ورزش و سلامتی

آیا می دانید وزن استاندارد مردان چگونه محاسبه می شود؟ چه فرمولی برای تعیین وزن ایده آل آقایان وجود دارد؟ به طور کلی می توان گفت وزن استاندارد مردان یکی از مهم ترین معیارهایی است که می تواند سلامت جسمی

در خصوص محاسبه وزن ایده آل چه می دانید؟ بسیاری از ما بعد از دیدن عدد ترازو این سؤال را می پرسیم که آیا وزنمان متناسب است یا نه؟ پیش از پاسخ دادن به این سوال باید بدانید که عدد

تقویت عضلات کف لگن یکی از مسائل بسیار مهم و اساسی است که بسیاری از افراد در بین آقایان و خانم ها به آن توجه کافی نمی کنند. در حالی که این گروه از عضلات نقش تعیین کننده ای در

آیا می دانید بهترین ورزش برای آرتروز کدام است؟ چگونه می توان با انجام تمرینات ورزشی بیماری آرتروز را کنترل نمود؟ به طور کلی می توان گفت آرتروز یکی از شایع ترین مشکلات مفصلی است که باعث درد، خشکی و

آیا شما هم به دنبال روش های تضمیمی سیکس پک شکم در خانه بدون رفتن به باشگاه و انجام تمرینات قدرتی هستید؟ اگر چنین است این مقاله از مجله ایرانیان مخصوص شما است. امروزه داشتن شکم شش تکه یا همان

گرم کردن قبل از ورزش یکی از مهم ترین اصولی است که هر ورزشکار چه مبتدی و چه حرفه ای باید آن را رعایت کند. چراکه با گرم کردن بدن قبل از انجام هرگونه تمرینات ورزشی آمادگی بدن برای فعالیت

دوچرخه ثابت برای لاغری یکی از تجهیزات ورزشی محبوب است که نقش بسیار مهمی در کاهش وزن، تناسب اندام و تقویت عضلات دارد. در واقع این دستگاه به دلیل ویژگی هایی مانند فشار کم به مفاصل، امکان استفاده در خانه

قطعا همه ما کم و بیش با فواید کاهش وزن برای بدن آشنا هستیم و می دانیم که کاهش وزن تنها محدود به زیبایی ظاهری و تناسب اندام نیست. بلکه بخش مهمی از تلاش برای ارتقای سلامت و زندگی بهتر

عوارض چاقی و اضافه وزن نه تنها بر ظاهر فردی بلکه بر عملکرد داخلی بدن نیز تأثیرات مخربی دارد و به جرات می توان گفت دلیل بسیاری از بیماری های جسمی و روانی محسوب می شود. از این رو با

آیا تاکنون چیزی در مورد ورزش های نشسته روی صندلی شنیده اید؟ امروزه با توجه به اینکه سبک زندگی ها به سمت مدرنیته و ماشینی بودن سوق داده شده اند بسیاری از افراد زمان زیادی را در حالت نشسته می