آیا از تاثیر استرس بر پوست و مشکلات به وجود آمده بر روی آن اطلاع دارید؟ پوست به عنوان یکی از ارگان های اصلی بدن، تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می گیرد و ممکن است از این طریق دچار مشکلاتی شود. یکی از مهم ترین عوامل مؤثر بر سلامت پوست، استرس است. به عنوان مثال در شرایطی که با چالش های مالی یا عاطفی روبرو هستید پوست به سرعت به این فشارها واکنش نشان می دهد و نشانه های آن را به خوبی نمایان می سازد. در این مقاله از مجله زیبا 360 به بررسی تاثیر استرس بر پوست و روش های کنترل آن پرداخته ایم.
تاثیر استرس بر پوست و مو
پس در نظر داشته باشید استرس می تواند به شکل های متفاوتی بر وضعیت پوست و مو اثر بگذارد. از ایجاد جوش و آکنه گرفته تا بروز اگزما و ریزش مو، همه و همه می توانند نتیجه فشارهای روانی یا جسمی باشند.
زمانی که فرد دچار استرس می شود، ترشح هورمونی به نام کورتیزول در بدن افزایش می یابد. این هورمون می تواند تولید چربی در پوست را افزایش داده و موجب بروز جوش و انسداد منافذ پوستی شود. همچنین استرس می تواند به ظهور کهیر، قرمزی و تورم در پوست منجر شود. این وضعیت به همراه خارش و ناراحتی، می تواند تجربه ای آزاردهنده باشد. در ادامه مطلب بیشتر در خصوص تاثیر استرس بر پوست صحبت می کنیم:
ظاهر شدن آکنه و کهیر روی پوست
یکی از مهم ترین تاثیر استرس بر پوست ظاهر شدن آکنه و کهیر می باشد. همانطور که گفته شد وقتی فرد دچار اضطراب یا نگرانی می شود، بدن هورمون هایی را آزاد می کند که روی عملکرد پوست تاثیر می گذارند. یکی از همین هورمون ها کورتیزول نام دارد که هنگام استرس مقدارش افزایش می یابد و باعث می شود پوست چربی بیشتری تولید کند. این افزایش سبوم می تواند روزنه های پوستی را مسدود نموده و در نتیجه جوش یا آکنه بر سطح پوست ظاهر شود.
همچنین برخی از افراد پس از تجربه فشارهای روانی متوجه بروز کهیر یا قرمزی روی پوست خود می شوند. این نشانه ها معمولاً همراه با تورم و گاهی خارش بروز می کنند و فرد احساس ناراحتی می کند. سیستم ایمنی بدن در این حالت حساس تر شده و به سرعت با ترشح موادی مانند هیستامین، باعث ایجاد کهیر و واکنش پوستی می گردد.
استرس و خشکی پوست
خشکی پوستی یکی دیگر از مهم ترین تاثیر استرس بر پوست می باشد. پوست که به حالت طبیعی سالم باشد توان نگهداری رطوبت و لطافت را داراست. اما زمانی که فرد تحت استرس شدید قرار دارد، هورمون های بدن اجازه نمی دهند پوست آب را به خوبی حفظ کند. چراکه در این شرایط کورتیزول باعث کاهش سد رطوبتی پوست می شود. به این صورت از دست رفتن آب، خشکی و پوسته پوسته شدن را به دنبال دارد. معمولا این نوع خشکی با خارش همراه می شود و شخص به دلیل تحریک پذیری پوست احساس ناراحت کننده ای خواهد داشت. از این رو می توان گفت افرادی که به طور مداوم نگرانی و تنش را تجربه می کنند بیشتر در معرض این مشکل هستند. مراقبت از پوست و نوشیدن آب کافی در این دوران اهمیت بیشتری پیدا می کند تا آسیب ها کاهش یابند.
تماس با ما
پف زیر چشم
بد نیست بدانید که پوست اطراف چشم بیش از سایر قسمت های بدن نازک و حساس است و هر نوع تغییر درونی بدن می تواند سریعا تاثیر خود را در این ناحیه نشان دهد. زیرا سطح بالای کورتیزول موجب به هم خوردن تعادل نمک و آب بدن می شود. از این رو زمانی که این توازن برهم بخورد، بدن مایعات اضافی را حفظ می کند و جمع شدن این مایعات در زیر چشم به صورت پف و تورم نمایان می شود.
پیری پوست
یکی از واضح ترین نشانه های تاثیر استرس بر پوست به صورت طولانی مدت، ایجاد خطوط چهره و افتادگی پوست است. وقتی بدن در شرایط فشار روانی قرار می گیرد، همواره سطوح قند خون و هورمون کورتیزول تغییر پیدا می کند. این شرایط به ساختارهای حمایتی پوست یعنی کلاژن و الاستین آسیب می زند. پس از مدتی پوست دیگر انعطاف و قوام سابق را ندارد و چین و چروک ها بر روی آن ظاهر می شود. این روند می تواند حتی در سنین جوانی اتفاق بیفتد و چهره فرد را پیرتر از سن واقعی نشان دهد. برای جلوگیری از این آسیب ها، یادگیری راهکارهای مدیریت استرس توصیه می شود.
نازک و حساس شدن پوست
استرس مکرر و کنترل نشده باعث می شود لایه های محافظتی پوست تضعیف گردند و پوست نسبت به گذشته نازک تر و حساس تر شود. زیرا کورتیزول که در زمان فشار عصبی زیاد ترشح می شود، موجب تجزیه و تضعیف پروتئین های ضروری برای مقاومت پوست می گردد.
به همین دلیل افرادی که زیاد دچار نگرانی یا اضطراب هستند پوستشان راحت تر زخم یا کبود می شود و در برابر آسیب پذیری بیشتری دارد. حتی پس از اقداماتی مانند تاتو، بهبود زخم های پوستی در این افراد به کندی پیش می رود. مراقبت از پوست و دوری از عوامل استرس زا می تواند به ترمیم و استحکام بیشتر آن کمک کند.
لکه های عصبی روی پوست
مهم ترین تاثیر استرس روی پوست بروز لکه های عصبی در نقاط مختلف آن است. این وضعیت زمانی رخ می دهد که سلول های تولیدکننده رنگدانه تحت تاثیر فشار عصبی به تدریج آسیب می بینند یا تعدادشان کاهش می یابد. این روند باعث اختلال در توزیع رنگدانه ها می شود که نتیجه آن پدید آمدن لکه های عصبی یا پیس روی پوست است. از این رو می توان گفت افرادی که در خانواده سابقه این ضایعات پوستی دارند، در شرایط استرس شدید بیشتر مستعد این عارضه خواهند شد. در صورت مشاهده این لکه ها، مشاوره با پزشک متخصص توصیه می شود تا درمان مناسب انجام شود و از انتشار آن جلوگیری گردد.
بیماری های پوستی ناشی از استرس
یکی از مشکلاتی که استرس در بدن ایجاد می کند، فعال شدن یا شدت گرفتن بیماری های پوستی مانند پسوریازیس است. در این حالت ضعف دستگاه ایمنی و به هم خوردگی توازن میکروب های طبیعی پوست، موجب بحرانی شدن وضعیت پوست می شود.
علائم این بیماری شامل التهاب، خارش و پوسته ریزی های گسترده است که کنترل آن تنها با کاهش عوامل استرس زا ممکن می شود. لازم به گفتن است که درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد اما مدیریت درست استرس و پیروی از دستورات پزشکی می تواند نقش مهمی در کاهش شدت نشانه ها ایفا کند. توجه مداوم به حالات روحی در کنار مراقبت های پوستی، کیفیت زندگی را بالا می برد.
راه کارهایی برای کنترل استرس
حال که از اثرات منفی استرس بر پوست باخبر شده اید یافتن راه هایی برای مهار فشارهای روحی اهمیت پیدا می کند. یکی از این راهکارهای مدیریتی، تقسیم مناسب زمان میان کار و استراحت است تا بدن کمتر تحت فشار جسمی قرار گیرد.
قطعا می دانید که بسیاری از افراد به سبب مشغله فراوان فرصت کافی برای رسیدگی به وعده های غذایی یا استراحت ندارند و همین موضوع سبب استرس بیشتر و آسیب به پوست می شود. توجه به تنظیم ساعت وعده های غذایی، استراحت کافی و دوری از کار مداوم می تواند استرس جسمی را به حداقل برساند. علاوه بر آن باید با دوری از رژیم های غیر اصولی و جلوگیری از حذف گروه های غذایی مهم از بروز کمبود مواد در بدن جلوگیری کرد.
در نظر داشته باشید رژیم هایی که بدون نظر پزشک اجرا می شوند، بدن را در معرض خطر کمبود قرار می دهند و خود به عاملی برای آغاز یا شدت گرفتن مشکلات پوستی تبدیل می شوند. داشتن تغذیه سالم، دریافت ویتامین های مورد نیاز و ایجاد تعادل در برنامه غذایی به کاهش فشارهای روانی و همچنین بهبود شرایط پوست کمک شایانی می کند.
