چه اطلاعاتی در مورد طریقه مصرف اسفرزه برای لاغری دارید؟ اگر به دنبال یک روش طبیعی و موثر برای کاهش وزن خود هستید اسفرزه یکی از گزینه هایی است که می تواند شما را در این مسیر یاری کند. این گیاه را بیشتر به عنوان یک مکمل فیبری می شناسند زیرا می تواند هضم غذا را توسط دستگاه گوارش بهبود ببخشد. جالب اینجا است که تاثیرات شگفت انگیز آن در مسیر لاغری بیشتر از هر چیز دیگری قابل توجه می باشد. اما اگر شما جزو کسانی هستید که تاکنون چیزهای زیادی درباره اسفرزه برای لاغری نشنیده اید پیشنهاد می کنیم مطالعه این مقاله از مجله زیبا 360 را از دست ندهید.
خواص اسفرزه برای لاغری
به طور کلی می توان گفت کاربرد اصلی اسفرزه در برنامه های لاغری به خاطر فیبر بالای آن است. آن هم به این خاطر است که این ماده طبیعی با تاثیرگذاری بر سیستم گوارش نقش موثری در کنترل وزن ایفا می کند.
در واقع فیبر موجود در اسفرزه کمک می کند تا فرایند جذب ریزمغذی ها در دستگاه گوارش به آرامی انجام شود. به علاوه اینکه باعث می شود حرکت مواد غذایی از معده به سمت خارج به کندی صورت گیرد. عبور به این ترتیب، مصرف کننده برای مدت طولانی احساس سیری دارد. این گونه است که پروسه کاهش اشتها در بدن اتفاق می افتد.
همچنین اسفرزه با داشتن دو نوع فیبر محلول و نامحلول، فرآیند گوارش را بهبود داده، فرایند عبور مناسب مدفوع را آسان نموده و از این طریق مانع احساس نفخ و یبوست می گردد. بی شک کاهش این مشکلات باعث فعال تر شدن سوخت و ساز بدن می شود. در نتیجه افراد سریع تر به وزن ایده آلشان نزدیک خواهند شد. در ادامه با جزئیات بیشتری در مورد خواص اسفرزه برای لاغری صحبت می کنیم:
افزایش احساس سیری
یکی از خواص شگفت انگیز اسفرزه برای لاغری، افزایش احساس سیری برای طولانی مدت می باشد. نحوه عملکرد آن هم اینگونه است که فیبرهای طبیعی موجود در این ماده وقتی با آب ترکیب می شوند در زمان مصرف حجم زیادی از معده را درگیر می کنند. به این صورت احساس گرسنگی را برای ساعت ها سرکوب می نمایند. در نتیجه افرادی که آن را به عنوان پیش از غذا استفاده می کنند، میل کمتری نسبت به پرخوری یا خوردن خوراکی های ناسالم خواهند داشت. این ویژگی باعث می شود افراد بتوانند با آرامش بیشتری رژیم غذایی خود را ادامه دهند و از خوردن میان وعده های پُرکالری دور بمانند
ملین
می دانیم که یکی از دلایل مهم در کند شدن روند لاغری، تجمع مواد اضافی در مسیر دستگاه گوارش و بروز اختلالاتی مثل یبوست است. اما اسفرزه مانند یک ملین طبیعی عمل نموده که به بدن کمک می کند تا با دفع راحت تر مواد زائد، سرعت سوخت و ساز را بالا ببرد. به علاوه اینکه این گیاه با رساندن رطوبت کافی به روده ها فرایند دفع را منظم تر و آسان تر می کند. به این طریق مانع احتباس غذا در روده ها می شود. در نتیجه فرد احساس سبکی، دفع راحت تر و متابولیسم فعال تر دارد.
تماس با ما
تنظیم چربی و کلسترول خون
تحقیقات متعددی نشان داده اند که فیبرهای محلول موجود در اسفرزه قادرند سطح چربی های ناسالم و کلسترول خون را پایین بیاورند. از این رو مصرف منظم این گیاه موجب می شود میزان کلسترول مضر موجود در خون کاهش پیدا کند. بی شک این موضوع نه تنها برای لاغری مفید است بلکه سلامت قلب و عروق را هم تضمین می کند.
زمان خوردن اسفرزه برای لاغری
در طریقه مصرف اسفرزه برای لاغری نکاتی وجود دارند که رعایت آن ها می تواند اثربخشی این گیاه را چند برابر کند. مهم ترین نکته مصرف آن همراه با حجم زیادی از آب است تا خطر انسداد روده کاهش یابد و فیبر بهتر بتواند در دستگاه گوارش عمل کند. یکی از ساده ترین روش ها برای مصرف این ماده، مخلوط کردن یک قاشق غذاخوری اسفرزه با یک لیوان آب ولرم است. همچنین برای طعم دهی بهتر می توانید چند قطره آب لیموی تازه نیز به آن اضافه کنید.
البته می توانید اسفرزه را با آب میوه های خانگی، شیر گرم یا حتی در ترکیب اسموتی های صبحگاهی ترکیب نمایید. برخی افراد برای سهولت استفاده، آن را به غذاهایی نظیر پنکیک یا کیک افزوده و اینگونه فیبر بیشتری وارد برنامه غذاییشان می کنند. فقط کافی است هر زمان که اسفرزه مصرف کردید بلافاصله یک لیوان آب بنوشید و بعد اجازه دهید ژل تشکیل شده بتواند در بدن بهترین کارایی را داشته باشد. این روش نه تنها احساس سیری را افزایش می دهد، بلکه به پاک سازی دستگاه گوارش نیز کمک می کند.
چه میزان اسفرزه باید استفاده کرد ؟
در خصوص طریقه مصرف اسفرزه برای لاغری و میزان مصرف روزانه آن باید گفت که مقدار مصرفی از شخصی به شخص دیگر متفاوت است و در واقع به نوع رژیم و وضعیت جسمی افراد بستگی دارد. معمولا مصرف بین ۱۰ تا ۲۰ گرم در روز پیشنهاد می شود که بهتر است این مقدار را در دو نوبت صبح و عصر تقسیم کنید. برای شروع بهتر است با مقدار کم تری آغاز نمایید و به تدریج دوز استفاده را بالا ببرید تا بدن به حضور فیبر عادت کند.
مصرف بیش از اندازه می تواند منجر به مشکلاتی مثل نفخ، دل درد یا حالت تهوع شود. بنابراین همواره توصیه می شود پیش از شروع مصرف منظم، نظر پزشک یا متخصص تغذیه را جویا شوید. مخصوصا اگر دچار بیماری خاصی هستید یا داروی خاصی مصرف می کنید. همچنین کودکان و سالمندان باید دوز را با دقت بیشتری مصرف کنند، چرا که سیستم گوارش آن ها حساس تر است.
طریقه مصرف اسفرزه برای یبوست
اگر هدف شما اطلاع از طریقه مصرف اسفرزه برای لاغری نیست و تنها می خواهید مشکلاتی مانند یبوست را برطرف کنید بهترین زمان مصرف صبح ناشتا یا شب پیش از خواب است. روش مصرف آن هم این است که ابتدا یک قاشق مرباخوری از پودر اسفرزه را در نصف لیوان آب ولرم هم بزنید و بلافاصله میل کنید. بعد از آن حتما یک لیوان آب دیگر هم بنوشید. این کار حرکت روده ها را بهتر می کند و مدفوع نرم تر خواهد شد.
در کودکان مقدار مصرف باید نصف دوز بزرگسالان باشد و البته بهترین کار این است که پیش از هر اقدامی با پزشک کودک مشورت کنید. همچنین برای رسیدن به بهترین نتیجه بهتر است تنها به یک بار مصرف در روز اکتفا نکنید و آن را صبح و شب استفاده کنید. مگر اینکه پزشکتان توصیه دیگری داشته باشد. لازم به گفتن است که مصرف مداوم آب در کنار اسفرزه اهمیت زیادی دارد، زیرا فیبر خشک می تواند در صورت کم آبی باعث سخت شدن حرکات روده شود.
