میزان مصرف چای سبز برای لاغری در روز چقدر باید باشد ؟

میزان مصرف چای سبز برای لاغری در روز چقدر است؟ چای سبز امروزه جزء نوشیدنی هایی است که افراد زیادی آن را برای حفظ تناسب اندام استفاده می کنند. در واقع می توان گفت بسیاری از کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند و به سراغ چای سبز می روند امیدوارند با نوشیدن آن راحت تر به هدف خود برسند. با این اوصاف این دسته از افراد که این نوشیدنی پرخاصیت را در رژیم غذایی خود قرار می دهند می خواهند بدانند میزان مصرف چای سبز برای لاغری در روز چقدر است؟ به همین خاطر ما در مطلب از مجله زیبا 360 می خواهیم به این موضوع بپردازیم.

روزانه چند لیوان چای سبز بخوریم ؟

در خصوص میزان مصرف چای سبز برای لاغری در روز، بسیاری از افراد فکر می کنند هر چه تعداد لیوان های چای سبز در طول روز بیشتر باشد روند لاغری زودتر اتفاق می افتد. با این حال واقعیات علمی نشان می دهد نوشیدن میزان مناسبی از چای سبز برای بدن مهم است.

به عنوان مثال مصرف چای سبز بیشتر از سه لیوان در روز از دید کارشناسان تغذیه مفید نیست و حتی ممکن است سلامت بدن را به خطر بیندازد. پس اگر هدف شما بهره بردن از مزایای چای سبز است بهتر است روزانه دو تا سه لیوان از این نوشیدنی را بنوشید تا بدن انرژی کافی بگیرد و دچار کم آبی یا مشکل دیگری نشود.

چراکه مصرف بیش از این مقدار می تواند تعادل آب و املاح بدن را بر هم بزند و به مرور زمان مشکلاتی مانند تپش قلب یا ناراحتی معده ایجاد شود. از این رو می توان گفت رعایت میزان مصرف چای سبز بهترین چای برای لاغری در روز باعث می شود شما بدون نگرانی از عوارض جانبی به هدف تناسب اندام نزدیک تر شوید.

بهترین زمان خوردن چای سبز برای لاغری

انتخاب میزان مصرف چای سبز برای لاغری در روز یکی از فاکتورهای مهم برای اثربخشی بیشتر آن در مسیر کاهش وزن بوده است. به عنوان مثال مصرف این نوشیدنی در زمان هایی که بدن آمادگی بیشتری برای جذب آنتی اکسیدان ها دارد می تواند تاثیر بیشتری بر فرآیند لاغری داشته باشد. به عنوان مثال اگر چای سبز را صبح ها و قبل از خوردن غذا میل کنید بدن ترکیبات آن را سریع تر جذب نموده و سوخت و ساز شروع به افزایش می کند.

همچنین برخی افراد نوشیدن چای سبز را قبل از وعده غذایی مفید می دانند. چون تمایل به خوردن غذای زیاد را کم می کند. مصرف چای سبز بعد از فعالیت بدنی نیز پیشنهاد می شود چون بدن همچنان در حال سوختن کالری است و این نوشیدنی می تواند روند چربی سوزی را تقویت کند. در نهایت بهتر است بسته به وضعیت بدنی و سطح انرژی خود بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری را انتخاب کنید. در ادامه با جزئیات بیشتری در خصوص بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری صحبت می کنیم:

برای مشاوره رایگان دریافت خدمات

اطلاعات خود را وارد کنید

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

تماس با ما

نام و نام خانوادگی(ضروری)

شماره موبایل(ضروری)

استان(ضروری)

استان خود را مشخص کنیدتهرانآذربایجان شرقیآذربایجان غربیاردبیلاصفهانالبرزایلامبوشهرچهارمحال و بختیاریخراسان جنوبیخراسان رضویخراسان شمالیخوزستانزنجانسمنانسیستان و بلوچستانفارسقزوینقمکردستانکرمانکرمانشاهکهگیلویه و بویراحمدگلستانگیلانلرستانمازندرانمرکزیهرمزگانهمدانیزد

تمایل به دریافت چه خدماتی دارید؟(ضروری)

لاغری و رژیم

زیبایی و جوانسازی

لیزر موهای زائد

کاشت مو و ابرو

Δ

ناشتا: فواید و نکات مهم

مصرف چای سبز در هنگام صبح و زمانی که معده خالی است می تواند باعث جذب سریع مواد موثر این نوشیدنی شود. در واقع نوشیدن یک لیوان چای سبز در ابتدای روز به بدن شما فرصت می دهد تا حالت بیداری و سوخت و ساز را از همان ابتدا شروع کند. با این حال بعضی از افراد زمانی که چای سبز را با معده خالی می نوشند دچار ناراحتی معده یا سرگیجه می شوند. برای این افراد بهتر است چای سبز را همراه یک میان وعده کم کالری یا میوه میل کنند تا معده اذیت نشود. پیش از شروع مصرف ناشتا حتما توجه کنید که واکنش بدن خود را بسنجید و سپس تصمیم بگیرید.

قبل از وعده غذایی

یکی دیگر از زمان های مناسب برای نوشیدن چای سبز حدود نیم ساعت پیش از وعده های اصلی غذا است. چراکه در این زمان بدن احساس سیری بیشتری می کند. همچنین این کار باعث می شود هنگام غذا خوردن حجم کمتری دریافت نموده و کالری دریافتی کمتر باشد. افزون بر این، ترکیبات طبیعی چای سبز مانند کاتچین ها و کافئین نقش مهمی در تحریک سوخت و ساز بدن ایفا می کنند.

بعد از ورزش

بسیاری از افرادی که به طور منظم ورزش را در برنامه خود قرار می دهند ترجیح می دهند بعد از پایان تمرین یک لیوان چای سبز مصرف کنند. پس از ورزش بدن مدت کوتاهی همچنان مشغول سوزاندن چربی و مصرف انرژی است. اگر در این فاصله زمانی چای سبز میل کنید روند چربی سوزی ادامه پیدا می کند و میزان کالری مصرفی بالاتر می رود. همچنین این نوشیدنی می تواند احساس خستگی شما را کاهش دهد و انرژی لازم برای ریکاوری بهتر فراهم کند. مصرف چای سبز بعد از فعالیت بدنی یک انتخاب عالی برای کسانی است که به دنبال نتیجه بهتر هستند.

طریقه مصرف چای سبز برای لاغری

حال که با میزان مصرف چای سبز برای لاغری در روز و بهترین زمان مصرف این نوشیدنی پرخاصیت آشنا شدید وقت آن است که در خصوص طریقه مصرف آن برای لاغری هم بیشتر بدانید. در ابتدا لازم به گفتن است که نتیجه بخشی چای سبز برای لاغری تا حدود زیادی به نحوه دم کردن درست آن وابسته است. اگر چای سبز با آب بسیار داغ دم بکشد بخشی از ترکیبات سودمند خود را از دست می دهد و طعم آن ممکن است تلخ شود. بهتر است آب را تا زمانی که بخار بلند شد اما نجوشید داغ کنید و بعد چای سبز را به آن اضافه نمایید.

بهترین دما برای دم آوردن چای سبز چیزی حدود هفتاد تا هشتاد درجه سانتی گراد است. مدت زمان مناسب برای دم کشیدن چای سبز حدود دو تا سه دقیقه کافی است تا رنگ و طعم مطلوبی پیدا کند. تلاش کنید برای هر فنجان بیش از یک قاشق چای خوری استفاده نکنید تا نوشیدنی شما هم خوش طعم بماند و هم اثرگذار باشد.

برای طعم بهتر می توانید چند قطره آب لیموی تازه به چای خود اضافه نمایید. نوشیدن چای سبز به صورت طبیعی و بدون شیرین کننده نتایج مطلوب تری برای لاغری دارد چون قند یا عسل کالری بیشتری وارد بدن می کند و تاثیر کاهش وزن را کم می کند.

دریافت مشاوره رایگان

جمع بندی

میزان مصرف چای سبز برای لاغری به اندازه و زمان اهمیت زیادی دارد. با نوشیدن درست این نوشیدنی گیاهی می توانید از فواید چربی سوزی و کنترل وزن بهره ببرید. بهتر است بین دو تا سه لیوان چای سبز در روز مصرف شود و در زمان هایی مانند صبح ناشتا، قبل از وعده غذایی یا بعد از ورزش آن را میل کنید. رعایت نحوه درست دم کردن چای سبز و دقت در نکات تهیه باعث می شود فرآیند لاغری شما ساده تر و سریع تر شود.