حتما در مورد رژیم پانزده روزه عروس به گوشتان خورده است. اکنون که در فصل بهار هستیم با اوج گیری دوباره جشن های عروسی، دغدغه داشتن اندامی ایده آل و متناسب برای بانوان به عروس خانم هایی که در آستانه مراسم ازدواج خود هستند بیش از پیش احساس می شود. از این رو بسیاری از عروس آنان به دنبال راهی سریع و موثر برای کاهش وزن و رسیدن به سایز دلخواه لباس عروس خود هستند. با رژیم پانزده روزه عروس در مجله ی ایرانیان آشنا شوید.
رژیم پانزده روزه عروس چیست ؟
رژیم پانزده روزه عروس یک برنامه غذایی کوتاه مدت است که باهدف کاهش وزن سریع و دستیابی به اندام متناسب در مدت زمان محدود طراحی شده است. نحوه عملکرد این رژیم به اینگونه است که با محدود کردن کالری دریافتی و تمرکز بر مصرف مواد غذایی سالم و مغذی، باعث می شود تا بدون نیاز به داروهای شیمیایی و مکمل های لاغری، به وزن دلخواه خود برسید.
البته خیلی ها بر این باور هستند که رژیم لاغری سریع برای عروس یک راه حل موقتی برای کاهش وزن است و نباید به عنوان یک رژیم بلندمدت به آن نگاه کرد. به همین خاطر بهتر است پس از اتمام این رژیم، با مشورت متخصص تغذیه یک برنامه غذایی اصولی و پایدار را دنبال کنید. تا وزن خود را حفظ کرده و از بازگشت دوباره آن جلوگیری نمایید.
برنامه رژیم پانزده روزه عروس
تصور کنید تنها چند روز تا مراسم عروسیتان باقی مانده و متوجه می شوید که لباس عروسیتان به دلیل افزایش وزن، دیگر اندازه شما نیست. اینجاست که رژیم پانزده روزه عروس به کمک شما می آید. این رژیم غذایی با ارائه یک برنامه غذایی دقیق و کم کالری به شما کمک می کند تا در عرض دو هفته، وزن خود را به میزان قابل توجهی کاهش داده و برای پوشیدن لباس رویایی تان آماده شوید.
البته ناگفته نماند که رژیم پانزده روزه عروس تنها برای عروس خانم ها نیست. بلکه هر فردی که به دنبال کاهش وزن سریع و رسیدن به تناسب اندام در مدت زمان کوتاه است، می تواند از این رژیم بهره ببرد. در ادامه برنامه روزه مختص این رژیم غذایی را برایتان شرح خواهیم داد.
روز اول
در اولین روز از رژیم پانزده روزه عروس، صبحانه شما یک فنجان قهوه تلخ بدون شکر خواهد بود. برای ناهار دو عدد تخم مرغ آب پز با اسفناج پخته و یک گوجه فرنگی میل کنید. شام این روز شامل 300 گرم گوشت کبابی یا پخته شده، همراه با کاهو و یک قاشق آبلیمو است.
تماس با ما
این وعده ها با کالری پایین،بدن شما را برای کاهش وزن آماده می کنند. فراموش نکنید که در طول روز آب کافی بنوشید تا متابولیسم بدن تان فعال بماند.
روز دوم
روز دوم رژیم را با همان صبحانه روز اول، یعنی یک فنجان قهوه تلخ آغاز کنید. برای ناهار یک لیوان ماست کم چرب به همراه 10 ورق کالباس مرغ میل کنید. شام روز دوم نیز مانند شام روز اول، شامل 300 گرم گوشت کبابی یا پخته شده، همراه با کاهو و یک قاشق آبلیمو است. تنوع در انتخاب گوشت و سبزیجات می تواند به شما در ادامه مسیر کمک کند.
روز سوم
برای صبحانه روز سوم رژیم پانزده روزه عروس، یک فنجان چای سبز با دو عدد خرما میل کنید. ناهار این روز شامل نصف سینه مرغ کبابی یا پخته شده با کاهو است. برای شام هم سالاد کرفس، کلم و گوجه فرنگی با سس آبلیمو میل کنید. این تنوع غذایی باعث می شود رژیم برایتان خسته کننده نباشد.
روز چهارم
صبحانه روز چهارم از رژیم پانزده روزه عروس شامل یک ورق نان تست به همراه یک فنجان قهوه تلخ است. وعده ناهار هم یک لیوان ماست کم چرب به همراه 4 لیوان آب میوه قرار دارد. شام این روز شامل 200 گرم پنیر با 2 هویج پخته رنده شده و 2 عدد تخم مرغ آب پز است.
روز پنجم
صبحانه روز پنجم مانند روز چهارم است؛ یک ورق نان تست به همراه یک فنجان قهوه تلخ. برای ناهار، یک ماهی با اندازه متوسط که به دلخواه کباب یا پخته شده باشد به همراه مقداری آبلیمو و یک قاشق چای خوری کره میل کنید. شام این روز شامل نصف سینه مرغ به اضافه کاهو، یک قاشق غذاخوری آبلیمو و یک قاشق روغن زیتون است.
روز ششم
صبحانه این روز شامل یک فنجان چای با دو عدد خرما است. برای ناهار یک فنجان ماست کم چرب به اضافه 10 ورق کالباس مرغ میل کنید. لازم به گفتن است که شام مربوط به روز ششم از رژیم پانزده روزه عروس دقیقا همانند روز پنجم می باشد.
روز هفتم
در روز هفتم از رژیم پانزده روزه عروس برای وعده صبحانه یک فنجان قهوه با یک ورق نان تست و یک حبه قند میل قرار دارد. همچنین ناهار آن شامل یک ورق کالباس به اضافه کاهو و 2 عدد تخم مرغ آب پز است. برای شام هم بایستی سالاد کلم با گوجه فرنگی و مقداری سس آبلیمو به همراه یک عدد میوه میل کنید.
روز هشتم
اگر می خواهید بدانید چه مواد غذایی برای روز هشتم از رژیم غذایی پانزده روزه عروس در نظر گرفته شده باید بگوییم که تنها یک فنجان قهوه با یک حبه قند می باشد. به علاوه اینکه ناهار شامل نصف سینه مرغ کبابی یا پخته شده به اضافه کاهو و یک قاشق آبلیمو است. برای وعده شام هم 300 گرم گوشت کبابی یا پخته شده به اضافه کاهو و یک قاشق آبلیمو به همراه یک میوه میل کنید.
روز نهم
یک لیوان شیر در وعده صبحانه استفاده می شود و ناهار باید مثل روز قبل در نظر گرفته شود. برای شام باید خیار و کاهو و گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو و یک عدد میوه مصرف شود.
روز دهم
صبحانه در روز دهم از برنامه رژیم پانزده روزه عروس شامل یک فنجان قهوه با یک حبه قند به اضافه یک ورق نان تست است. همچنین یک لیوان ماست کم چرب به اضافه 4 لیوان آب میوه برای وعده ناهار در نظر گرفته شده است. خوردن یک قاشق پنیر به اضافه 2 تا هویج پخته رنده شده و 2 عدد تخم مرغ آب پز برای شام کافی است.
روز یازدهم
یک فنجان قهوه با یک حبه قند در کنار یک ورق نان تست، صبحانه روز یازدهم می باشد. برای ناهار باید یک ماهی متوسط که پخته یا کباب شده باشد با یک قاشق آبلیمو و یک قاشق کره مصرف شود. نصف سینه مرغ با کاهو و کرفس شام روز یازدهم است.
روز دوازدهم
برای صبحانه یک لیوان چای و دو عدد خرما، و برای ناهار 2 عدد تخم مرغ آبپز و یک هویج پخته کافی میباشد. وعده شام مانند روز قبل است.
روز سیزدهم
شاید صبحانه روز سیزدهم از برنامه رژیم پانزده روزه عروس کمی متفاوت تر و البته کم حجم تر از روزهای قبل باشد. به عبارتی هیچ تنوع غذایی در آن وجود نداشته باشد. به عنوان مثال صبحانه برای این روز فقط یک لیوان شیر است. برای وعده ناهار هم فقط یک عدد گوجه فرنگی، سس آبلیمو، کاهو و 200 گرم مرغ یا گوشت کباب شده یا پخته شده در نظر گرفته شده است. 2 عدد نان تست با یک کاسه سوپ آب مرغ یا آب گوشت به همراه 2 تا میوه هم در لیست وعده شام مربوط به این روز قرار دارند.
روز چهاردهم
در وعده صبحانه باید یک قاشق عسل با یک نان تست و یک لیوان چای صرف گردد. برای وعده ناهار 2 تا نان تست با گوجه فرنگی و یک خیارشور در کنار 5 ورق کالباس مرغ کافی است. وعده شام در روز یکی مانده به آخر شامل نصف سینه مرغ که کبابی یا پخته شده باشد با خیار و گوجه و کاهو به همراه یک عدد میوه است.
روز پانزدهم
در پانزدهم یکی آخرین روز از رژیم پانزده روزه عروس بایستی یک لیوان شیر برای وعده صبحانه میل شود. برای ناهار خیار و گوجه و مرغ یا گوشت پخته یا کبابی مصرف می گردد. آخرین وعده این رژیم شامل 2 تا نان تست با یک کاسه سوپ آب گوشت و یا آب مرغ در کنار یک عدد میوه است.
