دهد. این واکنش ها راه ایجاد جوش و لک را هموار می کند. زیاد شدن قند در بدن همچنین روند پیر شدن پوست را سرعت می بخشد. بهتر است خوراکی های طبیعی تر و میوه ها را جایگزین کنید تا پوستتان شفاف تر شود.
کربوهیدرات های تصفیه شده
مواد غذایی مانند نان سفید، برنج معمولی و ماکارونی که پردازش زیادی روی آن ها صورت گرفته بسرعت قند خون را بالا می برند. این موضوع پوست را مستعد رشد جوش و لک می کند. جایگزین کردن این مواد با نان سبوس دار یا برنج قهوه ای گزینه بهتری است. با این کار به تثبیت قند خون کمک می کنید و احتمال بروز لک صورت به میزان چشمگیری کمتر می شود.
