ارتباط میان قرص امگا ۳ و چاقی موضوعی است که ممکن است برای خیلی ها یک سؤال جدی بوده و ذهنشان را درگیر کرده باشد. در پاسخ به این سوال که آیا بین قرص امگا ۳ و چاقی ارتباط مستقیمی وجود دارد باید گفت پژوهش های به عمل آمده نشان می دهند این مکمل نه تنها باعث افزایش وزن نمی شود بلکه می تواند به کاهش آن نیز بینجامد.
آن هم به این خاطر است که امگا ۳ با سوزاندن بیشتر کالری نسبت به کربوهیدرات، از بین بردن چربی های ناسالم بدن و همچنین بهبود سوخت وساز، بیشتر از آنکه باعث چاقی بدن شود موجبات لاغری را فراهم می آورد. به همین خاطر متخصصان آن را در دسته مکمل های کمک کننده به لاغری قرار می دهند. البته میزان تأثیرگذاری آن به متابولیسم و شرایط جسمی هر فرد بستگی دارد. در ادامه این مقاله از مجله زیبا 360 به هر آنچه که در رابطه با قرص امگا ۳ و چاقی باید بدانید پرداخته ایم.
قرص امگا ۳ چیست ؟
حال که با ارتباط میان قرص امگا ۳ و چاقی آشنا شدید بد نیست بدانید که امگا ۳ و چه فوایدی برای بدن دارد. به طور کلی می توان گفت امگا ۳ یک اسید چرب غیراشباع و از مواد مغذی ضروری برای بدن می باشد که باید از طریق رژیم غذایی تأمین شود. منبع اصلی آن ماهی و فرآورده های دریایی است و به همین دلیل در اصطلاح عام «روغن ماهی» نامیده می شود.
با این حال منابع گیاهی مانند گردو، تخم کتان و روغن کانولا نیز می توانند به تأمین آن کمک کنند. امگا ۳ فواید گسترده ای دارد؛ از حفظ سلامت قلب، مغز و چشم ها گرفته تا کاهش التهاب و بهبود بیماری های التهابی مانند آرتریت. امروزه این ماده مغذی به صورت مکمل نیز با دوزها و برندهای متنوع در دسترس است.
چرا مکمل امگا 3 چاق کننده نیست ؟
همانطور که گفته شد تحقیقات علمی به عمل آمده نه تنها ارتباط مستقیم میان امگا ۳ و چاقی را رد می کند بلکه نشان داده که وجود این ماده در بدن می تواند به کاهش وزن بینجامد. به این صورت که این اسید چرب مفید با جلوگیری از افزایش تعداد سلول های چربی و کاهش ذخیره آن ها در بدن، روند چاقی را کند می کند. علاوه بر این، سطح هورمون سیری را بالا می برد و باعث می شود تا دو ساعت پس از غذا احساس گرسنگی نکنید. از طرفی، مصرف امگا ۳ میل به خوردن را هم کاهش می دهد و به همین دلیل، برای کنترل اشتها و مدیریت وزن گزینه ای مؤثر به شمار می آید.
از امگا 3 می توان برای چاقی صورت استفاده کرد ؟
قرص امگا ۳ به طور مستقیم باعث چاقی واقعی صورت نمی شود. زیرا افزایش بافت چربی در صورت ایجاد نمی کند. اما ویژگی های مثبت آن بر سلامت پوست باعث می شود چهره پرتر به نظر برسد. این مکمل با تقویت آبرسانی، حفظ رطوبت و نرمی پوست، کاهش التهاب های زیرپوستی و افزایش تولید کلاژن، قوام پوست را بهبود می دهد و باعث ایجاد ظاهری جوان تر، شاداب تر و حجیم تر می شود.
در نتیجه صورت ممکن است به ظاهر “چاق تر” شود، ولی این با چاقی واقعی متفاوت است. تاکنون محصولی که فقط به طور موضعی باعث چاق شدن صورت شود معرفی نشده و برای این هدف مشاوره پزشک توصیه می شود.
بهترین زمان مصرف امگا ۳ برای لاغری
بهترین زمان مصرف امگا ۳ برای چربی سوزی و عضله سازی زمانی است که همراه با غذا خورده شود، به ویژه وعده هایی که حاوی چربی هستند. این کار جذب این اسید چرب مفید را در بدن افزایش می دهد. مقدار مصرف باید طبق نظر متخصص تغذیه تعیین شود و از زیاده روی پرهیز گردد.
برای کمک به کاهش وزن، توصیه می شود مکمل را در وعده های اصلی مانند صبحانه یا ناهار میل کنید، تا احساس سیری بیشتری ایجاد شود. همچنین مصرف منظم امگا ۳ در برنامه روزانه، ماندگاری اثرات مثبت آن را تضمین می کند.
فواید مکمل امگا 3 برای پوست
اغلب وقتی نام امگا ۳ را می شنویم ذهنمان به سمت فواید آن برای سلامت مغز، کاهش التهاب و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی می رود. با این حال این اسید چرب مفید تنها به این حوزه ها محدود نمی شود و می تواند تأثیرات چشمگیری بر پوست و مو نیز داشته باشد. در ادامه به برخی از مهم ترین مزایای امگا ۳ برای پوست اشاره می کنیم:
افزایش رطوبت و آبرسانی پوست
یکی از اصلی ترین مزایای امگا ۳، توانایی آن در رساندن آب و حفظ رطوبت در سلول های پوست است. این عملکرد باعث می شود پوست همیشه نرم، لطیف و شاداب بماند. با بالا رفتن میزان رطوبت، خطوط ریز و چین وچروک ها کمتر دیده می شوند و روند پیری پوست آرام تر پیش می رود.
قرص امگا 3 برای لک صورت
مصرف منظم امگا ۳ چه به صورت مکمل و چه از طریق غذاهای غنی از آن می تواند مقاومت پوست را در برابر اشعه ماورای بنفش افزایش دهد. این ماده به کاهش لک صورت، قرمزی و التهاب ناشی از تابش خورشید کمک می کند.
کاهش آکنه
امگا ۳ به دلیل خاصیت ضدالتهابی قوی می تواند در کاهش بروز و شدت آکنه مؤثر باشد. این ماده با کم کردن التهاب های پوستی، فرصت بهبودی را بالا می برد و می تواند زخم ها و آثار باقی مانده از جوش را کمرنگ تر کند. البته نتیجه مصرف آن در کاهش آکنه، بسته به شرایط پوستی و بدنی هر فرد متفاوت خواهد بود.
حفظ جوانی پوست
این اسید چرب با تحریک و افزایش تولید کلاژن، که مهم ترین پروتئین ساختاری پوست است، به حفظ قوام و استحکام آن کمک می کند. نتیجه این فرآیند، کاهش چین وچروک، روشن تر شدن رنگ پوست و کم شدن لکه ها و علائم پیری است. به همین دلیل، مصرف مداوم امگا ۳ می تواند ظاهری جوان تر و سالم تر ایجاد کند.
چند راهکار طبیعی برای داشتن صورت چاق
چاق شدن صورت موضوعی است که اغلب به دلیل عوامل ژنتیکی و توزیع طبیعی چربی بدن، به طور مستقل دشوار انجام می شود. درواقع بیشتر تغییرات ظاهری صورت نتیجه ی بهبود کلی وضعیت بدن، سلامت پوست و حجم عضلات است. بنابراین، دستیابی به چهره ای پرتر معمولاً نیازمند ترکیبی از تغذیه مناسب، مراقبت پوستی هدفمند و ایجاد شرایط عمومی مطلوب در بدن است، نه صرفاً اقدام مستقیم برای افزایش چربی صورت.
ورزش صورت
ورزش های مخصوص صورت با تقویت و بزرگ تر کردن عضلات، به شما کمک می کنند ظاهری پرتر و شاداب تر داشته باشید. این تمرین ها، عضلات زیر پوست را سفت تر کرده و فرم کلی صورت را بهبود می بخشند. انجام منظم آن ها، به خصوص همراه با لبخند و حرکات کششی ملایم، می تواند نتیجه ای قابل مشاهده ایجاد کند.
استفاده از محصولات پوستی
محصولات مراقبتی و آبرسان می توانند به پوست طراوت و شادابی بدهند. روغن هایی مانند بادام، آووکادو، نارگیل و زیتون به حفظ رطوبت و تقویت بافت پوست کمک می کنند. ماسک هایی مثل سیب، آلوئه ورا، عسل یا شیر نیز پوست را جوان و نرم نگه می دارند. ترکیب گلاب و گلیسرین قبل از خواب یکی از روش های محبوب برای مرطوب کردن و پاک سازی پوست است.
رژیم غذایی مناسب
رژیم غذایی سالم و متنوع ستون اصلی داشتن پوستی زیبا و صورتی پر است. میوه ها و سبزی های سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان، پوست را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت کرده و به ساخت کلاژن کمک می کنند. منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، گوشت، لبنیات و حبوبات نیز برای استحکام و شادابی پوست ضروری اند. چربی های مفید موجود در ماهی و مغزیجات، پوست را براق و سالم نگه می دارند.
