اگر دوست دارید صبح خود را پر انرژی با یک وعده سالم آغاز کنید صبحانه رژیمی با جو پرک همیشه می تواند مثل یک دوست وفادار همراهتان باشد. این دانه کوچک پر از ویتامین و مواد معدنی است و خیلی سریع آماده می شود. به همین دلیل بسیاری از افرادی که دنبال لاغری یا تناسب اندام هستند سراغ جو پرک می روند. وقتی صبح زود جو پرک را به رژیم غذاییتان وارد می کنید بدنتان آرام و پیوسته سیر می ماند و از گرسنگی ناگهانی خبری نخواهد بود. این مواد مغذی به قلب پوست و سیستم گوارش تان هم انرژی و حال خوب هدیه می دهند. مجله ی زیبا 360 بیش از 10 نوع صبحانه رژیمی با جو پرک را یادتان داده است.
تغذیه سالم با جو پرک یک صبحانه رژیمی خوشمزه شکم آب کن
شاید فکر کنید رژیم گرفتن قرار است زندگی را سخت کند اما کافی است به سراغ صبحانه های خلاقانه با جو پرک بروید تا نتیجه کاملاً متفاوت باشد. جو پرک کمک می کند تا بعد از خوردن صبحانه مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید و سمت تنقلات ناسالم نروید. برای آن هایی که تمایل دارند به وزن مناسب نزدیک تر شوند پایدار بودن سطح قند خون اهمیت زیادی دارد. جو پرک به خاطر فیبر بالا و خاصیت سیرکنندگی زیاد، ثابت بودن انرژی بدن را تضمین می کند.
انواع صبحانه رژیمی با جو پرک
هیچ الزامی وجود ندارد که هر روز یک مدل تکراری بخورید. با کمی خلاقیت و استفاده از ترکیبات طبیعی، می توانید یک صبحانه رژیمی برای سر کار یا قبل از باشگاه خوشمزه با جو پرک درست کنید. حتی گیاه خوارها و ورزشکاران حرفه ای هم از انواع صبحانه رژیمی با جو پرک استقبال می کنند. در ادامه چند روش ساده و امتحان شده را معرفی می کنم تا خودتان را به چالشی خوشمزه دعوت کنید.
صبحانه رژیمی با جو پرک و بلوبری
برای شروع یک روز تازه صبحانه رژیمی با جو پرک و بلوبری می تواند انتخاب مناسبی باشد. برای درست کردن این صبحانه لذیذ و پرخاصیت ابتدا جو پرک را در آب یا شیر کم چرب بجوشانید تا کاملاً نرم شود. پس از آن که کمی سرد شد توت فرنگی یا بلوبری تازه را روی آن بریزید و کمی تخمه آفتابگردان اضافه کنید. برای شیرینی طبیعی، نصف قاشق عسل ارگانیک روی ترکیب بریزید. این صبحانه رنگارنگ به راحتی آماده می شود و تا ساعتها احساس سبکی و نشاط خواهید داشت.
طرز تهیه اوتمیل رژیمی با جو پرک
اگر دنبال صبحانه ای انرژی بخش هستید کافی است جو پرک پخته شده را در یک کاسه بریزید و اجازه دهید کمی خنک شود. موز تازه خردشده را با کره بادام زمینی ترکیب کنید و به همراه مقداری شیرین کننده طبیعی به جو پرک افزوده و ترکیب نمایید. موز انرژی لازم را سریع به بدن تان می رساند و کره بادام زمینی پروتئین مورد نیاز را تأمین می کند.
این مدل صبحانه مناسب کسانی است که ورزش می کنند یا روز پرتحرکی در پیش دارند. اگر تمایل دارید صبحانه کاملاً رژیمی باشد به جای شکر معمولی از شیرین کننده طبیعی مانند استویا استفاده کنید.
تماس با ما
طرز تهیه جو دوسر پرک صبحانه فوری
وقتی خواستید روزتان را متفاوت شروع نمایید پیشنهاد می کنیم حتما صبحانه رژیمی با جو پرک فوری را امتحان کنید. برای درست کردن این صبحانه جو پرک پخته شده را در کاسه بریزید و روی آن بادام هندی خردشده با پودر نارگیل اضافه کنید. سپس برش های انبه تازه یا یخ زده را برای طعم استوایی بیشتر بریزید. اگر دوست داشتید می توانید کمی شکر قهوه ای نیز برای طعم دهی اضافه کنید. این ترکیب سرشار از ویتامین است و فیبر لازم بدن را تأمین می نماید.
صبحانه با جو دوسر برای ورزشکاران
گاه یک ترکیب ساده می تواند حال خوبی ایجاد کند. پس اگر شما هم جزو ورزشکاران یا کسانی هستید که حتما ورزش جزو برنامه اصلی روزانه تان می باشد برای درست کردن صبحانه رژیمی با جو دوسر این روش را امتحان کنید. ابتدا یک عدد سیب را پوست گرفته و خرد کنید. بعد جو پرک را در آب جوش بریزید و اجازه دهید نرم شود.
در مرحله بعد خرما یا برگه زردآلو را پیش تر در کمی آب قرار دهید تا نرم شده و راحت تر له شود. حالا جو پرک، سیب، خرما و دارچین را داخل مخلوط کن قرار دهید تا ترکیبی دلپذیر به دست بیاید. عطر دارچین، طعم سیب و شیرینی خرما صبحانه ای مقوی و سنتی خواهد بود که به هضم بهتر و کنترل اشتها کمک می کند.
فواید انتخاب صبحانه رژیمی با جو پرک
یکی از مزیت های انتخاب صبحانه رژیمی با جو پرک، تنوع انواع مدل های آن می باشد. به طوری که هر زمان احساس کردید خسته شدید می توانید با تغییر میوه، دانه ها یا نوع شیری که استفاده می کنید تنوع ایجاد نمایید. بسیاری به افزودن مقداری دارچین یا پودر زنجبیل علاقه دارند تا طعم صبحانه عوض شود. برش های میوه تازه، مغزها و توت خشک هم همیشه گزینه های جذابی هستند. اگر دوست داشتید می توانید یک روز صبح اوتمیل گرم بخورید و روز دیگر جو پرک را با ماست و میوه به صورت سرد امتحان کنید.
نکات مهم در انتخاب انواع صبحانه رژیمی با جو پرک
- همیشه از جو پرک ساده و بدون شکر افزوده استفاده کنید تا رژیم تان سالم تر بماند
- برای سرعت بیشتر شب قبل جو پرک را با شیر یا آب مخلوط کرده و در یخچال قرار دهید تا صبح همه چیز آماده و نرم باشد
- برای جذب بهتر مواد مغذی حتماً همراه جو پرک از منابع پروتئینی و چربی سالم مانند مغزها و دانه ها استفاده کنید
- در صورت تمایل به کاهش وزن مراقب مقدار عسل، موز یا شکر قهوه ای باشید تا کالری وعده زیاد نشود
جمع بندی
صبحانه رژیمی با جو پرک نه تنها مقوی و سالم است بلکه کمک می کند مدت طولانی تری سرحال و سیر بمانید. اگر هدفتان کاهش وزن یا داشتن بدنی شاداب و سالم تر است، همین امروز از ایده های متنوع صبحانه با جو پرک استفاده کنید. با این مدل تغذیه متنوع، هیچ وقت از طعم تکراری خسته نخواهید شد و همیشه صبح ها را با انرژی و انگیزه بیشتری آغاز خواهید کرد. هر بار که ترکیب جدیدی امتحان می کنید، تجربه تازه ای به برنامه غذایی تان افزوده و یک قدم به سمت تندرستی کامل برمی دارید.
