ورزش و سلامتی

آیا شما هم به دنبال روش های تضمیمی سیکس پک شکم در خانه بدون رفتن به باشگاه و انجام تمرینات قدرتی هستید؟ اگر چنین است این مقاله از مجله ایرانیان مخصوص شما است. امروزه داشتن شکم شش تکه یا همان

گرم کردن قبل از ورزش یکی از مهم ترین اصولی است که هر ورزشکار چه مبتدی و چه حرفه ای باید آن را رعایت کند. چراکه با گرم کردن بدن قبل از انجام هرگونه تمرینات ورزشی آمادگی بدن برای فعالیت

دوچرخه ثابت برای لاغری یکی از تجهیزات ورزشی محبوب است که نقش بسیار مهمی در کاهش وزن، تناسب اندام و تقویت عضلات دارد. در واقع این دستگاه به دلیل ویژگی هایی مانند فشار کم به مفاصل، امکان استفاده در خانه

قطعا همه ما کم و بیش با فواید کاهش وزن برای بدن آشنا هستیم و می دانیم که کاهش وزن تنها محدود به زیبایی ظاهری و تناسب اندام نیست. بلکه بخش مهمی از تلاش برای ارتقای سلامت و زندگی بهتر

عوارض چاقی و اضافه وزن نه تنها بر ظاهر فردی بلکه بر عملکرد داخلی بدن نیز تأثیرات مخربی دارد و به جرات می توان گفت دلیل بسیاری از بیماری های جسمی و روانی محسوب می شود. از این رو با

آیا تاکنون چیزی در مورد ورزش های نشسته روی صندلی شنیده اید؟ امروزه با توجه به اینکه سبک زندگی ها به سمت مدرنیته و ماشینی بودن سوق داده شده اند بسیاری از افراد زمان زیادی را در حالت نشسته می

بسیاری از زنان ممکن است در خصوص انجام هر نوع ورزش در دوران پریودی تردید داشته باشند. از آنجایی که در این دوره ی زمانی معمولا برای خانم ها با چالش هایی مانند دردهای شکمی و کمردرد همراه است ممکن

آیا به دنبال بهترین تمرینات با وزن بدن هستید؟ آیا شما هم می خواهید بدون رفتن به باشگاه در خانه و با انجام تمرینات ورزشی ساده یک کاهش وزن محسوسی را تجربه کنید؟ خبر خوب این است که تمرینات با

اگر به دنبال راهکارهای ساده و موثر برای درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش هستید این مطلب برای شما است. قطعا حس لذت بخشی که بعد از یک جلسه تمرین ورزشی خوب به سراغ مان می آید قابل وصف نیست.

اولین سوالی که به محض رفتن به باشگاه و دیدن یک دستگاه تردمیل در ذهنمان به وجود می آید این است که آیا لاغری با تردمیل امکان پذیر است؟ پاسخ این سوال در یک جمله خلاصه می شود؛ تنظیم بهترین