انواع چربی شکمی در لیست مشکلات شایع میان افراد قرار دارند که معمولا بنا به دلایل مختلفی مانند ژنتیک تغذیه نامناسب کم تحرکی و استرس ایجاد می شوند. به طور کلی می توان گفت ایجاد این عارضه در ناحیه شکم بیش از هر چیزی به سبک زندگی و عادت های غذایی غلط بستگی دارد. به همین خاطر می توان گفت این عارضه نه تنها یک مشکل ظاهری است بلکه ممکن است سلامت عمومی مان را نیز به خطر اندازد. در این مقاله از مجله زیبا 360 درباره عوامل مؤثر در بروز انواع چربی شکمی و روش های از بین بردن آن صحبت خواهیم کرد.
انواع چربی شکمی
به طور خلاصه می توان گفت چربی شکمی نوعی از ذخیره چربی در بدن است که بیشتر در نواحی شکم و پهلوها تجمع پیدا می کند. بد نیست بدانید که این عارضه معمولا نشانه ای از سبک زندگی نامتعادل و تغذیه ناسالم می باشد که اصولا بر اثر عوامل گوناگونی مانند مصرف غذاهای پرکالری و چرب، کمبود فعالیت بدنی، استرس، اختلال خواب و حتی برخی اختلالات هورمونی ایجاد می شود. پیش از این در رابطه با تاثیر هورمون ها بر وزن بدن به طور مفصل توضیح دادیم. در ادامه با انواع چربی شکمی آشنا می شویم:
چربی زیر پوستی
یکی از انواع چربی شکمی به چربی زیر پوستی مربوط می شود. این نوع چربی همانطور که از نامش هم پیداست در زیر لایه پوست انباشته می شود. به طوری که خیلی واضح و ملموس بر روی پوست احساس می گردد. جالب است بدانید که این نوع چربی شکمی در بین زنان بیشتر از مردان رایج است. همچنین از جهت ابتلا به برخی بیماری های متابولیکی دارای ریسک کمتری می باشد. با این حال چنانچه حجم بالایی از آن در بدن وجود دارد باشد ممکن است توان و انرژی ما را نسبت به ورزش و انجام فعالیت های روزمره کمتر نماید.
چربی احشایی
این بخش از انواع چربی شکمی در عمق حفره شکمی و اطراف اندام های داخلی مانند کبد، کلیه و روده قرار می گیرد. چربی احشایی متابولیکی فعال بوده که فاکتورهای التهابی و هورمون هایی از قبیل کورتیزول را آزاد می کند. این ترکیبات مقاومت به انسولین را تشدید می کنند و در مقابل ریسک ابتلا به بیماری هایی همچون دیابت، بیماری قلبی عروقی و فشار خون بالا را افزایش می دهند. بد نیست بدانید که این بیماری در میان مردان بیشتر از زنان شایع می باشد.
علت ناگهانی بزرگ شدن شکم چیست ؟
در پاسخ به این سوال که علت ناگهانی بزرگ شدن شکم چیست باید گفت دلایل متعدد بسیاری همچون نفخ گوارشی وجود دارند که باعث تجمع گاز در روده می شود. در این وضعیت باکتری های روده مواد غذایی حاوی فودمپ را تخمیر می کنند و گاز تولید می شود. این حالت به صورت ورم و برآمدگی موقت شکم خود را نشان می دهد. کاهش مصرف میوه های سرشار از فروکتوز و حبوبات در زمان نفخ به بهبود کمک می کند.
یکی دیگر علت های شایع بزرگ شدن ناگهانی شکم به احتباس مایعات در بافت ها مربوط می شود که می تواند شکم را متورم کند. به علاوه آنکه مصرف زیاد نمک یا اختلال در عملکرد کلیه ها از دلایل اصلی این حالت هستند.
تماس با ما
از دیگر علت های شایع به وجود آمدن این عارضه می توان التهاب مزمن روده ناشی از بیماری هایی نظیر سندرم روده تحریک پذیر کرون یا کولیت اولسراتیو اشاره نمود که تورم پیوسته شکم را در پی دارد.
اختلال هورمونی در تولید کورتیزول انسولین و برخی هورمون های جنسی می تواند باعث افزایش ذخیره چربی در ناحیه میانی بدن شود. استرس مزمن و نوسان هورمون ها به ویژه در دوران پیش از یائسگی و پس از آن شکم را برجسته تر نشان می دهد.
ضعف عضلات مرکزی شکم مانع حفظ فرم صاف این ناحیه می شود. در صورت عدم تقویت عضلات شکمی با ورزش مناسب دیواره جلو قوس پیدا می کند و برآمدگی شکل می گیرد. تمرینات هدفمند شما را در مسیر شکم تخت همراهی می کنند.
درمان قطعی چاقی شکم
رسیدن به یک شکم فرم گرفته و سالم نیازمند تغییرات پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی است. شما باید یک برنامه منسجم از تغذیه مناسب حرکت بدنی و روش های درمانی غیرتهاجمی را در پیش بگیرید. ترکیب ورزش هوازی مانند پیاده روی یا دویدن آرام با تمرینات مقاومتی برای عضلات مرکزی اهمیت دارد.
تنظیم کالری مصرفی و پرهیز از غذاهای فراوری شده به کنترل وزن و حفظ تعادل متابولیسم کمک می کند. خواب کافی و مدیریت استرس عوامل مکمل در موفقیت برنامه شما هستند. دنبال کردن این اصول باعث می شود درمان قطعی چاقی شکم با نتایج پایدار همراه باشد.
درمان بزرگ شدن شکم
امواج رادیوفرکانسی
در این روش امواج رادیویی گرما را به لایه های عمیق پوست منتقل می کنند. حرارت سلول های چربی را تخریب و تولید کلاژن را تحریک می کند. کلاژن جدید به سفت شدن پوست ناحیه شکم کمک می کند. شما نتایج اولیه را پس از چند جلسه مشاهده خواهید کرد. نیازی به دوران نقاهت نیست و فرد بلافاصله می تواند به فعالیت روزمره بازگردد.
مزوتراپی
مزوتراپی یکی دیگر از روش های درمان انواع چربی شکمی می باشد که شامل تزریق محلول های غنی از ترکیبات فعال در زیر پوست است. این محلول ها سلول های چربی موضعی را هدف قرار می دهند و در نهایت از طریق سیستم لنفاوی دفع می شوند. مزیت این روش بهبود ظاهر پوست کاهش سلولیت و از بین رفتن چربی های موضعی است. برای مشاهده نتیجه مطلوب به جلسات متعدد نیاز خواهید داشت.
اولتراسوند یا کویتیشن
اولتراسوند یا کویتیشن از دیگر روش های درمان انواع چربی شکمی است که در آن از امواج فراصوت برای شکستن غشای سلولی چربی استفاده می شود. به این صورت که امواج فشار مکانیکی لازم را ایجاد نموده و چربی ها را به مولکول های ریز تبدیل می کنند. سپس بدن این مولکول ها را دفع می کند. شما در طول درمان درد یا ناراحتی قابل توجهی احساس نخواهید کرد. نتایج معمولاً پس از چند هفته و چند جلسه آشکار می گردند.
رژیم غذایی تخصصی و مشاوره
پیروی از یک برنامه غذایی متعادل با کالری کنترل شده زیر نظر متخصص تغذیه یکی از روش های مطلوب برای درمان انواع چربی شکمی می باشد. به شرط آنکه به توصیه های لازم برای مصرف پروتئین کافی، فیبر و چربی های سالم پایبند باشید.
