چه اطلاعاتی در مورد خواص انبه برای لاغری دارید؟ برای بسیاری از افرادی که با هدف تناسب اندام به سراغ رژیم های غذایی می روند انتخاب هر خوراکی می تواند دغدغه برانگیز باشد. زیرا این افراد همیشه باید هواسشان به میزان کالری موجود در مواد خوراکی باشد. اینجاست که بحث خواص انبه برای لاغری به میان می آید. به همین خاطر ما در این مقاله از مجله ی زیبا 360 تصمیم گرفتیم مباحثی را به این موضوع اختصاص دهیم.
آیا خوردن انبه باعث لاغری می شود ؟
در خصوص خواص انبه برای لاغری گفتنی های سودمند بسیاری وجود دارند. به طور کلی می توان گفت انبه میوه ای گرمسیری است که زادگاه اصلی آن شبه قاره هند و مناطقی از جنوب شرق آسیا می باشد. این میوه بیشتر در مناطق گرم رشد می کند و انواع بسیار متعددی دارد که هرکدام کم کالری و کم چربی هستند. اگر می خواهید از خواص انبه برای لاغری بهره مند شوید بایستی بدانید زمانی که این میوه در اندازه مناسب و مطابق برنامه مصرف شود می تواند نقش مهمی در پشتیبانی از یک رژیم کاهش وزن داشته باشد. بسیاری از افراد از رژیم انبه برای لاغری استفاده می کنند.
خواص انبه برای لاغری کدامند ؟
از بین بردن سلول های چربی
از بین بردن سلول های چربی از خواص انبه برای لاغری به شمار می آید. بد نیست بدانید که داخل گوشت و پوست انبه ترکیباتی به نام پلی فنول وجود دارند که توانایی کاهش ساخت سلول های چربی را بر عهده دارند. در واقع این مواد باعث می شوند مقدار تولید چربی در بدن کاهش پیدا نموده و به این طریق حجم سلول های چربی به مرور کوچکتر شود. همین رویکرد ساده می تواند روند جمع آوری چربی های اضافه را آهسته تر کند و راه را برای ادامه کاهش وزن هموار کند.
افزایش احساس سیری با انبه
یکی دیگر از خواص انبه برای لاغری افزایش احساس سیری می باشد. از آنجایی که بخش بزرگی از محتوای انبه را آب تشکیل می دهد و از طرفی هم این میوه دارای فیبر فراوان است لذا به سبب داشتن چنین ویژگی هایی، بعد از خوردن انبه احساس سیری بیشتری خواهید داشت و برای مدت طولانی تر گرسنه نمی شوید. در این شرایط کم تر سراغ تنقلات و میان وعده های پرکالری می روید و به این شکل کالری مصرفی کم تر خواهد شد و کنترل وزن آسان تر پیش می رود.
انبه و خاصیت کم کالری بودن
اگرچه شیرینی خاص انبه آن را به یک میوه جذاب تبدیل کرده اما این میوه مقدار کمی کالری و کربوهیدرات دارد. در هر صد گرم از این میوه چیزی حدود شصت کیلوکالری انرژی و فیبر کافی وجود دارد که می تواند آن را به یک گزینه عالی برای جایگزینی میان وعده یا دسر تبدیل کند. با مصرف انبه بدون نگرانی از افزایش وزن می توانید از طعم بی نظیرش لذت ببرید.
انبه دمای بدن را افزایش می دهد
اینکه دمای بدن به اندازه استاندارد افزایش پیدا می کند را می توان به عنوان یکی دیگر از خواص انبه برای لاغری در نظر گرفت. زیرا همانطور که می دانید وقتی دمای بدن افزایش یابد میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن در جهت سوزاندن چربی ها نیز به مراتب افزایش پیدا می کند. دقیقا با مصرف انبه دمای بدن بالا رفته و اثری شبیه به افزایش سوخت وساز ایجاد می شود. به همین خاطر توصیه می شود این میوه را کمی در آب خیس کنید تا اثری متعادل تر داشته باشد.
تماس با ما
انبه و بهبود روند هضم غذا
بهبود روند هضم غذا نیز در لیست خواص انبه برای لاغری قرار دارد. بد نیست بدانید که انبه منبعی غنی از فیبر می باشد. از طرفی هم به دلیل داشتن ترکیباتی نظیر آنزیم آمیلاز عملکرد دستگاه گوارش را بهتر می کند. از این رو کسانی که از یبوست یا مشکلات گوارشی رنج می برند می توانند با مصرف متعادل انبه به بهبود هضم و نظم دستگاه گوارش کمک کنند. چراکه سلامت بهتر روده و گوارش سریع تر زمینه مناسبی برای پایین آوردن وزن ایجاد می کند.
بهترین زمان برای خوردن انبه برای کاهش وزن چه زمانی است ؟
اگر می خواهید از خواص انبه برای لاغری و کاهش وزن اصولی بهره مند شوید و آن را در برنامه غذایی خود قرار دهید گزینه های مختلفی پیش روی شماست. از آنجایی که این میوه پرخاصیت انواع ویتامین ها نظیر ویتامین سی و گروه ب و مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم را دارا می باشد لذا مصرف آن در ساعت های خاص می تواند تجربه متفاوتی از لاغری را برایتان رقم بزند.
به عنوان صبحانه
یکی از روش های رایج بهره مندی از خواص انبه برای لاغری گنجاندن آن در وعده صبحانه می باشد. بد نیست بدانید که خوردن انبه در ابتدای صبح یا وقتی شکم خالی است باعث جذب بهتر مواد مغذی آن خواهد شد. این عادت می تواند شروع روز شما را با انرژی و احساس شادابی همراه کند و به تامین ویتامین ها و مواد معدنی کمک کند.
به عنوان میان وعده
از دیگر روش های بهره مندی از خواص انبه برای لاغری استفاده از آن به عنوان یک میان وعده کامل می باشد. به این طریق که اگر یک فنجان انبه یا آب انبه در فاصله وعده های اصلی خورده شود احساس سیری در بدن ایجاد می شود. بی شک این روش از تمایل به خوردن خوراکی های ناسالم در طول روز می کاهد و باعث مدیریت بهتر کالری خواهد شد.
به عنوان جایگزینی برای دسر
اگر عادت به خوردن دسرهای شیرین دارید انبه می تواند بهترین انتخاب باشد. این میوه به طور طبیعی شیرین است و نیاز شما به دریافت قند و شیرینی را به شکل سالم تری تامین خواهد کرد. تا مدت ها احساس رضایت و سیری خواهید داشت.
قبل یا بعد از تمرین
انبه سرشار از کربوهیدرات است که انرژی لازم برای تمرین را فراهم می کند. مصرف این میوه پیش از ورزش یا پس از آن به ریکاوری سریع تر بدن و ترمیم عضلات کمک شایانی می کند. همچنین ویتامین های موجود در انبه نقش مهمی در تامین انرژی دارند.
کالری انبه کال
انبه سرشار از ویتامین های مفیدی مثل آ و سی و کا است و همچنین مواد مغذی بی شماری در خود دارد. بر اساس داده های وزارت کشاورزی آمریکا در صد گرم انبه شصت کیلوکالری انرژی وجود دارد. همچنین میزان آب آن بیش از هشتاد و سه گرم و پروتئین کمتر از دوازده صدم گرم است. سایر اجزاء شامل چربی ناچیز کربوهیدرات بالا و فیبر مناسب است که این میوه را به گزینه ای ایده آل برای هر نوع رژیم غذایی تبدیل می کند.
