مضرات دانه چیا برای لاغری که کمتر کسی می داند

این روزها در طب سنتی دانه چیا طرفداران زیادی میان افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند پیدا کرده است. اگرچه این دانه خواص مختلفی دارد اما مصرف بی برنامه و بی رویه آن ممکن است عوارضی پنهان برای بدن به دنبال داشته باشد. از این رو می توان گفت شناخت مضرات دانه چیا برای لاغری باعث می شود بتوانید با خیال راحت تر این ماده را در رژیم غذایی قرار دهید و از هر گونه آسیب احتمالی پیشگیری کنید. با مجله ی زیبا 360 همراه باشید.

مضرات دانه چیا برای لاغری کدامند ؟

اگرچه خواص دانه چیا برای لاغری بیشمارند فراوان اما مصرف بی رویه آن ممکن است سلامت بدن را تهدید کند. به عنوان مثال اگر بخواهیم در خصوص مضرات دانه چیا برای لاغری صحبت کنیم باید به این نکته اشاره نماییم که بالا بودن میزان فیبر موجود در این دانه برای برخی افراد منجر به نفخ، اسهال یا حتی درد معده می شود.

همچنین چیا حاوی ترکیباتی است که با برخی داروها بخصوص داروهای رقیق کننده خون تداخل ایجاد می کند. از این رو ممکن است خطر خونریزی را برای افراد حساس بالا ببرد. به علاوه اینکه مصرف بی رویه آن با دریافت ناکافی آب، گوارش را مختل نموده و احساس سنگینی یا ناراحتی را ایجاد خواهد کرد. از این رو کسانی که به مشکلات روده یا معده مبتلا هستند باید پیش از مصرف با پزشک مشورت نمایند تا دچار مشکل نشوند.

یکی دیگر از مضرات دانه چیا برای لاغری این است که در صورت مصرف زیاد اگر به میزان کالری دریافتی توجه نشود احتمال بالا رفتن وزن نیز وجود دارد.

دانه چیا برای چه کسانی مضر است ؟

گروهی از افراد باید در مصرف دانه چیا احتیاط بیشتری به خرج دهند. مثلا:

• کسانی که دچار بیماری های گوارشی مثل سندروم روده تحریک پذیر هستند یا از داروهای خاص مانند داروهای ضد انعقاد استفاده می کنند بهتر است آن را با مشورت پزشکی مصرف نمایند تا از مضرات دانه چیا برای لاغری در امان باشند.
• گاهی نیز مصرف این دانه در دوران بارداری و شیردهی نیازمند توصیه ویژه پزشک است تا مشکلات احتمالی رفع گردد.
• همچنین افرادی که به مواد غذایی خاص یا خانواده چیا حساسیت دارند با اولین نشانه هایی مانند خارش، تورم یا بثورات پوستی باید مصرف را متوقف کنند.
• استفاده بیش از حد دانه چیا حتی در افراد سالم هم خطراتی مانند پایین آمدن مقدار آب بدن یا اختلال در گوارش ایجاد می کند.

دانه چیا را چگونه مصرف کنیم ؟

حال که تا اینجای مطلب با مضرات دانه چیا برای لاغری آشنا شدیم بد نیست کمی هم در مورد روش های گنجاندن آن در رژیم غذایی خود بدانیم. دانه چیا را می توان به روش های مختلف وارد رژیم غذایی کرد اما هر روش مصرفی تاثیر خاص خود را بر بدن دارد. به عنوان مثال برخی افراد این دانه را خیس کرده و داخل آب می ریزند که باعث تشکیل ژل در معده می شود. این حالت باعث تاخیر در گرسنگی و طولانی شدن احساس سیری است اما اگر به این شکل بی رویه مصرف شود روده تنبل می شود.

برای مشاوره رایگان دریافت خدمات

اطلاعات خود را وارد کنید

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

تماس با ما

نام و نام خانوادگی(ضروری)

شماره موبایل(ضروری)

استان(ضروری)

استان خود را مشخص کنیدتهرانآذربایجان شرقیآذربایجان غربیاردبیلاصفهانالبرزایلامبوشهرچهارمحال و بختیاریخراسان جنوبیخراسان رضویخراسان شمالیخوزستانزنجانسمنانسیستان و بلوچستانفارسقزوینقمکردستانکرمانکرمانشاهکهگیلویه و بویراحمدگلستانگیلانلرستانمازندرانمرکزیهرمزگانهمدانیزد

تمایل به دریافت چه خدماتی دارید؟(ضروری)

لاغری و رژیم

زیبایی و جوانسازی

لیزر موهای زائد

کاشت مو و ابرو

Δ

عده ای دانه چیا را به صورت آسیاب شده در غذا می ریزند و این کار جذب مواد مغذی را برای آنها آسان تر می سازد. البته اگر دانه چیا به صورت خشک مصرف شود احتمال دارد در مری گیر کند یا احساس سنگینی در معده ایجاد نماید. برای همین بهتر است روش مصرف دانه چیا را با وضعیت بدنی و هدف لاغری خود هماهنگ کنید و حجم مصرف روزانه را افزایش ندهید. همیشه نوشیدن آب کافی بعد از مصرف هر نوع دانه چیا یک اصل مهم است تا مضرات دانه چیا برای لاغری شما را تهدید نکند.

بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری

اختیار زمان مناسب برای مصرف دانه چیا می تواند تاثیر آن بر کاهش وزن را بیشتر کند یا حتی مضرات دانه چیا برای لاغری را کاهش دهد. در ادامه بهترین زمان مصرف این دانه برای لاغری و کاهش وزن را معرفی می کنیم:

صبحانه

اضافه کردن دانه چیا به وعده صبحانه برای کسانی مناسب است که می خواهند روزشان را با انرژی شروع کنند. همچنین خوردن این دانه همراه با ماست یا اسموتی باعث می شود بدن در طول روز کمتر دچار اشتیاق به خوردن بیش از حد شود. البته زیاده روی در مصرف همین وعده هم منجر به مشکلات گوارشی و نفخ می گردد. پس اگر به دنبال لاغری هستید هواستان باشد که حجم چیا در صبحانه را کنترل کنید.

قبل از ناهار

برای کاهش میل شدید به غذا در وعده ناهار، عده ای از چیا به عنوان مهار کننده اشتها استفاده می کنند. اما اگر حجم این دانه از مقدار توصیه شده فراتر برود بدن به سرعت واکنش نشان می دهد. همچنین مصرف افراطی دانه چیا قبل از وعده غذایی می تواند فرآیند هضم را مختل کند و باعث احساس سنگینی در معده شود. اگر به درستی و بدون افراط این کار را انجام دهید احتمال دریافت نتایج مثبت بالا می رود و از مضرات دانه چیا برای لاغری دور خواهید ماند.

قبل از شام

برخی به این باور رسیده اند که مصرف چیا پیش از وعده شب به کاهش کالری مصرفی کمک می کند. با اینکه این روش می تواند منجر به کاهش اشتها شود اما برای برخی بدن ها بسیار سنگین است و موجب بدخوابی یا نفخ شبانه می شود. میزان مصرف دانه چیا در این وعده باید کمتر از وعده های دیگر باشد تا گوارش بدن دچار اختلال نشود و خواب شبانه آرام باقی بماند. همیشه توجه داشته باشید که حجم مصرف بر همه چیز اولویت دارد.

طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری

اگر قصد دارید دانه چیا را به منظور لاغری وارد رژیم کنید کافی است روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری میل نمایید. خیساندن دانه ها در آب ولرم قبل از مصرف باعث جذب بهتر آب در بدن می شود و از یبوست یا نفخ جلوگیری می کند.

دریافت مشاوره رایگان

می توانید این دانه را به انواع سالاد، ماست یا نوشیدنی های طبیعی اضافه کنید. هیچ وقت دانه چیا را به صورت خشک و بی مایع مصرف نکنید چون احتمال گیر کردن در دستگاه گوارش وجود دارد. رعایت اصول مصرف نه تنها روند کاهش وزن را بهتر می کند بلکه باعث پیشگیری از مضرات دانه چیا برای لاغری نیز می شود.

جمع بندی

دانه چیا اگرچه مواد مغذی زیادی دارد اما مصرف نامناسب آن عوارض پنهانی را پدید می آورد. شناخت مضرات دانه چیا برای لاغری پیش از ورود به هر برنامه غذایی اهمیت دارد. با رعایت اندازه مصرف و توجه به هشدارهای پزشکان می توانید تناسب اندام را به شکلی سالم و بدون دردسر به دست آورید.