یکی از ترفندهای ساده اما فوق العاده مؤثر برای کاهش وزن، مصرف بهترین نوشیدنی قبل از صبحانه برای لاغری می باشد. این کار نه تنها به بدن انرژی تازه ای می دهد، بلکه روند سوخت و ساز را نیز فعال تر می کند. حال ممکن است با خود بگویید که کدام نوشیدنی ها در لیست بهترین نوشیدنی قبل از صبحانه برای لاغری قرار دارند.
به عنوان مثال اسموتی هایی که با ترکیب میوه ها و سبزیجات تازه تهیه می شوند گزینه ای عالی هستند. چون بدون شکر و افزودنی بوده و سرشار از مواد مغذی اند. وقتی این عادت را در کنار یک برنامه غذایی متعادل داشته باشید، هم سلامتی تان تقویت می شود و هم کاهش وزن سریع تری را تجربه می کنید. در ادامه این مقاله از مجله زیبا 360 فهرستی از انواع نوشیدنی هایی که به صورت ناشتا باعث سرعت بخشیدن به فرایند لاغری می شوند را معرفی خواهیم کرد.
نوشیدنی قبل از صبحانه برای لاغری به صورت ناشتا
برای رسیدن به وزن ایده آل، روش های گوناگونی وجود دارند اما هیچ چیزی جای یک برنامه غذایی اصولی و منظم را نمی گیرد. پس اگر هدفتان کاهش وزن می باشد پیش از هر چیزی بهتر است دور قرص ها و مکمل های شیمیایی را خط بکشید و در عوض نوشیدنی ها و خوراکی های کم کالری را جایگزین کنید تا چربی سوزی بدن با سرعت بیشتری پیش برود.
توجه داشته باشید حذف وعده های اصلی مثل صبحانه، ناهار یا شام اصلا کار درستی نیست. بنابراین بهتر است زمان ثابتی برای هر وعده مشخص کرده و یکی از عادت های مفید را هم مثل نوشیدن بهترین نوشیدنی قبل از صبحانه برای لاغری اضافه نمایید. از جمله بهترین نوشیدنی ناشتا برای لاغری عبارت است از:
چای زنجبیل برای لاغری
چای زنجبیل یک نوشیدنی گرم و معطر است که به خاطر خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی اش شهرت دارد. قطعا به همین خاطر است که در لیست بهترین نوشیدنی قبل از صبحانه برای لاغری قرار دارد. نوشیدن این دمنوش می تواند سطح کلسترول و قند خون را متعادل کند. هرچند اثر مستقیم آن بر چربی سوزی چندان قوی نیست، اما تغییرات مثبتی که در بدن ایجاد می کند روند لاغری را سرعت می بخشد. یک فنجان چای زنجبیل قبل از صبحانه می تواند حس گرما و انرژی را به شما هدیه دهد.
آب ولرم
یکی از ساده ترین ولی مؤثرترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن، آب ولرم است. به طوریکه نوشیدن یک لیوان آب ولرم بلافاصله بعد از بیدار شدن می تواند متابولیسم بدن را بیدار کرده و فرآیند هضم را بهبود دهد. آب کافی باعث آبرسانی مناسب به سلول ها و تعادل سطح انرژی در طول روز می شود.
تماس با ما
در این میان کیفیت آب اهمیت بالایی دارد، پس از آب سالم و بدون کلر استفاده کنید. میزان مورد نیاز آب برای هر فرد بسته به سن، جنسیت و میزان فعالیت روزانه متفاوت است.
آب گریپ فروت برای لاغری
گریپ فروت یک میوه سرشار از ویتامین C و ترکیبات مفیدی است که به پاکسازی کبد و بهبود گردش خون کمک می کند. نوشیدن آب تازه گریپ فروت به همراه وعده غذایی، هضم را آسان تر کرده و به کاهش سطح انسولین و تری گلیسیرید کمک می کند. بهتر است از میوه تازه و طبیعی استفاده کنید تا از خواص کامل آن بهره مند شوید.
نوشیدنی آب آلبالو برای کاهش وزن
یکی دیگر از نوشیدنی های مفید و بسیار خوشمزه ای که در لیست بهترین نوشیدنی قبل از صبحانه برای لاغری قرار دارد. آب آلبالو می باشد. بد نیست بدانید که آب آلبالو به دلیل داشتن ملاتونین، کیفیت خواب را ارتقا می دهد و این موضوع به نوبه خود باعث عملکرد بهتر بدن در طول روز می شود. این نوشیدنی همچنین متابولیسم را افزایش داده و حس آرامش را تقویت می کند. البته در مصرف آن باید تعادل را رعایت کرد تا مشکلات گوارشی ایجاد نشود.
قهوه برای افزایش چربی سوزی
قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان است و کافئین موجود در آن می تواند متابولیسم را تحریک کند. نوشیدن قهوه تلخ و بدون شکر، اثر بیشتری در افزایش چربی سوزی دارد. با این حال، برخی افراد نسبت به کافئین حساس هستند، پس بهتر است پیش از مصرف منظم، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود.
چای سبز
چای سبز از پرطرفدارترین نوشیدنی های چربی سوز است که به خاطر وجود کاتچین و کافئین، توانایی بالایی در افزایش متابولیسم دارد. نوشیدن روزانه یک فنجان چای سبز قبل از صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند و نسبت به چای سیاه، مزایای سلامتی بیشتری دارد.
نوشیدنی لیموناد زنجبیل
اگر به دنبال بهترین نوشیدنی قبل از صبحانه برای لاغری و کاهش وزن خود هستید پیشنهاد می کنیم از معجزه پرقدرت ترکیب زنجبیل و آب لیمو برای افزایش سوخت و ساز بدن خود غافل نشوید. این نوشیدنی هم تازه و خوش طعم است و هم از نظر سلامتی فواید زیادی دارد. به علاوه آنکه با اضافه کردن کمی عسل افزودن کمی عسل طبیعی می تواند طعم آن را دلپذیرتر کند. استفاده از مواد تازه و ارگانیک، نتیجه بهتری به همراه خواهد داشت.
نوشیدنی آب کرفس و سیب برای کاهش وزن
آب کرفس به تنهایی هم خاصیت لاغری دارد، اما وقتی با سیب سبز ترکیب شود، یک نوشیدنی کامل و مقوی ایجاد می کند. این معجون هضم را تسهیل کرده، فیبر مفیدی به بدن می رساند و برای ورزشکاران گزینه ای محبوب است.
آخر شب برای لاغری چی بخوریم ؟
قطعا برای اینکه یک فرایند لاغری و کاهش وزن پایداری را تجربه کنید علاوه بر آنچه در طول روز می خورید، میان وعده های شبانه را هم باید به درستی مدیریت کنید. مثلا انتخاب خوراکی هایی با پروتئین و فیبر بالا می تواند کمک کند تا هم احساس سیری داشته باشید و هم لاغری تان حفظ شود. در ادامه فهرستی از خوراکی های مفید شبانه برای کاهش وزن اصولی و پایدار را معرفی می کنیم:
لاغری با ماست یونانی
ماست یونانی با ترکیبی از پروتئین بالا و بافت خامه ای، شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. اگر می خواهید در کنار احساس سیری، این ترکیب طعم و مزه دلپذیرتری داشته باشد می توانید چندعدد توت فرنگی یا هر طعم دهنده دیگری را به آن اضافه نمایید.
سیب و کره بادام زمینی
یکی از ترکیبات خوشمزه ای که می توان در منوی شبانه با هدف لاغری و کاهش وزن قرار داد ترکیب سیب و کره بادام زمینی می باشد. به جرات می توان گفت ترکیب فیبر سیب با پروتئین کره بادام زمینی هوس خوردن خوراکی های شیرین یا شور را کاهش می دهد و انرژی طولانی مدتی فراهم می کند.
هوموس و سبزیجات
هوموس منبعی غنی از پروتئین و فیبر است که وقتی با سبزیجات تازه مثل فلفل دلمه ای یا بروکلی خورده شود، یک میان وعده کامل و سالم می سازد.
دمنوش لاغری صبح ناشتا
برخی نوشیدنی ها نه تنها آرامش بخش هستند بلکه فرآیند چربی سوزی را هم تقویت می کنند. به ویژه اگر به صورت ناشتا و قبل از وعده صبحانه میل شوند. نوشیدنی هایی مثل:
- دمنوش زنجبیل و لیمو
- دمنوش دارچین
- دمنوش بابونه
- چای سبز
- شیر گرم
- آب گریپ فروت
- آب خیار و نعناع
- سرکه سیب رقیق شده
- آب آناناس
