حتما برای خیلی از افرادی که تصمیم به کاهش وزن با آبغوره دارند این سوال پیش آمده که آیا مصرف آبغوره می تواند به روند لاغری آن ها کمک کند یا خیر. به علاوه آنکه طریقه مصرف آبغوره برای لاغری بین طرفداران رژیم های طبیعی به یک چالش نیز تبدیل شده است. از این رو اطلاع از روش صحیح استفاده و تاثیرات آبغوره بر لاغری می تواند به شما کمک کند تا انتخاب مناسبی برای سبک زندگی سالم خود داشته باشید و از خواص این نوشیدنی بهره ببرید. در این مقاله از مجله زیبا 360 طریقه مصرف آبغوره برای لاغری را یادتان داده ایم.
طریقه مصرف آبغوره برای لاغری شکم
وقتی صحبت از طریقه مصرف آبغوره برای لاغری می شود باید بدانید این نوشیدنی اسیدی و طبیعی سرشار از خاصیت است و اگر درست مصرف شود می تواند به شما در کاهش وزن و کنترل اشتها کمک کند. آبغوره از انگور نارس به دست می آید که طعم آن احساس تازگی به غذا و سالاد می بخشد.
از طرفی هم خاصیت اسیدی آبغوره باعث می شود حرکات دستگاه گوارش منظم تر گردد. جالب است بدانید زمانی که آبغوره کنار خوراکی های پروتئینی و فیبردار مصرف شود، بدن فرآیند گوارش را راحت تر تجربه نموده و به این طریق جذب چربی به مقدار کمتری صورت می گیرد.
با این اوصاف نکته قابل توجه در خصوص این است که هیچ ماده ای به تنهایی باعث لاغری نمی شود و طریقه مصرف آبغوره برای لاغری زمانی نتیجه خواهد داد که در کنار رژیم متعادل و فعالیت منظم قرار گیرد. گنجاندن آبغوره در وعده های غذایی روزانه می تواند روند کاهش وزن را هدفمند تر کند و باعث تنوع در برنامه غذایی شما شود.
مهترین تاثیرات آبغوره بر لاغری شامل موارد زیر است:
- تحریک اسیدیته معده و هضم بهتر خوراکی ها
- کاهش نفخ و سبکی دستگاه گوارش پس از خوردن غذاهای سنگین
- تسریع در روند متابولیسم چربی های دریافتی
- بهبود جذب ویتامین ها و مواد مفید غذایی
بهترین روش مصرف آبغوره برای چربی سوزی
بررسی های انجام شده در طب سنتی نشان داده که طریقه مصرف آبغوره برای لاغری باید با رعایت حد تعادل صورت بگیرد. لذا توصیه اصلی این است که آبغوره را در مقدار مناسب و به همراه وعده های غذایی مصرف کنید تا از مزایای آن برای کاهش وزن بهره مند شوید.
تماس با ما
معمولا مصرف یک تا دو قاشق غذاخوری آبغوره طی شبانه روز برای افراد بزرگسال کافی خواهد بود. در نظر داشته باشید که نوشیدن آبغوره به تنهایی یا به صورت ناشتا به هیچ عنوان پیشنهاد نمی شود. زیرا خاصیت اسیدی آن می تواند باعث تحریک غیر ضروری معده و مشکلات گوارشی شود. بنابراین بهترین راه این است که مقدار کمی از آن را در کنار غذا یا به سالاد خود اضافه نموده تا حس سیری بیشتری پیدا کنید. گاهی می توانید آبغوره را با کمی آب مخلوط کرده و هنگام غذا خوردن میل نمایید. این شیوه باعث می شود حجم غذای مصرفی کاهش پیدا کند و روند هضم غذا به شکل بهتری انجام شود.
دقت کنید که طریقه مصرف آبغوره برای لاغری باید با اعتدال و حوصله انجام شود و زیاده روی در آن ممکن است باعث ترش کردن یا سوزش معده شود. اگر حساسیت خاصی به خوراکی های اسیدی دارید یا سابقه زخم معده دارید قبل از مصرف با متخصص تغذیه مشورت کنید تا سلامت دستگاه گوارش شما حفظ شود.
بهترین زمان مصرف آبغوره برای لاغری
انتخاب زمان درست جزو نکات مهم در طریقه مصرف آبغوره برای لاغری به شمار می رود. یکی از پیشنهادات اصلی که متخصصین تغذیه روی آن تاکید دارند مصرف آبغوره حدود نیم ساعت پیش از وعده اصلی غذا است. چراکه این کار باعث می شود اشتها کاهش یابد و مقدار غذای مصرفی کمتر شود.
علاوه بر این مصرف آبغوره درست قبل از وعده های اصلی باعث آماده شدن معده برای هضم بهتر غذا خواهد شد. اگرچه بعضی از افراد نیز تمایل دارند صبح هنگام، قبل از خوردن صبحانه، آبغوره رقیق شده بنوشند. باید بدانید که این شیوه از مصرف آبغوره باعث می شود متابولیسم بدن فعال شود و فعالیت های گوارشی با انرژی بیشتری آغاز گردد.
البته همیشه به یاد داشته باشید که مصرف آبغوره در صبح باید با میزان کم و به صورت ترکیب شده با آب باشد تا فشاری به معده وارد نشود. از دیگر زمان های مناسب، بعد از انجام فعالیت ورزشی است. در این حالت نوشیدن آبغوره می تواند به ریکاوری بدن و کاهش التهاب های عضلانی کمک کند. چنین زمانی مخصوصا برای افرادی که تمرینات ورزشی سنگین دارند و می خواهند روند بازیابی عضلات را سرعت ببخشند مفید خواهد بود. بنابراین با توجه به شرایط بدنی خود زمان های مختلف را امتحان کنید و ببینید چه ساعتی بهترین جواب را برای شما دارد.
فواید خوردن آبغوره قبل از خواب
شاید برایتان جالب باشد بدانید طریقه مصرف آبغوره برای لاغری به زمان شب نیز مرتبط است. نوشیدن مقداری آبغوره قبل از خواب در ترکیب با آب می تواند فرآیند چربی سوزی شبانه را تا حدی بهتر کند. آبغوره سرشار از آنتی اکسیدان است و این خواص به بدن کمک می کند که در طول شب التهاب ها کاهش یافته و بدن برای بازسازی سلول ها فرصت مناسبی داشته باشد.
علاوه بر این با تنظیم قند خون از نوسانات شبانه جلوگیری می شود و همین موضوع احتمال ذخیره چربی در بدن را کاهش می دهد. بعضی افراد هم تجربه کرده اند که استفاده از آبغوره پیش از خواب باعث خواب آرام تر و حس شادابی بیشتر در صبح روز بعد می شود. اگر خواستید این روش را امتحان کنید کافی است یک قاشق غذاخوری آبغوره را با یک لیوان آب ولرم ترکیب نموده و به آرامی بنوشید تا اثرات مثبت آن را روی وزن و کیفیت خواب خود احساس کنید.
خوردن آبغوره در شب
در طب سنتی همیشه درباره طریقه مصرف آبغوره برای لاغری بر این موضوع تاکید می شود که دریافت آن در شب نیاز به دقت بیشتری دارد. اگر عادت دارید شب ها غذای سنگین مصرف کنید اضافه کردن آبغوره به وعده غذایی می تواند باعث کاهش احساس سنگینی پس از خواب شود و فعالیت سیستم گوارش را تنظیم کند. اما باید مراقب بود که مصرف بیش از حد آبغوره در آخر شب به دلیل اسیدی بودن آن، باعث تحریک معده نشود.
برای افرادی که علاقمند به کاهش وزن با روش های طبیعی هستند دریافت آبغوره در شب نقش موثری در افزایش متابولیسم و جلوگیری از ذخیره چربی در بدن خواهد داشت. بهتر است اگر طعم تند و ترش آبغوره برایتان زیاد است، آن را با کمی آب یا عصاره سبزیجات تازه مخلوط کنید تا هم میزان اسید آن کاهش یابد هم بدن شما راحت تر آن را جذب کند. به طور کلی پیشنهاد می شود که با رعایت اعتدال و آگاهی از ویژگی های بدن خود بهترین بازدهی را از این نوشیدنی طبیعی دریافت نمایید.
