بهترین مکمل برای افزایش وزن کدام است؟ این روزها در شرایطی که بسیاری از افراد تلاش می کنند وزن خود را کاهش دهند همچنان عده ای هستند با مشکل کمبود وزن و لاغری روبرو می باشند. قابل توجه این دسته از افراد باید گفت آن ها برای رسیدن به وزن سالم و بدنی متناسب باید روش هایی را امتحان کنند که منجر به افزایش توده عضلانی و ذخیره انرژی مناسب در بدن شود.
یکی از راه های مؤثر برای رسیدن به این هدف استفاده از مکمل برای افزایش وزن می باشد که در ترکیب با رژیم غذایی مناسب و ورزش اثربخشی بالایی دارد و می تواند سلامت عمومی بدن را حفظ کند. مجله زیبا 360 بهترین مکمل برای افزایش وزن را در اختیارتان قرار می دهد.
بهترین مکمل برای افزایش وزن افراد لاغر
افرادی که با لاغری شدید مواجه هستند اغلب به دنبال سریع ترین راهکار برای رسیدن به وزن ایده آل خود می باشند. اگرچه ورزش کردن و رژیم غذایی برای افزایش وزن نقش مهمی در افزایش وزن دارند اما در کنار این ها استفاده از مکمل برای افزایش وزن نیز نقش بسزایی ایفا می نماید.
زیرا این مکمل ها فرمول خاصی دارند که کالری، پروتئین و مواد مغذی بیشتری را برای بدن تأمین می کنند. زمانی که این ترکیبات با یک برنامه غذایی منظم همراه می شود سرعت وزن گیری بدن بیشتر شده و ذخایر عضلانی نیز تقویت می شوند. از جمله بهترین مکمل برای افزایش وزن عبارتند از:
مکمل پروتئین
می دانیم که پروتئین یکی از اجزای اساسی تغذیه مخصوص افزایش وزن محسوب می شود و نقش کلیدی در ساخت و بازسازی عضلات دارد. از طرفی هم بدن برای رشد بافت های عضلانی و ترمیم سلول ها به پروتئین کافی نیاز دارد. انواع مکمل های پروتئین مانند وی پروتئین یا ایزوله در بازار موجودند که مصرف آن ها به رشد بهتر عضلات کمک خواهد کرد. ورزشکارانی که مصرف پروتئین بیشتری دارند معمولا شاهد افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی شان خواهند بود.
شایان ذکر است میزان مصرف پروتئین بسته به نیاز فرد و هدف تمرینی باید تعیین شود. بنابراین مصرف مقدار مناسب پروتئین از طریق غذا یا مکمل باعث می شود بدن روند افزایش وزن را به درستی طی کند و احساس انرژی بیشتری در طول روز داشته باشید.
تماس با ما
مکمل کراتین
اگر بخواهیم بهترین مکمل برای افزایش وزن را معرفی نماییم نباید از مکمل کراتین به سادگی بگذریم. کراتین ماده ای است که به صورت طبیعی در بدن یافت می شود اما مصرف مکمل آن نقش ویژه ای در افزایش توان و حجم عضلانی ایفا می کند.
کراتین معمولاً در بین ورزشکارانی که تمرین های قدرتی یا استقامتی دارند بسیار پرطرفدار است. چون انرژی بیشتری به عضلات می رساند و باعث رشد سریع تر آن ها می شود. مصرف کراتین به ویژه زمانی اهمیت بیشتری پیدا می کند که فرد به دنبال افزایش وزن سالم و افزایش قدرت عضلانی باشد. جالب است بدانید که فرایند مصرف کراتین معمولاً با یک دوره آغازین و سپس ادامه مصرف در دوز مشخص انجام می شود. اگرچه انواع مختلفی از این مکمل وجود دارند اما نوع مونوهیدرات آن بیشتر توصیه می شود. با تمامی این اوصاف لازم است پیش از استفاده از هر نوع مکمل برای افزایش وزن درباره شرایط جسمی و میزان مورد نیاز با کارشناس مشورت کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
گینرها یا افزایش دهنده های وزن
گینرها به عنوان مکمل برای افزایش وزن جزء پرطرفدارترین محصولات بین افراد لاغر و کسانی که به وزن گیری ساده نیاز دارند محسوب می شود. زیرا این مکمل ها کالری بسیار زیادی دارند و به گونه ای ساخته شده اند که مقدار بالایی کربوهیدرات و پروتئین را یکجا به بدن برسانند. برای افرادی که به سختی وزن اضافه می کنند گینرها راه حل موثر و سریع تر هستند چون در هر وعده مقدار زیادی انرژی و مواد مغذی به بدن می دهند.
بهترین مکمل برای افزایش وزن و حجم بانوان
خانم هایی که به دنبال افزایش وزن هستند به مکمل هایی احتیاج دارند که نه تنها کالری کافی داشته باشند بلکه انواع ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات تقویت کننده بدن را نیز فراهم کنند. در بدن خانم ها نیاز به برخی ریزمغذی ها مانند آهن، کلسیم و اسیدفولیک بیشتر احساس می شود. مکمل هایی که به طور ویژه برای زنان طراحی شده اند می توانند همراه با رژیم غذایی صحیح روند افزایش وزن را تسهیل کنند.
این مکمل ها اغلب حاوی ترکیبات مغذی مورد نیاز بدن بانوان بوده و علاوه بر افزایش وزن، به سلامت عمومی و تامین انرژی کافی نیز کمک می نمایند. از این رو خانم ها بهتر است وضعیت سلامت خود را با پزشک بررسی نموده تا بهترین نوع مکمل برای افزایش وزن را بر اساس وضعیت بدنیشان انتخاب نمایند.
مکمل های افزایش وزن داروخانه ای
دسته ای از انواع مکمل برای افزایش وزن وجود دارند که جزو محصولات داروخانه ای می باشند. این محصولات تحت نظارت قرار دارند و معمولاً دارای استانداردهای مشخصی می باشند. این مکمل ها شامل انواع پودرها، قرص ها و شربت هایی هستند که برای تامین کالری، مواد مغذی و بعضاً برخی ویتامین ها تولید شده اند و به صورت تخصصی برای افرادی مناسب هستند که به دلیل شرایط جسمی یا تمرین سنگین دچار کمبود انرژی و لاغری شدید شده اند. از جمله آن ها عبارتند از:
مکمل کربوهیدرات
مکمل کربوهیدرات یکی از بهترین مکمل برای افزایش وزن بوده و گزینه مناسبی برای افرادی است که به انرژی بیشتری برای فعالیت های روزمره و ورزش نیاز دارند. این نوع مکمل ذخایر گلیکوژن عضلات را افزایش می دهد و کمک می کند هنگام تمرینات سخت بدن انرژی لازم را داشته باشد.
مصرف این مکمل در کنار دیگر انواع مکمل برای افزایش وزن منجر به فعالیت بهتر بدن و جلوگیری از ضعف عمومی می شود. معمولاً کسانی که به دنبال افزایش سرعت وزن گیری در مدت کوتاه هستند و یا پس از تمرین احساس خستگی دارند، این مکمل را انتخاب می کنند. چراکه با مصرف مقدار مناسب کربوهیدرات، بدن توانایی بیشتری برای رشد عضلات پیدا خواهد کرد و در کنار مصرف پروتئین و سایر مواد مغذی به شکل قابل توجهی وزن افزایش می یابد.
مکمل گینر
مکمل گینر شامل ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و مقدار مشخصی چربی سالم است که به صورت خاص برای افزایش وزن طراحی شده است. این مکمل محبوبیت زیادی بین کسانی دارد که به راحتی وزن اضافه نمی کنند یا سرعت سوخت وساز بدنشان بالاست.
مصرف مکمل گینر باعث می شود مقدار زیادی کالری، پروتئین و ویتامین های ضروری در اختیار بدن قرار گیرد و فرآیند عضله سازی سرعت بگیرد. این مکمل اغلب در طعم ها و اندازه های مختلف قابل تهیه شده و بسته به نیاز بدنی هر فرد می تواند مورد استفاده قرار گیرد. با مصرف اصولی مکمل گینر، بدن دیگر با کمبود انرژی و پروتئین روبرو نخواهد شد و علاوه بر افزایش وزن، قوای بدنی و توان عضلانی بیشتر می شود.
مکمل مس
مکمل مس به عنوان زیرشاخه ای از گینرها یکی دیگر از انواع مکمل برای چاقی می باشد. این مکمل برای افرادی مناسب بوده که به تازگی ورزش عضله سازی را شروع کرده اند و به دنبال رشد سریع تر عضلات و کسب وزن هستند.
همچنین مکمل مس کالری و پروتئین بالاتری نسبت به دیگر مکمل ها دارد. از این رو مصرف آن موجب می شود بدن انرژی و مواد مورد نیاز برای دوره سازگارسازی اولیه را دریافت کند. به علاوه آنکه مصرف مکمل مس باعث می شود عضلات به سرعت رشد کنند و بدن مقاومت بیشتری در برابر تمرینات جدید بدست بیاورد.
پس اگر تازه وارد باشگاه شده اید و به دنبال کسب حجم عضلانی سریع تر هستید این مکمل می تواند مکمل مناسبی باشد. با این اوصاف دقت کنید نوع و میزان مصرف این محصول باید طبق نظر پزشک یا مربی مشخص انجام شود تا نتیجه مورد انتظار حاصل گردد.
