ورزش و سلامتی

سیکل قاعدگی در افراد مختلف با توجه به شرایط بدنی کاملا متفاوت است. مدت قاعدگی در همه زنان یکسان نیست. به طور معمول یک دوره قاعدگی طبیعی بین 21 تا 35 روز است. در شرایط طبیعی هر زن هر ماه

برنامه کاهش وزن برای آقایان بسیار متفاوت تر از برنامه کاهش وزن در زنان است. مردان به دلیل حجم عضلات زیاد و ترشح هورمون تستوسترون به کالری بیشتری در طول روز نیاز دارند. در نتیجه میزان سوخت و سوز بدن

سیکس پک شکم در خانه با استفاده از تمرینات تضمینی برای تمامی افرادی که به نوعی و بنا به دلایل مختلفی شرایط رفتن به باشگاه های ورزشی را ندارد به راحتی امکان پذیر است. این روش ها به شما کمک

برای لاغری ران پا و پایین تنه علاو بر رعایت رژیم غذایی، باید از حرکات ورزشی مناسب نیز پیروی کنید. ترکیب این دو عمل با هم به خوش فرم شدن و لاغری پایین تنه می انجامد. مجله ایرانیان تکنیک های

علت کاهش وزن ناگهانی در مردان می تواند زنگ خطری برای بیماری های خطرناک و مزمن باشد. افرادی که در بازه زمانی 6 تا 12 ماه بیشتر از 5 درصد از آب بدن را از دست می دهند باید سریعا

پیاده روی برای لاغری اقدامیست که تمام متخصصین تغذیه در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم پیشنهاد می کنند. پیاده روی کمک بسیار زیادی به چربی سوزی و کاهش وزن می کند و به تمامی گروه های سنی نیز توصیه

برای زاويه دار كردن فک با ورزش کدام حرکات موثر است؟ داشتن فک و صورت خوش فرم یکی از المان های زیبایی محسوب می شود که با روش های غیر جراحی هم می توان به آن حالت زیبایی بخشید. ناهنجاری

ورزش های هوازی سوخت و ساز بدن را به شدت افزایش می دهند. بنابراین توصیه می شود در کنار ورزش های قدرتی از ورزش های هوازی نیز کمک بگیرید. بهترین ورزش های هوازی برای لاغری در باشگاه را در مجله

باسن برزیلی به برجسته و خوش فرم بودن شناخته می شود. این نوع باسن با ورزش و تغذیه به دست می آید. افرادی که دچار افتادگی باسن هستند می توانند با رعایت این نکات به خوش فرم شدن باسن کمک

بهترین ورزش برای لاغری کل بدن در یک هفته ورزشی است که علاوه بر چربی سوزی باعث عضله سازی نیز شود. بعضی از ورزش ها هستند که به صورت فول بادی روی کل بدن تاثیر می گذراند و برای افرادی