در خصوص خواص تخم شربتی برای لاغری چه می دانید؟ تخم شربتی یکی از بهترین دانه های گیاهی است که به دلیل خواص فوق العاده اش، نقش مهمی در برنامه های کاهش وزن و لاغری ایفا می کند. این دانه مغذی، علاوه بر کمک به کاهش وزن تأثیرات شگفت انگیزی بر سلامت عمومی بدن دارد.
همچنین تخم شربتی با داشتن کالری کم، فیبر بالا و خاصیت جذب آب، به عنوان یک ماده غذایی ایده آل برای افرادی که به دنبال کنترل وزن هستند شناخته می شود. از این رو ما در این مقاله از مجله ایرانیان می خواهیم در ابتدا به بررسی خواص تخم شربتی برای لاغری بپردازیم سپس در مورد زمان مصرف و طرز تهیه تخم شربتی برای لاغری اطلاعات کافی در اختیارتان قرار دهیم.
خواص تخم شربتی برای لاغری کدامند ؟
تخم شربتی یکی از دانه های پرخاصیت است که استفاده از آن نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد. همانطور که گفته شد این دانه کوچک سرشار از مواد مغذی از جمله فیبر، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری است که هر یک تاثیرات مثبتی در روند لاغری و کاهش وزن ایفا می نمایند. در ادامه به سه مورد از خواص تخم شربتی برای لاغری اشاره می کنیم:
افزایش احساس سیری و کاهش اشتها
یکی از خواص تخم شربتی برای لاغری، افزایش حس سیری طولانی مدت است. این دانه ها هنگام ترکیب با آب، ۱۰ برابر حجم خود آب جذب کرده و تبدیل به ژلی حجیم می شوند که فضای معده را پر می کند و به همین دلیل اشتها برای خوردن غذاهای دیگر کاهش می یابد. از این رو با مصرف تخم شربتی می توانید از میل به میان وعده ها یا پرخوری در وعده های غذایی جلوگیری کنید. این ویژگی باعث می شود میزان کالری مصرفی کنترل شده و در نتیجه کاهش وزن در بدن اتفاق افتد.
بهبود عملکرد گوارش و سم زدایی بدن
بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سم زدایی یکی دیگر از خواص تخم شربتی برای لاغری می باشد. به این صورت که این دانه معجزه آسا به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر محلول کمک می کند تا دستگاه گوارش عملکرد بهتری داشته باشد.
از طرفی هم این فیبرها به تسهیل دفع مواد زاید کمک کرده و یبوست را کاهش می دهند. همچنین وظیفه پاکسازی و سم زدایی بدن از مواد مضر را برعهده دارد. بی شک این فرایند پاکسازی باعث کاهش التهاب در بدن، بهبود متابولیسم و افزایش سرعت چربی سوزی می شود.
تماس با ما
کاهش جذب چربی و کنترل قند خون
فیبر موجود در تخم شربتی می تواند جذب چربی و قند در روده را کاهش دهد. این خاصیت به کاهش سطح قند خون و کلسترول کمک می کند و در نتیجه خطر بروز بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت و فشار خون را کاهش می دهد. تاجایی که بررسی های به عمل آمده نشان داده اند که مصرف منظم این دانه جادویی، همراه با رژیم غذایی سالم، تأثیر بسزایی در کاهش وزن و سلامت عمومی بدن دارد.
زمان مصرف تخم شربتی برای لاغری
برای بهره بردن از خواص تخم شربتی برای لاغری، انتخاب زمان مناسب مصرف آن بسیار مهم است. بهترین زمان مصرف این دانه به نوع برنامه غذایی و هدف شما بستگی دارد. در ادامه به سه زمان مناسب مصرف تخم شربتی و تأثیرات آن اشاره می کنیم:
صبح ناشتا
مصرف تخم شربتی در صبح و قبل از صبحانه یک روش عالی برای افزایش متابولیسم و شروع روز با انرژی است. کافی است مقداری تخم شربتی را با آب ولرم و چند قطره آب لیمو ترکیب کنید. این نوشیدنی به سم زدایی بدن کمک کرده و فرایند چربی سوزی را از همان ابتدای روز شروع می کند. همچنین باعث کاهش احساس گرسنگی در طول روز می شود.
قبل از وعده های اصلی غذا
یکی دیگر از زمان های ایده آل برای بهره مندی از خواص تخم شربتی برای لاغری، حدود ۳۰ دقیقه قبل از وعده های اصلی مانند ناهار یا شام است. این کار باعث می شود تا حجم معده پر شده و در نتیجه اشتها کاهش یابد. به این ترتیب، کالری دریافتی شما در وعده غذایی کم تر شده و روند کاهش وزن بهبود می یابد.
میان وعده ها یا قبل از خواب
مصرف تخم شربتی به عنوان میان وعده یا قبل از خواب هم می تواند یک گزینه مناسب برای رفع احساس گرسنگی باشد. به ویژه برای افرادی که عادت به خوردن تنقلات ناسالم دارند می توانند با نوشیدن شربت تخم شربتی علاوه بر رفع گرسنگی از مواد مغذی موجود در آن بهره مند شوند. در کنار همه این ها مصرف این نوشیدنی در شب نیز باعث هضم بهتر و جلوگیری از ذخیره چربی اضافی می شود.
طرز تهیه تخم شربتی برای لاغری
طرز تهیه شربت تخم شربتی بسیار ساده است و مواد لازم در اکثر خانه ها به راحتی پیدا می شود. این نوشیدنی کم کالری می تواند جایگزین سالمی برای نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه باشد.
مواد لازم برای شربت تخم شربتی
- تخم شربتی: ۱ قاشق غذاخوری
- آب: ۱ لیوان
- آب لیموی تازه: ۱ قاشق چای خوری
- عسل: ۱ قاشق چای خوری (اختیاری)
مراحل تهیه شربت تخم شربتی
- ابتدا تخم شربتی را بشویید و در یک لیوان آب بریزید. اجازه دهید حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند تا دانه ها جذب آب شده و لعاب دار شوند.
- پس از لعاب دار شدن، آب لیمو و در صورت تمایل عسل را به آن اضافه کنید.
- مواد را خوب مخلوط کرده و شربت را خنک کنید.
- این نوشیدنی سالم و خوشمزه را می توانید در وعده های مختلف نوش جان کنید.
جمع بندی
تخم شربتی یکی از بهترین مواد طبیعی برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن و سلامتی بیشتر هستند. این دانه کوچک با خواصی مانند کاهش اشتها، بهبود گوارش و سم زدایی بدن، عملکرد بسیار مؤثری در کاهش وزن دارد. همچنین مصرف آن در زمان های مناسب مانند صبح ناشتا، قبل از وعده های اصلی و به عنوان میان وعده، می تواند تأثیر لاغری را افزایش دهد. تهیه شربت تخم شربتی بسیار ساده است و می توان آن را به عنوان جایگزینی سالم برای نوشیدنی های پرکالری استفاده کرد. برای دستیابی به بهترین نتایج، مصرف تخم شربتی را با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم ترکیب کنید.
