زیبا ۳۶۰ تیم تخصصی تولید محتوا در حوزههای مختلف تناسب اندام ، مراقبت از پوست و مو ، آرایشی و زیبایی ، ورزش و سلامتی ، تغذیه سالم و غذاهای رژیمی است
فواید ورزش برای سالمندان: چرا فعالیت بدنی در سالمندی ضروری است؟ فواید ورزش برای سالمندان فراتر از تصورات رایج است و تمام ابعاد سلامتی را تحت تأثیر قرار میدهد. تحقیقات سازمان بهداشت جهانی تأیید میکنند که سالمندانی که به طور
فرآیند تنفس دیافراگمی تنفس دیافراگمی، که به عنوان تنفس شکمی نیز شناخته میشود، فرآیند تنفسی است که در آن عضله دیافراگم (که در پایین ریهها و در بالا شکم قرار دارد) به جای استفاده از عضلات سینهای برای حرکت هوا
یکی از اصلیترین دلایل گردن درد، وضعیت بدن نامناسب در طول روز است. افرادی که ساعتهای طولانی پشت میز کار میکنند، به تلفن همراه خود خیره میشوند یا در حالت نامناسب میخوابند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به گردن درد
دوران قاعدگی یکی از دورههای طبیعی و فیزیولوژیک در بدن زنان است که همراه با تغییرات هورمونی و فیزیکی متعددی میباشد. این تغییرات گاهی ممکن است باعث بروز علائم ناخوشایند مانند درد شکم, درد پستان, تغییرات خلقی, افزایش خستگی و
ما در این مطلب می خواهیم به معرفی شیوه های خوابیدن صحیح که هم سلامت بدن را تضمین نموده و هم کیفیت خواب را افزایش می دهند بپردازیم. تقریباً بخش زیادی از زندگی ما در خواب می گذرد. ساده تر
به طور کلی می توان گفت هورمون کورتیزول توسط غدد فوق کلیوی ساخته می شود که وظایف مهمی در بدن بر عهده دارد؛ از جمله تنظیم سوخت و ساز، کاهش التهاب و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن. همچنین این هورمون
تقویت عضلات کف لگن نقشی کلیدی در حفظ سلامت و عملکرد هماهنگ بدن دارد. زیرا این عضلات همانند یک تکیه گاه محکم، از اندام های داخلی حمایت کرده و باعث حفظ تعادل بدن می شود. افرادی که با مشکلاتی مانند
برنامه غذایی سیکس پک در سی روز شامل ترکیبی از تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم می باشد. برای رسیدن به شکم تخت و عضلات مشخص، باید از مصرف غذاهای پرکالری و چرب دوری کنید و به جای آن سراغ
میزان کالری سوزی نیم ساعت پیاده روی چقدر است؟ اینکه انجام ورزش های هوازی مثل پیاده روی می تواند روند کاهش وزن را سرعت ببخشد واقعیتی غیر قابل انکار می باشد. با انجام پیاده روی می توانید ۱۲۰ تا ۲۵۰
روش لاغری با پیاده روی یکی از ساده ترین و در دسترس ترین راه ها برای کاهش وزن و سوزاندن چربی های اضافی بدن است. به طوریکه بسیاری از افراد با یک برنامه منظم پیاده روی توانسته اند هم وزن
