بهترین آجیل برای تقویت مو همان خوراکی های کوچکی هستند که در نگاه اول ساده به نظر می رسند. اما در عمل معجزه می کنند. زیرا این مغزیجات خوشمزه و مقوی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب سالم اند که ریشه مو را تغذیه کرده و رشد آن را تقویت می کنند.
در دنیای پرمشغله امروز استرس، کم خوابی و تغذیه ضعیف هر یک به نوبه خود می توانند به سلامتی بدن حتی موها آسیب بزند و باعث ایجاد مشکلاتی برای آن ها مثل ریزش موی شدید گردند.
خوشبختانه راهکارهای بسیار ساده و موثری مثل افزودن چند مشت آجیل تازه به برنامه غذایی روزانه وجود دارند که با استفاده از آن ها می توان گامی آسان اما مهم برای بازگرداندن طراوت و زیبایی موهای خود برداشت. فراموش نکنید که ریزش مقدار کمی مو طبیعی است، اما اگر متوجه شدید این روند بیش از حد معمول شده، شاید وقت آن رسیده که به تغذیه خود بیشتر اهمیت بدهید. در مجله ی زیبا 360 بهترین آجیل برای تقویت مو را معرفی کرده ایم.
بهترین آجیل برای تقویت مو کدام است ؟
آجیل ها فقط یک خوراکی خوشمزه برای دورهمی ها نیستند؛ این دانه های کوچک پر از مواد مغذی اند که می توانند به رشد، درخشندگی و استحکام مو کمک کنند. به عنوان مثال مصرف منظم گردو، فندق، پسته، بادام و تخمه آفتابگردان به عنوان بهترین آجیل برای تقویت مو می تواند تغذیه ریشه مو را بهبود دهد. به علاوه آنکه از ریزش موها جلوگیری نموده و حتی به آن ها حالتی نرم و براق ببخشد. از این رو می توان گفت اضافه کردن این مغزیجات به رژیم غذایی به دلیل دارا بودن بهترین ویتامین برای رشد مو، یک سرمایه گذاری ساده و طبیعی برای زیبایی موهاست. در ادامه فهرستی از بهترین آجیل برای تقویت موها را معرفی خواهیم کرد:
گردو؛ برای داشتن موهایی پرپشت و درخشان
اگر به دنبال بهترین آجیل برای تقویت موهای خود هستید اصلا از خواص شگفت انگیز گردو غافل نشوید. گردو از غنی ترین منابع امگا ۳، ویتامین E و آنتی اکسیدان هاست؛ ترکیبی که به جریان خون پوست سر جان تازه می دهد و فولیکول ها را تقویت می کند.
این دانه مغذی می تواند التهاب پوست سر را کاهش دهد و با ایجاد محیطی سالم، موها را به رشد بیشتر تشویق کند. نتیجه مصرف مداوم گردو، موهایی پر، نرم تر و براق تر است. حتی وجود ویتامین های گروه B در گردو به سلامت کلی مو کمک کرده و آن را مقاوم تر می کند.
تماس با ما
فندق؛ سلامت پوست سر و رشد بیشتر موها
فندق یکی دیگر از مغزیجات خوشمزه و پرخاصیتی است که در لیست بهترین آجیل برای تقویت مو قرار دارد. فندق علاوه بر طعم دلنشینش، یک منبع کامل از ویتامین E، اسیدهای چرب مفید، منیزیم و روی است. این مواد مغذی به صورت مستقیم روی فولیکول ها اثر گذاشته و کیفیت رشد مو را بالا می برند.
همچنین این آجیل لذیذ با خاصیت آنتی اکسیدانی خود از پوست سر در برابر آسیب های محیطی محافظت کرده و شرایطی مناسب برای رشد مو فراهم می کند. با افزودن فندق به رژیم غذایی، می توان شاهد کاهش ریزش و افزایش شادابی مو بود.
پسته؛ تقویت ریشه مو
پسته سرشار از ویتامین های گروه B، ویتامین E، آهن و زینک است؛ موادی که ریشه مو را قوی تر کرده و از کم پشتی جلوگیری می کنند. ویتامین E موجود در پسته گردش خون را بهتر می کند و همین یعنی مواد مغذی سریع تر به ریشه مو می رسند. آنتی اکسیدان های پسته هم جلوی آسیب اکسیداتیو را می گیرند و به حفظ رنگ طبیعی مو کمک می کنند.
بادام؛ غنی از بیوتین و ویتامین E
بادام یک بسته کامل از ویتامین E، بیوتین، اسیدهای چرب امگا و منیزیم است؛ موادی که به عمق ریشه مو نفوذ کرده و باعث استحکام بیشتر آن می شوند. این دانه می تواند جلوی ریزش را بگیرد و رشد را تسریع کند. همچنین با کاهش خشکی پوست سر، مانع شوره می شود و به موه ها جلوه ای نرم و سالم می بخشد.
تخمه آفتابگردان برای داشتن موهای سالم
این دانه کوچک ولی قدرتمند غنی از ویتامین E، زینک و امگا ۳ می باشد. به همین خاطر همواره در لیست بهترین آجیل برای تقویت مو قرار دارد. در مورد خواص تخم آفتابگردان برای زیبایی و سلامت موها این را بدانید که ویتامین E گردش خون در پوست سر را بهبود می بخشد، زینک ترمیم بافت ها را سرعت می دهد و امگا ۳ رطوبت ساقه مو را حفظ می کند. به همین دلیل مصرف منظم تخمه آفتابگردان، موها را نرم تر و مقاوم تر می کند.
بادام زمینی و ریزش مو
بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین، ویتامین E و بیوتین است. پروتئین ها به عنوان بخش اصلی ساختار مو، در استحکام و حجم آن نقش دارند. ویتامین E و بیوتین هم با تغذیه فولیکول ها، هم رشد مو را تقویت می کنند و هم از نازک شدن آن جلوگیری می کنند. اگر دنبال یک آجیل خوشمزه و مفید برای موهای خود هستید، بادام زمینی انتخاب خوبی برایتان خواهد بود. در ادامه با جزئیات بیشتری در مورد خواص بادام زمینی برای تقویت موها صحبت می کنیم:
- برای رشد سریع تر و سالم تر موها، باید بدن شما به طور مداوم مواد مغذی کافی دریافت کند. از این رو می توان گفت پروتئین کافی، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری موجود در این آجیل زمینه را برای قوی تر شدن تار موها فراهم می کنند.
- علاوه بر عوامل ژنتیکی، کمبود ویتامین ها و اسیدهای چرب سالم هم می تواند ریزش را تشدید کند. مصرف منظم بادام زمینی به عنوان بهترین آجیل برای تقویت مو می تواند این کمبودها را جبران کند.
- موهای قوی کمتر در برابر آسیب های حرارتی یا شیمیایی مثل رنگ مو و سشوار واکنش منفی نشان می دهند. اما گنجاندن بادام زمینی در برنامه غذایی خود این مقاومت را افزایش می دهد.
- ترکیبات مغذی موجود در بادام زمینی انعطاف پذیری تار مو را بالا می برند و از شکستن یا دوشاخه شدن انتهای مو جلوگیری می کنند.
بادام هندی برای مو
بادام هندی منبعی ارزشمند از مس، آهن و چربی های سالم است که به ساخت ملانین کمک می کنند؛ ماده ای که رنگ طبیعی مو را حفظ کرده و از سفید شدن زودهنگام جلوگیری می کند. آنتی اکسیدان های بادام هندی نیز سلامت سلول های پوست سر را تضمین کرده و روند پیری تار مو را کند می کنند.
برای رشد مو چه بخوریم ؟
یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین، سبزیجات تازه، ویتامین های گروه B و بیوتین، کلید رشد سالم موهاست. تخم مرغ، بادام، گل کلم، پنیر، قارچ، سیب زمینی شیرین و اسفناج نمونه هایی عالی برای تأمین این مواد هستند. فراموش نکنید که انواع حبوبات و سبزیجات سبز نیز منابع خوب ویتامین و مواد معدنی اند که موها را از ریشه تا نوک تقویت می کنند.
