علائم کمبود پروتئین در بدن و عوارض جبران ناپذیر آن

حتما تا به حال شنیده اید که پروتئین یکی از مواد اصلی برای حفظ سلامت بدن است. پس این را هم بدانید که علائم کمبود پروتئین در بدن می تواند به شکل های مختلفی بروز کند و حتی تاثیر عمیقی بر کیفیت زندگی فرد بگذارد. ساده تر بگوییم اگر بدن به اندازه کافی نتواند پروتئین مورد نیاز خود را تامین نماید به تدریج دچار مشکلاتی می شود که شاید در ابتدا متوجه آن ها نشویم. به همین خاطر ما در این مقاله از مجله زیبا 360 می خواهیم از زاویه ای متفاوت و با زبانی شفاف به نشانه کمبود پروتئین در بدن بپردازیم.

علت کمبود پروتئین در بدن

همانطور که پیش تر نیز گفته شد کمبود پروتئین در بدن به دلایل متفاوتی اتفاق می افتد که یکی از رایج ترین آن ها رژیم غذایی نامتعادل است. به عنوان مثال بسیاری از افراد به دلایل خاصی، مصرف گروه های غذایی مختلف را کنار می گذارند و همین موضوع باعث می شود پروتئین مورد نیاز بدن شخص تامین نشود. البته گاهی اوقات نیز  زیاده روی در مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات و چربی باعث می شود که فرد به مقدار کافی پروتئین مصرف نکند.

علاوه بر همه این ها بعضی افراد به خاطر باورهای نادرست تغذیه ای یا حساسیت های غذایی، کاملا مصرف منابع پروتئینی حیوانی و گیاهی را محدود می کنند.  البته این را هم بدانید که علت کمبود پروتئین در بدن تنها به رژیم غذایی نامتعادل ختم نمی شود. در برخی موارد مشکلات گوارشی و بیماری های دستگاه گوارش نیز قابلیت جذب پروتئین را کاهش می دهد. همچنین در شرایطی مثل بارداری، شیردهی و یا بیماری های خاص نیاز بدن به پروتئین بیشتر می شود و اگر مصرف جبران نشود، نشانه کمبود پروتئین در بدن ظاهر خواهد شد.

علائم کمبود پروتئین

شناسایی علائم کمبود پروتئین در بدن اهمیت زیادی دارد. چون با دانستن این موارد می توانید خیلی زود اقدامات لازم را برای بهبود وضعیت سلامتی خود بکار بگیرید. به طور کلی می توان گفت نشانه های کمبود پروتئین بسیار متنوع اند و بسته به شدت و مدت زمان کمبود، در هر فردی ممکن است تفاوت هایی ایجاد شود. در ادامه اصلی ترین علائم را بررسی می کنیم تا با آگاهی بهتری مراقب سلامتی خود باشید.

ورم

یکی از اصلی ترین علائم کمبود پروتئین در بدن ورم می باشد. در نظر داشته باشید زمانی که بدن دچار کمبود شدید پروتئین می شود احتمال دارد بخش هایی از بدن متورم شود که این ورم یا پف معمولا در پاها، دست ها یا گاهی ناحیه صورت دیده می شود. علت این موضوع هم این است که پروتئین نقش مهمی در تنظیم آب بدن دارد و زمانی که مقدار کافی از آن وجود نداشته باشد، مایع اضافه در بافت ها جمع می شود. این علامت مخصوصا در افراد سالمند یا کودکان می تواند نشانه جدی باشد و نیاز به بررسی پزشکی دارد.

تشکیل کبد چرب

تشکیل کبد چرب یکی دیگر از علائم کمبود پروتئین در بدن می باشد. در واقع می توان گفت کمبود پروتئین باعث می شود عملکرد طبیعی کبد دچار اختلال شود. زمانی که بدن پروتئین کافی دریافت نمی کند، چربی به راحتی در کبد تجمع پیدا نمود و در نتیجه این وضعیت موجب ایجاد کبد چرب می شود. بدتر آنکه اگر این وضعیت ادامه یابد ممکن است التهاب و آسیب به کبد پیش بیاید و خطر ابتلا به بیماری های مزمن کبدی هم افزایش پیدا کند. بنابراین وجود پروتئین کافی در برنامه غذایی می تواند نقش محافظتی مهمی برای سلامت کبد داشته باشد.

برای مشاوره رایگان دریافت خدمات

اطلاعات خود را وارد کنید

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

تماس با ما

نام و نام خانوادگی(ضروری)

شماره موبایل(ضروری)

استان(ضروری)

استان خود را مشخص کنیدتهرانآذربایجان شرقیآذربایجان غربیاردبیلاصفهانالبرزایلامبوشهرچهارمحال و بختیاریخراسان جنوبیخراسان رضویخراسان شمالیخوزستانزنجانسمنانسیستان و بلوچستانفارسقزوینقمکردستانکرمانکرمانشاهکهگیلویه و بویراحمدگلستانگیلانلرستانمازندرانمرکزیهرمزگانهمدانیزد

تمایل به دریافت چه خدماتی دارید؟(ضروری)

لاغری و رژیم

زیبایی و جوانسازی

لیزر موهای زائد

کاشت مو و ابرو

Δ

ایجاد مشکل در پوست مو و ناخن

ظاهر مو، ناخن و پوست همیشه بازتابی از وضعیت تغذیه بدن است. علائم کمبود پروتئین در بدن اغلب به صورت مشکلات پوستی و ریزش مو دیده می شود. موها نازک و شکننده می شوند و ممکن است خشکی و حتی ریزش غیر طبیعی پیدا کنند. ناخن ها ترک می خورند و به سرعت می شکنند. پوست هم حالت خشکی، کشیدگی و چروک پیدا می کند که نشان دهنده نیاز به تقویت پروتئین در رژیم غذایی است.

کم شدن یا از دست رفتن حجم عضلات

حفظ بافت عضلانی وابستگی زیادی به مصرف کافی پروتئین دارد. زمانی که بدن نتواند مقدار مناسب پروتئین دریافت کند، برای تامین نیازهای خود شروع به تجزیه توده عضلانی می کند. این فرایند باعث می شود حجم عضلات کم شود و فرد دچار ضعف یا افت قدرت بدنی شود. به خصوص در سالمندان این مسئله می تواند آسیب پذیری آن ها را نسبت به زمین خوردن و شکستگی افزایش دهد.

افزایش شکنندگی استخوان ها

همانطور که می دانید استخوان ها برای رشد و تقویت خود علاوه بر کلسیم به پروتئین لازم هم احتیاج دارند تا سالم و محکم باقی بمانند. از دیگر نشانه کمبود پروتئین در بدن این است که استخوان ها راحت تر می شکنند و ریسک پوکی استخوان بالاتر می رود. از این رو می توان گفت افرادی که دچار کمبود پروتئین هستند، معمولا بیشتر مستعد ترک و شکستگی استخوان خواهند بود، چون استحکام بافت استخوانی آن ها کاهش پیدا می کند.

پایین آمدن میزان رشد در کودکان

کودکانی که رشد کافی ندارند اغلب با مشکل کمبود پروتئین مواجه اند. بدن کودک برای ساخت عضله، استخوان و اندام های داخلی نیاز زیادی به پروتئین دارد. اگر در برنامه غذایی کودک این ماده مغذی به مقدار لازم وجود نداشته باشد، ممکن است قد و وزن کودک کمتر از میانگین سنی اش باشد و حتی با مشکلات یادگیری و تمرکز هم روبرو شود.

افزایش شدت عفونت ها

از دیگر علائم کمبود پروتئین در بدن می توان به افزایش شدت عفونت ها اشاره نمود. از آنجایی که پروتئین نقشی اساسی در فعالیت سیستم ایمنی بدن دارد لذا کمبود آن باعث می شود بدن در مقابل میکروب ها و ویروس ها مقاومت کمتری داشته باشد. از این رو افرادی که با نشانه کمبود پروتئین در بدن روبرو هستند ممکن است بیشتر دچار عفونت های گوناگون مثل سرماخوردگی، آنفولانزا یا دیگر بیماری های عفونی شوند و حتی دوره نقاهت آن ها طولانی تر باشد.

کم خونی

قطعا می دانید که بدن برای تولید گلبول های قرمز سالم به پروتئین کافی نیاز دارد. لذا هنگامی که فردی پروتئین کمی دریافت کند، تولید گلبول های قرمز کمتر می شود و انتقال اکسیژن به اندام ها کاهش می یابد. این وضعیت نوعی کم خونی ایجاد می کند که با علائمی مثل خستگی مداوم، رنگ پریدگی پوست و بی حالی همراه است. اگر نشانه کمبود پروتئین در بدن با این علائم همراه شد حتما باید به پزشک مراجعه کرد تا مشکل برطرف شود.

دریافت مشاوره رایگان

علائم کمبود پروتئین در زنان

زنان بیش از سایر افراد در سنین مختلف ممکن است تاثیر کمبود پروتئین را در بدن خود احساس کنند. زیرا این ماده مغذی مستقیما بر تعادل هورمون ها و سلامت باروری تاثیر دارد. از مهم ترین نشانه کمبود پروتئین در بدن زنان می توان به علائمی از قبیل خستگی بیش از حد، ریزش مو، شکنندگی ناخن ها، به هم خوردن چرخه های قاعدگی و حتی تغییرات خلقی منجر شود.

همچنین کاهش پروتئین در بدن زنان سبب ایجاد مشکلاتی همچون افت انرژی، مشکل در کنترل قند خون و افزایش حساسیت به استرس می شود. لذا اگر بانوان در تغذیه روزانه خود به اندازه کافی به دریافت پروتئین توجه نکنند، سلامت کلی و تناسب اندام آن ها نیز به خطر می افتد.

قرص برای کمبود پروتئین

در مواردی که رژیم غذایی به تنهایی نتواند نیاز بدن به پروتئین را برطرف کند، استفاده از مکمل های تخصصی راه حل مناسبی برای تامین پروتئین خواهد بود. مکمل هایی مانند پودر پروتئین و یا قرص های حاوی پروتئین و اسیدآمینه ها برای افراد در معرض کمبود پروتئین توصیه می شود. به ویژه کسانی که دچار بیماری های مزمن، جراحت، عمل جراحی یا سوختگی هستند یا دوره های طولانی بی اشتهایی را تجربه می کنند می توانند با مشورت پزشک متخصص از این محصولات تغذیه ای استفاده کنند.