یکی از دغدغه های اصلی مردان مشکل کم پشت شدن و ریزش ریش هایشان است. داشتن ریش هایی کم پشت و نامتقارن ظاهری ناخوشایند به چهره ی شخص می بخشد. از این رو افراد به دنبال یافتن روش هایی برای پر پشت شدن ریش هایشان میگردند. با مجله ی ایرانیان همراه باشید تا روش های پر پشت شدن ریش به صورت طبیعی را یادتان دهیم.
عوامل مؤثر برکم پشتی ریش مردان
- مشکلات ژنتیک: از عوامل اصلی کم پشتی ریش در مردان میتوان مشکلات ژنتیکی را نام برد. آرایش ژنتیک در آقایان مشخص کننده سرعت رشد و میزان پرپشتی ریش است. اگر کم پشتی و رشد تکهتکه موی صورت، در ژنتیک فرد ریشه داشته باشد متأسفانه درمانی برای آن وجود ندارد. برای رفع مشکلات ژنتیک فقط میتوان از روشهایی چون کاشت موی صورت استفاده کرد.
- مشکلات هورمونی: در واقع هنگام رسیدن به سن بلوغ در محدوده سنی 16 – 17 سال در بدن پسران هورمونی به نام تستوسترون به بالاترین حد خود میرسد. این هورمون نقش اصلی را در رشد ریش و سبیل به عهده دارد و از عوامل موثر بر میزان پرپشتی ریش صورت است. حال در بعضی افراد به دلیل مشکلات هورمونی مثل ترشح کم تستوسترون شاهد کم پشتی ریش و سبیل هستیم. برای تشخیص مشکلات هورمونی حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید.
- بیماری زمینهای: کم پشتی ریش میتواند ناشی از مشکلات و بیماریها زمینهای باشد. بعضی بیماریها هستند که بر روی رشد ریش و سبیل در آقایان تأثیر میگذارند. از این بیماریها میتوان به کمخونی و مشکل کمکاری تیروئید اشاره کرد که بیشترین تأثیر را بر میزان رشد موی صورت دارند. البته این مورد چندان نگرانکننده نیست. اگر دلیل کم پشتی ریش و سبیل فرد به بیماریهای زمینهای مرتبط باشد، با کنترل دارویی و مراقبت پزشکی این مشکل را میتوان کاهش داد.
- داشتن استرس بالا: استرس از عوامل اصلی بسیاری از مشکلات در بدن افراد است. داشتن استرس بر روی عملکرد بسیاری از اندامهای بدن تأثیر میگذارد. همچنین رشد موهای سروصورت و داشتن پوستی صاف و درخشان نیز در گرو نبود استرسهای ذهنی است. البته اثراتی که داشتن استرس بر اندامها میگذارد موقت بوده و با ازبینرفتن استرس و بهدستآوردن آرامش اثرات آن نیز کاهش مییابند. داشتن استرس در لحظه باعث ریزش و کم پشتی موهای سروصورت میشود البته اثرات آن در افراد متفاوت است. برای جلوگیری از کم پشتی ریش و سبیل باید استرسهای ناشی از مشکلات و مسائل زندگی کنترل شده و تاحدامکان از استرس دوری کرد. با این کار از بروز بیماریها دیگر نیز پیشگیری میشود.
- رژیم غذایی نادرست: رژیم غذایی مناسب در تمامی زمینهها مهم است. تأمین درست مواد مغذی بدن نهتنها باعث تقویت اندامهای مختلف بدن میشود؛ بلکه بهسرعت رشد و مقاومت موهای سروصورت نیز کمک میکند. با تأمین موارد مغذی برای تقویت موی صورت رشد آنها به بهترین شکل صورت میگیرد. البته مصرف غذاهای فراوری شده و کنسروها همچنین مصرف بالای فستفود و… اثرات منفی بر اندامهای مختلف چون موهای صورت دارد. با استفاده از این غذاهای نامناسب رشد و کیفیت موهای صورت، کاهش پیدا کرده و باعث ایجاد نارضایتی در افراد میشود. در نتیجه رعایت درست رژیم غذایی بر روی رشد موها بسیار تأثیرگذار است.
بهترین مکمل برای پر پشت شدن ریش
ویتامینهای گروه B
ویتامینهای گروه B مانند B1، B6 و B12 نقش مهمی در سلامت مو و پوست دارند. مصرف این ویتامینها میتواند به تقویت و رشد ریش کمک کند. مکمل های گروه B بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو نیز می باشند.
ویتامین D
ویتامین D نقش حیاتی در سلامت فولیکولهای مو ایفا میکند. کمبود این ویتامین ممکن است باعث ضعیفشدن فولیکولهای مو و کاهش رشد ریش شود. مصرف مکملهای ویتامین D یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت کافی میتواند به بهبود رشد ریش کمک کند.
زینک (روی)
زینک یکی از مواد معدنی ضروری برای سلامت مو است. این ماده معدنی با تقویت فولیکولها و کاهش ریزش مو، به رشد و پرپشتشدن ریش کمک میکند. زینک را میتوان از منابع غذایی مانند گوشت قرمز، دانهها و مغزها یا مکملها تأمین کرد.
انواع درمانهای خانگی برای پرپشت شدن ریش
علاوه بر داروهای گفته شده در بخش قبل درمانهای خانگی نیز برای داشتن ریش پرپشت و تقویت آن وجود دارد. داروهای خانگی را نمیتوان درمان قطعی دانست؛ اما بر اساس نتایجی که بعضی افراد از این داروها گرفتهاند این درمانها شناسایی شدهاند. این درمانها تأثیر مفیدی بر رشد موهای صورت و جلوگیری از ریزش آنها دارد. حال به معرفی تعدادی از این داروها میپردازیم.
- روغن ارگان: روغن ارگان یکی از روغنهای باارزش در بازار است که نمونههای تقلبی زیادی دارد. لازم به ذکر است که نمونههای تقلبی تأثیری بر رشد موهای صورت ندارند. بااینحال به دلیل کمیاببودن این روغن تهیه روغن اصل بسیار گران تمام میشود. برای مناسبتر شدن قیمت و تأثیر مفیدتر روغن ارگان، آن را با روغنهای مفید دیگر مصرف میکنند. حال میتوان بهنوعی روغن ارگان را جز دسته بهترین دارو برای پرپشت شدن ریش دانست.
- روغن رزماری: روغن رزماری برای رشد و تقویت موهای صورت بهصورت انواع سرم، شامپو و مایع تقویتکننده ارائه شده است. افراد میتوانند بر اساس نیاز و سلیقه انتخاب خود را داشته و به رشد ریش صورت و پر پشتی آن کمک کنند. این روغن بهصورت مستقیم بر روی مقاومت و ضخامت مو تأثیر میگذارد. همچنین با تحریک ریشه مو رشد آن را نیز افزایش میدهد. روغن رزماری را نیز میتوان جز دسته بهترین دارو برای پرپشت شدن ریش دانست.
- روغن اکالیپتوس: روغن اکالیپتوس بسیار بری مو مفید است. این روغن هم بر رشد و تقویت ریشه مو اثربخش است هم باعث درخشندگی موها میشود. این روغن برای داشتن ریشی پرپشت عالی عمل میکند. حال نتیجه میگیریم که روغن اکالیپتوس نیز جز دسته بهترین دارو برای پرپشت شدن ریش است. این نکته را فراموش نکنید که هنگام مصرف این روغن را با آب رقیق کنید.
- روغن کرچک: این روغن برای داشتن ریش پرپشت بسیار عالی عمل میکند و به دلیل غلظت بالای آن میتوان روزانه و طولانیمدت از آن استفاده کرد. این روغن همچنین دارای قیمت مناسبی است و تأثیر آن نیز بالا است پس استفاده از آن بسیار توصیه میشود. برایناساس میتوان روغن کرچک را نیز جز دسته بهترین دارو برای پرپشت شدن ریش دانست.
- روغن امله: این روغن برای رشد و تقویت ریش آقایان بسیار مؤثر است. این روغن از گیاه انگور فرنگی گرفته میشود. این روغن علاوه بر افزایش رشد موهای صورت ضخامت آن را نیز افزایش داده باعث تقویت ریشها میشود. بهتر است هفتهای سه بار این روغن را روی صورت ماساژ دهید و سپس با آب شستشو دهید تا نتیجه عالی آن را ببینید. روغن امله را نیز میتوان جز دسته بهترین دارو برای پرپشت شدن ریش دانست.
- ترکیب پودر مصطکی و حنای بیرنگ: در استفاده از این ترکیب قبل از هر چیز باید طبع بدنی خود را شناسایی کنید؛ زیرا پودر مصطکی دارای طبع گرم است. با ترکیب پودر مصطفی و حنای بیرنگ ترکیبی به دست میاید این ترکیب تا چند ساعت قبل حمام بهصورت بمالید و در حمام با آب سرد بشوید. این ترکیب برای رشد و مقامت ریشه مو عالی است. این ترکیب معجزهآسا را نیز میتوان جز دسته بهترین دارو برای پرپشت شدن ریش دانست.
- ترکیب پودر دارچین و آبلیمو: ترکیب یک قاشق چایخوری پودر دارچین با دو قاشق آبلیمو یک ترکیب معجزهآسا است. این ترکیب برای رشد موهای صورت بسیار مؤثر است و باعث ضخامت تارهای مو میشود. این ترکیب را میتوان روزانه بهصورت یکلایه نازک روی پوست صورت مالید و بعد از 30 دقیقه با اب سرد شستشو داد. با این کار بعد از مدتی شاهد تأثیر این ترکیب بر روی ریش صورت خود خواهید بود. به نوعی این ترکیب را نیز میتوان جز دسته بهترین دارو برای پرپشت شدن ریش دانست.
- ماساژ صورت: ماساژ صورت نیز برای داشتن ریش و سبیل پرپشت بسیار مؤثر است. ماساژ صورت با تأثیرات مفیدی چون ازبینبردن سموم و خونرسانی به پوست باعث تقویت ریشه و افزایش رشد ریش و سبیل میشود. ماساژ را نیز میتوان بهترین دارو برای پرپشت شدن ریش دانست.
کدام مواد غذایی برای پرپشت شدن ریش مفیدند ؟
همانطور که در بخش اول گفته شد رژیم غذایی مناسب برای داشتن ریش و سبیل پرپشت الزامی است. رعایت رژیم مناسب را نیز میتواند بهترین دارو برای پر پشت شدن ریش دانست. با مصرف مواد غذایی مناسب نیاز بدن در خصوص دریافت پروتئین، ویتامین و مواد معدنی تأمین میشود.
رشد مو نیز به دریافت این مواد بستگی دارد. دریافت پروتئین بالا مانع از ریزش مو میشود. کمبود ویتامینهایی چون D، B، C، روی و آهن باعث شکنندگی مو شده و سرعت رشد را کاهش میدهد. در این قسمت رژیم غذایی غنی از ویتامینها و پروتئین را به شما معرفی میکنیم. این مواد غذایی میتوانند به نوبه خود بهترین دارو برای پر پشت شدن ریش باشند.
- تخممرغ: این ماده غذایی غنی از پروتئین و بیوتین طبیعی است که برای رشد سریع مو بسیار مؤثر است. تخممرغ از مواد معدنی مفید دیگری مانند آهن، کلسیم و روی نیز تشکیل شده است. همین مواد باعث اهمیت تخممرغ برای تقویت رشد موی صورت است.
- جگر: جگر غنی از مواد است که برای رشد سریع و تقویت موهای صورت بسیار مؤثر است. موادی چون پروتئین، آهن و بیوتین بسیار برای موها مفید بوده و بر رشد آنها تأثیرگذار است.
- سیبزمینی: بتاکارون ماده غذایی است که در سیبزمینی به فراوانی یافت میشود. این ماده غذایی بهشدت برای رشد موی صورت مفید بوده و آن را تقویت میکند.
- اسفناج: این گیاه تشکیل شده از مواد مغذی است برای رشت و تقویت موهای صورت بسیار مؤثر بوده و باعث پرپشتی ریش میشود. این مواد مغذی از جمله کلسیم، آهن، منیزیم، پروتئین و پتاسیم است که هر کدام برای رشد ریش بسیار مفید و مؤثر هستند.
- دارچین: دارچین مادهای است که با دارابودن خاصیت اکسیژنرسانی به فولیکولهای مو بسیار بر رشد مو تأثیرگذار است. این ماده غذایی به نوبه خود با خاصیتی که دارد برای رشد مو بسیار توصیه میشود.
- صدف: صدف ماده غذایی دریایی است که طرفداران زیادی دارد این ماده غذایی بسیار مفید است. از مهمترین مواد مغذی برای رشد مو روی است. سلولهای ساخت مو با کمک روی تقویت شده و رشد مو نیز سرعت میگیرد. صدف ماده غذایی است که غنی از روی است همین ماده باعث اهمیت صدف برای رشد ریش است.
بهترین دارو برای پرپشت شدن ریش
مصرف مکمل برای پرپشت شدن ریش
مصرف روزانه مکمل های بیوتین یکی از راه های رشد سریع تر موها و تحریک رشد مجدد موهای از دست رفته است. شواهد قطعی کمی برای توانایی آن در تحریک موهای ریخته شده وجود دارد، اما چیزی که اکثر پزشکان با آن موافق هستند این است که بیوتین زیرساخت کراتین موها را تقویت می کند، به این معنی که موها را تقویت و ضخیم می کند. بنابراین با مصرف انواع ویتامین های موثر بر رشد مو مانند بیوتین، ریش شما به طور یکنواخت در هر ساقه مو ضخیم تر می شود.
ماینوکسیدیل (Rogaine) نیز یک داروی بدون نسخه برای ریزش مو است که مؤثر بوده و به طور گسترده به عنوان فعال کننده رشد ریش نیز ثابت شده است. دلیل دقیق اینکه چرا این ماده در رشد مو بسیار موثر است مشخص نیست، اما می دانیم که ماینوکسیدیل کارهای زیر را انجام می دهد:
تماس با ما
- کانال های پتاسیم و گردش خون به فولیکول ها را فعال می کند.
- سطح پروستاگلاندین E2 (PGE2) را افزایش می دهد که به رشد ریش کمک می کند.
- می تواند فولیکول های موی بیشتری را به فاز رشد آناژن فعال تبدیل کند.
- فولیکول ها را برای مدت طولانی تری در فاز رشد آناژن نگه می دارد.
- می تواند منجر به رگ زایی (تشکیل عروق خونی جدید) شود.
مراحل رشد ریش
- فاز آناژن(مرحله رشد): در این مرحله مو شکل گرفته و رشد میکند. مدت زمان آناژن بسته به نوع مو تفاوت دارد. برای ریشها این مدت از 2 تا 4 ماه بسته به ژنتیک هر فرد متغیر باشد.
- فاز کاتاژن(کاهنده): بعد از اتمام مرحله رشد آناژن، در این مرحله قسمتهای فولیکولی مورد استفاده برای رشد ریش شروع به کوچکتر شدن میکنند. این مرحله بازگشتی به فولیکول ها اجازه میدهد تا پس از اعمال محرک مناسب و درست، آماده تکامل و رشد مجدد شود. این مرحله تا چند هفته به طول میانجامد.
- فاز تلوژن(استراحت): در فاز تلوژن، فولیکولها برای چندماه، استراحت میکنند.
- فاز اگزوژن(مرحله ریزش): این مرحله به تازگی در انسان کشف شدهاست. درحالی که آناژن، کاتاژن و تلوژن به فولیکولها متصل میشوند. موهای اگزوژن به صورت غیرفعال حفظ میشوند و به راحتی ریزش میکنند.
