وقتی صحبت از لاغر کردن صورت در یک هفته می شود معمولاً ذهنمان به سمت روش های تخصصی مثل ماساژ یا جراحی های زیبایی می رود. اگرچه چنین دیدگاهی تا حدودی درست می باشد اما همیشه نیازی به انجام روش های پرهزینه و تهاجمی نیست.
زیرا راهکارهای ساده و خانگی زیادی مثل ورزش کردن، یوگای صورت، تغذیه سالم و… وجود دارند که می توانند به طور طبیعی پف صورت و چربی های اضافه را کاهش دهند و حالت ظریف تر و خوش فرمی به چهره ببخشند. در ادامه این مقاله از مجله زیبا 360 با چند شیوه مؤثر و آسان آشنا می شوید که بدون دردسر قابل انجام اند.
روشی ساده برای لاغری صورت
این روزها بسیاری از خانم ها و آقایانی که به دنبال چهره ای باریک تر و جذاب تر هستند اولین انتخابشان بوتاکس یا عمل های جراحی سنگین و پرهزینه است. با این حال واقعیت این است که برای رسیدن به یک صورت خوش فرم و استخوانی همیشه نیازی به چنین روش های پرخطر نیست. یکی از ایمن ترین و مؤثرترین راهکارها تقویت عضلات صورت با تمرینات و ورزش های هدفمند است. در ادامه این مطلب با مجموعه ای از روش های طبیعی برای لاغر کردن صورت آشنا می شوید.
یوگای صورت
یوگا فقط برای آرامش ذهن یا انعطاف پذیری بدن نیست؛ این تمرین باستانی می تواند معجزه ای در جوانی و فرم دهی چهره هم ایجاد کند. یوگای صورت با افزایش جریان خون و رساندن اکسیژن کافی به بافت ها، کمک می کند سلول های پوست بازسازی شوند و ماهیچه ها سفت تر و شاداب تر بمانند. اگر به طور منظم این حرکات را چندین بار در هفته انجام دهید، افتادگی پوست صورت کاهش پیدا می کند، خطوط ظریف صورت کمتر دیده می شود و در بلندمدت فرم استخوانی تری در صورتتان ایجاد می کنید. حتی روزانه ده دقیقه تمرین هم می تواند آغاز تغییرات قابل مشاهده باشد.
برای لاغر شدن صورت ورزش کنید
پیش از هر چیزی این را بدانید که لاغر کردن صورت در یک هفته به کاهش وزن کلی بدن وابسته است. به این صورت که وقتی کالری بیشتری بسوزانید نه تنها اندازه دور کمر کاهش می یابد بلکه بخش هایی مثل گونه ها نیز تراشیده تر می شوند. پس اگر به دنبال یک راهکار مفید برای لاغری صورت خود هستید حتما ورزش کردن را در برنامه تان بگنجانید.
برای استفاده از این روش یک برنامه ورزشی منظم لازم دارید؛ اما نیازی نیست خود را به تمرینات سنگین در باشگاه محدود کنید. پیاده روی سریع به مدت یک ساعت در روز به شرطی که ضربان قلب را بالا ببرد می تواند بسیار مؤثر باشد. دوچرخه سواری، شنا یا دویدن در فضای باز نیز از گزینه های عالی برای فعال نگه داشتن بدن و سوزاندن چربی ها هستند.
تماس با ما
وعده های غذایی خود را نصف کنید
کنترل حجم غذا یکی از آسان ترین ترفندها برای کاهش وزن و به طبع آن لاغر کردن صورت در یک هفته می باشد. در نظر داشته باشید اگر میزان غذا در هر وعده کمی از نیاز واقعی شما بیشتر باشد، رفته رفته اضافه وزن و پف صورت را به همراه دارد. بنابراین تنها کافیست هر وعده را نصف کرده و از ریزه خواری های غیرضروری پرهیز کنید. بد نیست بدانید تحقیقات به عمل آمده در این زمینه نشان می دهند که افزایش تعداد میان وعده های پرکالری، ارتباط مستقیم با چاقی دارد. کاهش این میان وعده ها، یکی از سریع ترین راه ها برای لاغر شدن صورت حتی در مدت یک هفته است.
از قانون هشتاد / بیست پیروی کنید
از دیگر راهکارهای موثر و البته خانگی برای لاغر کردن صورت در یک هفته پیروی از قانون هشتاد بیست می باشد. این قانون ساده اما کاربردی به شما کمک می کند بدون محرومیت شدید، وزن کم کنید. کافی است هشتاد درصد وعده هایتان شامل غذاهای سالم، کم چرب و پر از مواد مغذی باشد و بیست درصد باقی مانده را به خوراکی های دلخواهتان اختصاص دهید. بدین ترتیب نه دچار احساس محدودیت می شوید نه از برنامه کاهش وزن جا می مانید.
میوه و سبزیجات فراوان بخورید
اگر هدف شما همزمان کاهش وزن و بهبود سلامت بدن است، مصرف میوه و سبزیجات را باید جدی بگیرید. این مواد غذایی سرشار از فیبر و آب هستند و به شکل طبیعی حس سیری طولانی تری ایجاد می کنند. وقتی جایگزین تنقلات پرکالری با این خوراکی های طبیعی شود، میزان کالری دریافتی روزانه تان به شکل چشمگیری کاهش پیدا می کند. علاوه بر این، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های موجود در آن ها ظاهر پوست را شفاف و جوان می کند.
داروی گیاهی برای لاغر شدن صورت
از آنجایی که راهکارهای گیاهی در مقایسه با روش های پزشکی ایمن تر هستند لذا بسیاری از افراد برای رسیدن به هدف خود در زمینه های مختلف سعی دارند از روش های مرتبط با طب سنتی بهره مند شوند. قاعدتا لاغر کردن صورت در یک هفته جزو همین مسائل می باشد.
روش هایی که از گذشته به دلیل اثربخشی و کم خطر بودن محبوب بوده اند. به عنوان مثال چای سبز با آنتی اکسیدان هایش سوخت و ساز بدن را بالا می برد و به سوزاندن چربی کمک می کند. این خود باعث می شود در یک بازه زمانی خیلی کمی صورت استخوانی برای خود ایجاد کنید.
آلوئه ورا با خاصیت ضدالتهابی، پف صورت را کاهش می دهد. همچنین دانه های چیا به دلیل داشتن فیبر بالا، موجب سیری طولانی مدت شده و پرخوری را کم می کنند. زنجبیل نیز با تحریک متابولیسم، چربی سوزی را سرعت می بخشد و قطعا این مسئله در لاغر کردن صورت تاثیر بسزایی خواهد داشت.
ماسک برای لاغر شدن صورت
در دنیای زیبایی، ماسک هایی وجود دارند که علاوه بر شاداب کردن پوست، با بهبود گردش خون و کاهش پف، ظاهر صورت را ظریف تر می دهند. پس اگر به دنبال یک راهکار مطمئن تر برای لاغر کردن صورت در یک هفته هستید از قدرت ماسک های خانگی غافل نشوید. برخی از این ماسک ها ترکیبی از مواد طبیعی و مغذی هستند که با استفاده منظم می توانند در فرم دهی چهره نقش مؤثری داشته باشند.
ماسک زعفران
زعفران به عنوان یکی از ارزشمندترین ادویه ها نه تنها در آشپزی بلکه در مراقبت پوست نیز جایگاه ویژه ای دارد. ترکیب زعفران با ماست که غنی از زینک، ویتامین های گروه B و اسید لاکتیک طبیعی است به پوست کمک می کند نرم و یکدست شود. به علاوه آنکه حالت استخوانی تری به صورت شما می بخشد.
وقتی عسل که سرشار از آنزیم های مفید است به این ترکیب اضافه شود نفوذ مواد مغذی به لایه های پوست بیشتر می شود و خاصیت سفت کنندگی و شفافیت پوست افزایش می یابد. برای تهیه این ماسک کافی است زعفران، ماست و عسل را با هم مخلوط کرده و روی صورت بمالید. پس از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، با آب ولرم شست وشو دهید.
ماسک صورت موز
یکی دیگر از ماسک های خانگی که نقش بسیار مهمی در لاغر کردن صورت در یک هفته دارد ماسک صورت موز می باشد. باید گفت موز نه تنها یک میوه خوشمزه است بلکه می تواند جایگزینی طبیعی برای روش های تزریقی در جوان سازی چهره باشد.
ماسک موز با خاصیت آبرسانی قوی، پوست را نرم و ظاهری لطیف به آن می بخشد. کافی است یک موز رسیده را پوره کنید تا خمیری یکنواخت شود، سپس به آرامی روی صورت و گردن بمالید. پس از گذشت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه، پوست را با آب خنک شست وشو دهید. برای اثرگذاری بیشتر می توان موز را با یک چهارم فنجان ماست ساده و دو قاشق غذاخوری عسل ترکیب کرده و به عنوان یک ماسک مغذی و مرطوب کننده استفاده کرد.
ماسک موز و خاک رس
اگرچه ماسک موز و خاک رس برای لاغر کردن صورت در یک هفته بسیار موثر بوده و مناسب انواع پوست می باشد اما برای پوست های چرب تأثیر چشمگیرتری دارد. زیرا خاک رس به جذب چربی ها و آب میان بافتی کمک کرده و منافذ پوست را جمع تر می کند در نتیجه چهره لاغرتر به نظر می رسد.
برای تهیه آن یک قاشق غذاخوری خاک رس را با یک چهارم موز له شده، یک قاشق غذاخوری آب پرتقال تازه و یک قاشق چای خوری آب آناناس مخلوط کنید. ترکیب به دست آمده را به مدت ۱۵ دقیقه روی صورت قرار دهید و سپس با آب ولرم بشویید تا پوست احساس تازگی و سبکی پیدا کند.
