آیا می دانید بهترین میان وعده سالم برای محل کار کدام است؟ زمانی که در جریان روزهای شلوغ کاری قرار می گیریم به طوریکه ساعت ها پشت میز نشسته و غرق در کار می شویم ناخودآگاه به سمت خوردن خوراکی های کم ارزش و پرکالری سوق داده می شویم. این انتخاب های عجولانه نه تنها انرژیمان را به سرعت پایین می آورند بلکه در طولانی مدت سلامتیمان را هم تهدید می نمایند.
در مقابل اگر به جای این عادت میان وعده سالم برای محل کار را انتخاب کنیم نه تنها سطح انرژیمان پایدارتر می شود بلکه با تمرکز بهتر و حتی روحیه شادتری در محیط کار حاضر می شویم. جالب تر اینکه چنین خوراکی هایی علاوه بر سیر کردن سوخت مناسبی برای ذهن و بدن فراهم می کنند تا بدون افت انرژی، روز کاریمان را با کیفیت بیشتری ادامه دهیم. مجله ی زیبا 360 مقوی ترین میان وعده سالم برای محل کار را به شما معرفی کرده است، با ما همراه باشید.
میان وعده های پر انرژی ؛ میان وعده سالم برای محل کار
همانطور که گفته شد در طول روزهای کاری، انتخاب میان وعده سالم برای محل کار می تواند نقش مهمی در حفظ انرژی، تمرکز و خلق وخو داشته باشد. میان وعده های سالم نه تنها از افت ناگهانی قند خون جلوگیری می کنند، بلکه باعث می شوند کارها را با بازده بیشتری پیش ببریم. این خوراکی ها باید کم کالری، سرشار از مواد مغذی و در عین حال خوشمزه باشند تا هم میل به خوردن را برطرف کنند و هم برای بدن مفید باشند. از این رو می توان گفت با انتخاب درست می توانید روزهای طولانی کاری را بدون احساس خستگی یا کسالت پشت سر بگذارید. حال بیایید با هم بهترین میان وعده سالم برای محل کار را بشناسیم:
کوکی وانیلی با تکه های شکلات کینوا از میان وعده های سالم
یکی از بهترین میان وعده سالم برای محل کار کوکی وانیلی برای تکه های شکلات کینوا می باشد. این کوکی با ترکیب کینوا، مقدار محدود شکر و روغن تهیه می شود و بافتی لطیف و طعمی خاص دارد. به علاوه آنکه استفاده از شکلات تلخ درون آن، مزه ای متفاوت به میان وعده شما می بخشد. در نظر داشته باشید کینوا موجود در کوکی سرشار از پروتئین و فیبر است و انرژی پایداری را برای ادامه روز فراهم می کند. از این رو می توان گفت این میان وعده سالم برای محل کار انتخابی عالی برای مواقعی است که به چیزی شیرین، اما سالم نیاز دارید.
پاف سبزیجات کینوا
پاف سبزیجات، گزینه ای مفید به جای پفک های مضر است که چربی کمتری دارد و با رنگ های طبیعی تهیه شده است. همچنین وجود پروتئین وی در ترکیبات آن باعث می شود حتی این خوراکی سبک، انرژی مناسبی به بدن دهد. جالب است بدانید که طعم آن مشابه تنقلات محبوب، اما سالم تر و بدون افزودنی مضر است. بنابراین می توانید بدون نگرانی در محل کار از آن لذت ببرید.
پاف پنیری کینوا
اگر به دنبال یک میان وعده سالم برای محل کار خود هستید که در عین حال بسیار پرانرژین نیز باشد پیشنهاد ما به شما پاف پنیری کینوا می باشد. این میان وعده سبک با طعم لذیذ پنیر و مقادیر قابل توجه پروتئین وی تهیه می شود و بافت ترد و خوش خوراکی دارد. ۳۰ درصد چربی کمتر و استفاده از رنگ طبیعی ویژگی های مثبت آن است. برای کسانی که به دنبال طعمی دلچسب در کنار ارزش غذایی هستند، پاف پنیری انتخابی مناسب و بدون عذاب وجدان است.
تماس با ما
کروتان کینوا
کروتان های تهیه شده با کینوا جایگزینی سالم برای نان سیر و انواع چیپس هستند. با طعم جذاب و بافت ترد خود، می توانند تنوعی خوشمزه به برنامه غذایی اضافه کنند. این خوراکی سبک را می توان همراه سالاد یا به تنهایی مصرف کرد و از ارزش بالای پروتئین و فیبر آن بهره برد.
نخود برشته
یکی دیگر از گزینه های خوشمزه ای که در منوی میان وعده سالم برای محل کار قرار دارد نخود برشته می باشد. ساده تر بگوییم نخود برشته میان وعده ای سرشار از پروتئین، فیبر و ریزمغذی های مهم است. مصرف آن باعث می شود قند خون پایدار بماند و احساس سیری طولانی تری ایجاد شود. این خوراکی هم برای کنترل وزن مناسب است و هم می تواند به بهبود سوخت وساز کمک کند. طعم ترد و خوشمزه آن، آن را به انتخابی عالی برای محل کار تبدیل کرده است.
سیب و کره بادام زمینی
ترکیب برش های سیب آبدار با کره بادام زمینی طبیعی، تعادل خوبی از فیبر، چربی سالم و پروتئین را فراهم می کند. این ترکیب انرژی مورد نیاز را به آرامی آزاد کرده و از افت قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر طعم دلچسب، خاصیت سیرکنندگی این میان وعده آن را به گزینه ای محبوب برای زمان های شلوغ کاری بدل کرده است.
پاپ کورن
پاپ کورن بدون روغن و نمک افزوده، میان وعده ای سبک با فیبر بالا و کالری کم است. آنتی اکسیدان های موجود در آن به سلامت قلب کمک می کنند. این خوراکی ساده و خوشمزه می تواند جایگزین مناسبی برای تنقلات پرچرب در محل کار باشد.
چیپس سبزیجات پخته شده
اگر به دنبال یک گزینه متنوع تر برای انتخاب میان وعده سالم برای محل کار خود هستید پیشنهاد می کنیم برای یک بار هم که شده چیپس سبزیجات پخته شده را امتحان کنید. زیرا این چیپس ها از سبزیجات متنوع تهیه شده و با پخت یا خشک کردن، طعمی لذیذ و سالم پیدا می کنند.
به علاوه آنکه مدل خانگی به دلیل سالم تر بودن باعث می شود کنترل بهتری بر انتخاب مواد اولیه آن داشته باشید. به جرات می توان گفت فیبر بالا و طعم متفاوت سبزیجات، این خوراکی را به یک انتخاب کاربردی برای محل کار تبدیل می کند.
توپ های انرژی خانگی
توپ های کوچک انرژی از ترکیب جو دوسر، مغزها، کره بادام زمینی و میوه خشک ساخته می شوند. این خوراکی ها به دلیل فیبر، چربی مفید و پروتئین بالا، انرژی زیادی را به شکل متعادل آزاد می کنند. درست کردن آن ها در خانه ساده است و به شما امکان شخصی سازی طعم را می دهد.
نارنگی و بادام
ترکیب نارنگی تازه و بادام خام، میان وعده ای سرشار از ویتامین C، فیبر و چربی مفید است. این ترکیب علاوه بر طعم تازه و ترش وملسی، باعث افزایش انرژی پایدار می شود.
پنیر رشته ای
پنیر رشته ای یکی دیگر از گزینه های جذابی است که در منوی بهترین میان وعده سالم برای محل کار قرار دارد. این ترکیب لذیذ علاوه بر مزه دلچسب، پروتئین و کلسیم زیادی دارد. به علاوه آنکه با بسته بندی کوچک و قابل حمل، گزینه ای کاربردی برای محل کار هم به شمار می آید.
میان وعده خانگی
آماده کردن خوراکی های خانگی به شما امکان می دهد بر مواد اولیه و کیفیت کار کنترل کامل داشته باشید. زیرا این میان وعده ها با استفاده از مواد تازه و طبیعی، بدون افزودنی های مضر تهیه می شوند و علاوه بر تأمین انرژی، به سلامت کلی بدن کمک می کنند. از خوراکی های سبک گرفته تا تنقلات پرانرژی، همه و همه را می توانید در خانه آماده کرده و با خود به محل کار ببرید. از جمله:
آجیل ها و میوه های خشک
این ترکیب ماندگار و مقوی به عنوان بهترین میان وعده سالم برای محل کار به دلیل وجود فیبر، پروتئین و چربی سالم، احساس سیری طولانی ایجاد می کند. میوه خشک، کربوهیدرات لازم را تأمین می کند و آجیل، اسیدهای چرب مفید را در اختیارتان می گذارد. حمل و نگهداری آسان آن را به گزینه ای ایده آل برای دفتر کار تبدیل کرده است.
گرانولای خانگی
استفاده از گرانولا تهیه شده در خانه، شما را از مصرف قند و روغن اضافه موجود در انواع بازاری بی نیاز می کند. با ترکیب جو دوسر، مغزها و خشکبار، میان وعده ای خوشمزه و سالم خواهید داشت که انرژی پایداری برای فعالیت روزانه فراهم می نماید.
تخم مرغ آب پز
این خوراکی ساده، منبعی کامل از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. تخم مرغ آب پز می تواند به سرعت گرسنگی را برطرف کرده و باعث افزایش تمرکز در محل کار شود. حمل آسان و ماندگاری بالا، آن را به انتخابی محبوب تبدیل کرده است.
موسلی
موسلی یکی دیگر از انواع میان وعده سالم برای محل کار می باشد که از ترکیب جو پرک، مغزها، دانه ها و میوه خشک تهیه می شود و منبعی غنی از فیبر و پروتئین است. مصرف آن با شیر یا ماست، ارزش غذایی اش را بیشتر می کند. این میان وعده می تواند در تمام ساعات روز انرژی کافی را برای شما فراهم آورد.
