هر روز بسیاری از افراد به دنبال روش های تازه برای کاهش وزن و رسیدن به اندامی متناسب هستند و در این مسیر، اسم سرکه سیب برای لاغری بارها شنیده می شود. برخی می گویند مصرف مداوم سرکه سیب می تواند نقش مهمی در کنترل وزن داشته باشد. با این حال هنگام تصمیم به مصرف این ماده باید پرسش های زیادی را مدنظر قرار داد. مثلاً ممکن است فکر کنید که آیا استفاده بیش از حد از سرکه سیب برای بدن مشکل ایجاد می کند یا خیر. یا این سؤال پیش می آید که خوردن سرکه سیب قبل از خواب واقعاً بر لاغری تاثیر دارد یا فقط یک عقیده بدون پشتوانه است. با مجله زیبا 360 همراه باشید تا همه چیز را در رابطه با سرکه سیب برای لاغری در اختیارتان قرار دهیم.
خواص سرکه سیب برای لاغری
در مورد خواص سرکه سیب برای لاغری گفتنی های سودمند بسیاری وجود دارند. سرکه سیب یکی از ترکیبات طبیعی است که سال ها در میان درمانگران و علاقه مندان به زندگی سالم، جایگاه ویژه ای دارد. این ماده از تخمیر سیب تازه تولید می شود و دارای اسید استیک و سایر ترکیبات موثر است که روی عملکرد بدن تأثیر مستقیم دارند. پژوهش های علمی تأیید کرده اند که مصرف کنترل شده و درست سرکه سیب می تواند میزان گرسنگی را کاهش دهد و به سوخت وساز بدن کمک کند.
همچنین شواهدی وجود دارند که نشان می دهند مصرف محدود و اصولی سرکه سیب ممکن است به پایین آوردن سطح قند خون کمک نموده و متابولیسم بدن را تقویت کند. البته باید توجه داشت که زیاده روی در مصرف سرکه سیب شاید موجب آسیب به مخاط معده یا ایجاد اختلال در تعادل الکترولیت بدن شود. پس همیشه توصیه می شود حد اعتدال را رعایت کنید تا بدن از فواید بی نظیر این ترکیب بهره مند شود و در عین حال سلامت گوارش نیز حفظ بماند. در ادامه بیشتر در مورد خواص سرکه سیب برای لاغری صحبت می کنیم:
بهبود متابولیسم و لاغری با سرکه سیب در یک هفته
بهبود متابولیسم بدن از دیگر خواص شگفت انگیز سرکه سیب برای لاغری می باشد. به این صورت که مصرف سرکه سیب می تواند کاتالیزوری برای تحریک آنزیم های خاصی در بدن باشد. برای نمونه تحقیقات نشان داده اند که اسید استیک موجب افزایش فعالیت آنزیم AMPK می شود. این آنزیم نقش مؤثری در تنظیم میزان سوخت وساز چربی ها و قندها ایفا می کند.
بدین شکل بدن راحت تر می تواند مواد غذایی را به انرژی تبدیل کند و احتمال ذخیره چربی جدید کمتر می شود. افزایش متابولیسم نه تنها باعث می شود فرد زودتر وزن کم کند بلکه سطح انرژی روزانه را نیز بالا نگه می دارد. افرادی که سرکه سیب را اصولی مصرف می کنند معمولاً احساس توان بیشتری در طول روز دارند و کمتر احساس خستگی می کنند. این خاصیت زمینه ای ایده آل برای کسانی ایجاد می کند که خواهان تغییر در وزن و شیوه زندگی خود هستند.
کاهش قند خون
یکی از خواص سرکه سیب برای لاغری، پایین نگه داشتن میزان قند خون می باشد. زیرا اسید استیک موجود در سرکه سیب تأثیر مستقیمی بر فعالیت سلول های کبد و عضلات دارد و باعث می شود جذب قند موجود در جریان خون با کارایی بیشتری انجام بگیرد.
تماس با ما
وقتی این فرایند به خوبی طی شود سطح گلوکز خون کمتر دچار نوسان خواهد شد. در نتیجه امکان افزایش ناگهانی قند خون بعد از وعده های غذایی کاهش می یابد و کنترل وزن راحت تر می شود.
کاهش ذخایر چربی
تأثیر سرکه سیب فقط به کاهش قند خون محدود نمی شود بلکه نقش تمام عیاری در کم کردن میزان چربی های بدن هم دارد. اسید استیک موجود در این سرکه جلوی جمع شدن توده های چربی را می گیرد و کمک می کند بخش هایی مثل ناحیه شکم یا کبد کمتر دچار تجمع چربی شوند.
این موضوع برای افرادی که تلاش می کنند چربی دور کمر را کم کنند بسیار انگیزه بخش است. بسیاری از طب سنتی کاران نیز به دلیل اثر مثبت این ماده در کاهش چربی، مصرف آن را توصیه کرده اند. البته لازم است کنار سرکه سیب سبک زندگی و رژیم غذایی سالم هم ادامه پیدا کند تا نتیجه مطلوب حاصل شود.
چربی سوزی
تاثیر سرکه سیب بر کاهش وزن فقط به کنترل اشتها و قند خون خلاصه نمی شود. این ماده ارزشمند با تقویت فعالیت ژن های مرتبط با سوخت وساز چربی، سرعت تجزیه و دفع چربی های اضافی را بالا می برد. به این صورت که وقتی بدن فرایند چربی سوزی را با شتاب بیشتری انجام می دهد از ذخایر چربی استفاده می کند و به مرور کاهش وزن قابل مشاهده خواهد بود. اسید استیک محرک اصلی این حرکت است و باعث می شود ترکیبات چربی به راحتی از بافت ها خارج شوند. طبعا برای اثربخشی بیشتر، باید سرکه سیب در کنار فعالیت بدنی و تغذیه موزون مصرف شود.
کاهش اشتها
یکی از خواص مهم و بارز سرکه سیب برای لاغری کاهش اشتها و ریزه خواری می باشد. این خاصیت از طریق تأثیر بر سیستم عصبی مرکزی و ایجاد حس سیری بعد از مصرف فعال می شود. افرادی که سرکه سیب را در برنامه روزانه خود قرار می دهند معمولاً متوجه می شوند تمایل کمتری به خوردن دارند یا زودتر از قبل سیر می شوند. علت این موضوع مهار سیگنال های گرسنگی به مغز است و این مسئله مخصوصاً برای کسانی که مشکل پرخوری دارند می تواند کمک کننده باشد. به این روش احساس نیاز به غذا کاهش می یابد و دریافت کالری روزانه پایین تر نگه داشته می شود.
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری
این سوال که بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری کی است ممکن است ذهن خیلی ها را به خود مشغول کند. پاسخ متخصصان در خصوص این سوال این است که بهترین مقطع برای نوشیدن سرکه سیب برای اثرگذاری بیشتر، پیش از وعده اصلی غذا است. در این حالت می توانید یک تا دو قاشق از سرکه سیب را با مقدار معینی آب مخلوط کرده و به آرامی بنوشید تا هم هضم غذا راحت تر شود و هم اشتها کاهش یابد.
همچنین افزودن کمی سرکه سیب به غذا یا سس سالاد نیز راهکاری سالم به نظر می رسد. انتخاب شیوه مصرف بستگی به سلیقه و عادات تغذیه شما دارد. مهم آن است که سرکه سیب به گونه ای مصرف شود که نه ایجاد سوزش معده کند و نه بر سلامت تاثیر منفی بگذارد.
