میوه های تابستانی برای لاغری کدامند؟ تابستان همیشه با رنگ های پرشور و طعم های تازه میوه هایش همراه است. اما آیا می دانستید بسیاری از میوه های این فصل نه تنها خوشمزه و آبدار هستند بلکه می توانند انتخابی مناسب برای افرادی باشند که به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستند؟
میوه های تابستانی برای لاغری با خواص متنوع و فواید بی شمار خود گزینه ای سالم و جذاب برای جایگزین کردن میان وعده های پرکالری خواهند بود. زیرا این میوه ها بدون ایجاد احساس گرسنگی طولانی مدت می توانند به فرآیند لاغری سرعت دهند و انرژی بدن را تأمین نمایند. مجله ی زیبا 360 میوه های تابستانی برای لاغری را معرفی کرده است.
بهترین میوه های تابستانی برای لاغری
تابستان هر سال با تنوعی از میوه ها فرا می رسد که هر یک از آن ها برای رژیم های لاغری بهترین گزینه محسوب می شوند. ساده تر بگوییم میوه های تابستانی برای لاغری با داشتن آب فراوان، کالری پایین و مواد مغذی زیرا می توانند احساس سیری را تقویت نموده و جلوی پرخوری را بگیرند. این میوه ها به راحتی جایگزین میان وعده های ناسالم خواهند شد و طعم تازه و متنوع به سبد غذایی می دهند.
هندوانه از میوه های لاغر کننده شکم
هندوانه یکی از محبوب ترین میوه ها در تابستان است که همیشه جایگاه ویژه ای در انواع رژیم های لاغری دارد. آن هم به این خاطر است که تقریبا سراسر این میوه از آب تشکیل شده است. به علاوه اینکه کالری پایین و حجم بالای فیبر موجود در این میوه باعث می شود که فرد با خوردن آن احساس سیری کند و کمتر سراغ غذاهای چرب و ناسالم برود.
همچنین وجود ویتامین های مختلف در این میوه مثل ویتامین C و آنتی اکسیدان های طبیعی آن را به گزینه ای مناسب برای افراد دارای رژیم لاغری تبدیل کرده است. به علاوه اینکه مصرف هندوانه باعث می شود احساس تشنگی در طول روز کمتر شود و بدن همیشه شاداب بماند.
آناناس
وقتی صحبت از انتخاب های سالم برای کاهش وزن به میان می آید نمی توان از آناناس به عنوان یکی از بهترین میوه های تابستانه برای لاغری چشم پوشی کرد. این میوه گرمسیری طعمی خاص و متفاوت دارد و به خاطر داشتن آنزیم بروملین معروف است. در واقع آنزیم موجود در آناناس کمک می کند فرایند هضم غذا سریعتر صورت بگیرد و در کنار آن عملکرد دستگاه گوارش تقویت شود.
تماس با ما
انبه
انبه از قدیمی ترین و پرطرفدارترین میوه های تابستانی در دنیا است. این میوه زرد و نارنجی رنگ منبع خوبی از ویتامین A و C به شمار می رود. به علاوه آنکه آنتی اکسیدان های موجود در آن سطح سلامت بدن را بالا می برند.
همچنین انبه حاوی مقادیر بالایی فیبر است و به همین دلیل با خوردن مقدار کمی از آن فرد احساس رضایت و سیری می کند. البته به دلیل دارا بودن قند نسبتا بالا بهتر است انبه به صورت متعادل مصرف شود.
میوه های چربی سوزی قوی
طالبی
طالبی یکی از میوه هایی است که در فصل گرم سال طرفداران زیادی دارد. این میوه کم کالری همچون سایر میوه های تابستانی برای لاغری حاوی مقدار زیادی آب و پتاسیم است که به تنظیم وزن و حفظ سلامت بدن کمک می کند. همچنین طالبی به خاطر ملایمت طعم و بافت ابریشمی اش، یک میان وعده سبک و خوشمزه برای روزهای گرم به حساب می آید.
گیلاس
گیلاس یکی از میوه های کوچک ولی قدرتمند است که می تواند نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشد. این میوه سرشار از ویتامین C و فیبر است و مصرف روزانه آن می تواند بدن را برای مدت طولانی هیدراته و سیر نگه دارد.
بد نیست بدانید که مقدار کالری گیلاس پایین است و در عین حال طعم شیرین آن می تواند جایگزین مناسبی برای شیرینی جات باشد. همچنین سطح آنتی اکسیدان بدن را افزایش داده و باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود.
هلو
هلو نیز جزو بهترین میوه های تابستانی برای لاغری می باشد که همواره به خاطر طعم لطیف و خواص فراوان خود مورد توجه قرار دارد. این میوه کم کالری است و با دارا بودن فیبر بالا از احساس گرسنگی زودهنگام جلوگیری می کند.
ویتامین C، پتاسیم و بتاکاروتن از مواد ارزشمند موجود در هلو هستند که به سلامتی بدن و کاهش وزن کمک می کنند. به علاوه اینکه خواص آنتی اکسیدانی هلو بدن را در برابر فشارهای محیطی مقاوم تر می کند. مصرف هلو حس تازگی به روز می دهد و تنوع رنگ و طعم آن هرگز تکراری نمی شود.
میوه های لاغر کننده شکم و پهلو
در میان میوه های تابستانی برای لاغری برخی میوه ها وجود دارند که به طور ویژه به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. این میوه ها به خاطر داشتن مقدار زیاد فیبر، آنتی اکسیدان و مواد مغذی اثر منحصر به فردی روی سوخت و ساز بدن می گذارند و فرایند کاهش چربی های اضافی را تقویت می کنند. از این رو می توان گفت گنجاندن این میوه ها در رژیم غذایی می تواند بدن را سالم و پرانرژی نگه دارد و کاهش وزن را سریع تر کند.
توت
توت از جمله میوه هایی است که ارزش غذایی بالایی دارد و به دلیل فیبر و آنتی اکسیدان فراوانش جایگاه ویژه ای در بین میوه های چربی سوز پیدا کرده است. مصرف توت نه تنها باعث می شود برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشید بلکه به تنظیم قند خون و کاهش میل به شیرینی جات کمک می کند.
خربزه
خربزه جزو میوه های پرآب و کم کالری تابستانی است که همیشه در رژیم های لاغری دیده می شود. خوردن خربزه می تواند آب بدن را تأمین کند و احساس سیری طولانی ایجاد کند. این میوه غنی از فیبر، پتاسیم و ویتامین های مفید است و به فرایند متابولیسم کمک شایانی می کند.
بهترین زمان خوردن میوه برای لاغر شدن
هر چند باورهایی درباره بهترین زمان مصرف میوه ها وجود دارد اما مهم ترین اصل این است که میوه را در هنگامی بخورید که بدن به آن نیاز دارد. قطعا می دانید که بیشتر میوه های تابستانی برای لاغری سرشار از آب و فیبر هستند که می توانند احساس سیری را حتی با حجم کم در بدن ایجاد نمایند.
اما نکته اساسی که وجود دارد این است که اگر مشکلات گوارشی خاصی ندارید مصرف میوه های تابستانی برای لاغری در هر زمان از روز مشکلی ایجاد نمی کند.
