خواص انجیر خشک برای چاقی بسیارند و بی شک از ارزش غذایی بالای آن سرچشمه می گیرند. این میوه شیرین و مغذی با داشتن قندهای طبیعی مانند فروکتوز، گلوکز و ساکارز، انرژی قابل توجهی را برای بدن فراهم می کند و به این طریق می تواند باعث افزایش وزن شود.
همچنین ترکیب انجیر خشک با شیر سویا، اثر آن را در تقویت بدن و بازیابی نیرو چند برابر می سازد. به ویژه برای افرادی که در دوران نقاهت هستند. به علاوه اینکه فیبر فراوان موجود در آن عملکرد روده ها را بهبود بخشیده و احساس سیری سالم ایجاد می کند.
در حالی که میزان گوگرد موجود در آن استحکام موها را افزایش داده و باعث کاهش ریزش آن ها می گردد. حال که تا اینجای مطلب کلیتی درباره خواص انجیر خشک برای چاقی به دست آورید برای اینکه با جزئیات بیشتری درباره این میوه خشک لذید بدانید پیشنهاد می کنیم ادامه این مقاله از مجله زیبا 360 را از دست ندهید.
آیا انجیر خشک چاق کننده است ؟
در خصوص خواص انجیر خشک برای چاقی باید گفت اگرچه این میوه لذیذ سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن می باشد و یکی از میوه های چاق کننده تابستانی است اما به تنهایی عامل اصلی چاقی محسوب نمی شود. بنابراین برای افزایش وزن، باید مجموع کالری دریافتی روزانه تان بیشتر از میزان انرژی مصرفی باشد.
در حالت کلی بد نیست بدانید این میوه شیرین و خوش طعم کالری زیادی دارد و از طرفی هم حاوی فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مفید است. قندهای طبیعی آن مانند ساکارز، فروکتوز و گلوکز، انرژی سریع و سالمی به بدن می رسانند. در حالی که فیبرش به کنترل قند خون و ایجاد احساس سیری کمک می کند. بنابراین می توانید انجیر خشک را به عنوان میان وعده یا همراه وعده های غذایی به برنامه افزایش وزن خود بیفزایید.
خواص انجیر خشک برای چاقی صورت
پوست شفاف، موهای سالم و هضم بهتر تنها بخشی از فواید انجیر به حساب می آیند. در کنار این ها مصرف انجیر خشک می تواند به پرتر شدن صورت کمک کند. هرچند این میوه معمولاً در تهیه غذاهای متنوع استفاده نمی شود. اما با کمی خلاقیت می توان آن را به رژیم روزانه خود افزود.
مربای انجیر و سرکه انجیر نمونه های شناخته شده ای هستند که می توان از میوه انجیر درست کرد. حتی از انجیر خشک هم میتوان اسموتی های ساده و خوشمزه ای هم درست کنید. به عنوان مثال برای اسموتی انجیر، موز و عسل، چهار انجیر شسته و نصف شده را با نصف موز، نصف لیوان ماست یونانی و نصف لیوان شیر در مخلوط کن ترکیب کنید تا یک نوشیدنی نرم و خوش طعم به دست آید.
یا می توانید اسموتی انجیر و خرما درست کنید: هشت انجیر نصف شده را همراه دو خرما، دو قاشق کره بادام زمینی و دو فنجان شیر مخلوط کرده و سپس خنک میل کنید. این خوراکی ها علاوه بر طعم عالی، راهی خوشایند برای بهره مندی از خواص انجیر خشک و کمک به زیبایی صورت هستند.
طریقه مصرف انجیر خشک برای چاقی
تا اینجای مطلب اطلاعات کافی در مورد خواص انجیر خشک برای چاقی به دست آورید. حال وقت آنست که درباره طریقه مصرف این میوه خشک لذیذ و پرخاصیت نیز بیشتر بدانید. انجیر خشک به دلیل کالری زیادش یک خوراکی عالی برای کسانی است که می خواهند به وزنشان اضافه کنند. بنابراین کافیست ۳ تا ۴ عدد انجیر خشک را با یک قاشق کره بادام زمینی مخلوط نموده و کمی عسل طبیعی روی آن بریزید تا یک میان وعده پرانرژی و خوش طعم داشته باشید.
این ترکیب نه تنها انرژی زیادی می دهد، بلکه پروتئین و چربی های سالمش هم به افزایش وزن کمک می کند. حتی می توانید انجیر خشک خردشده را با ماست پرچرب یا شیره خرما مخلوط کنید و یک دسر مقوی برای میان وعده صبح یا عصر آماده کنید. مصرف روزانه این خوراکی ها به مرور باعث چاق شدن سالم بدن می شود. در ادامه روش های متنوع دیگری برای گنجاندن انجیر خشک در روتین غذایی با هدف چاقی را در اختیارتان قرار می دهیم:
ترکیب انجیر خشک با شیر
یکی از ساده ترین و مؤثرترین راه ها برای بهره مندی از خواص انجیر خشک برای چاقی، خوردن آن همراه با شیر است. زیرا این دو خوراکی با هم ترکیبی پرکالری و مغذی می سازند که هم به رشد عضلات کمک نموده و هم استخوان ها را تقویت می کند. کافی است ۴ تا ۵ عدد انجیر خشک را شب داخل یک لیوان شیر بیندازید و بگذارید تا صبح خوب نرم شوند. صبح ناشتا این نوشیدنی مقوی را میل کنید تا به تدریج شاهد افزایش وزن و انرژی بیشتر باشید.
انجیر خشک با عسل و کره بادام زمینی
انجیر خشک، عسل و کره بادام زمینی در کنار هم یک میان وعده فوق العاده مقوی و پرانرژی می سازند. این ترکیب سرشار از مواد مغذی و کالری است و برای افرادی که با سختی وزن می گیرند انتخابی ایده آل محسوب می شود. تنها کافی است انجیر خشک را به دو نیم برش بزنید داخلش کمی کره بادام زمینی بگذارید و روی آن عسل طبیعی بریزید. مصرف منظم این خوراکی خوش طعم، به مرور باعث افزایش وزن و تقویت بدن خواهد شد.
خواص انجیر خشک خیس شده
انجیر خیس خورده با ترکیبی از مواد مغذی و انرژی قابل توجه یک انتخاب فوق العاده برای افرادی است که به دنبال افزایش وزن سالم هستند. به این صورت که وقتی انجیر خشک را در آب یا شیر خیس می کنید هم هضم آن آسان تر می شود و هم بدن بهتر می تواند قندهای طبیعی و مواد مغذی اش را جذب کند.
زیرا این میوه خوش طعم سرشار از ویتامین های A، C و E و مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم است که به تقویت استخوان ها و عضلات کمک می کنند. همچنین فیبر موجود در آن همراه با قند طبیعی و کالری بالا، بدن را پرانرژی کرده و به مرور زمان باعث وزن گیری می شود. مصرف روزانه انجیر خیس خورده در وعده صبحانه یا به عنوان میان وعده، می تواند روند افزایش وزن را سرعت ببخشد.
خواص انجیر برای زنان
انجیر با طعم مطبوع و خوشمزه خود، به عنوان یکی از میوه های سرشار از خواص مفید در فصل تابستان شناخته می شود. این میوه شیرین و خوشمزه سرشار از فیبر، کلسیم، منیزیم و امگا ۳ است که برای حفظ سلامت بدن به ویژه در زنان اهمیت زیادی دارد. به طوریکه مصرف منظم آن موجبات بهبود عملکرد بدن، تأمین مواد مغذی ضروری و افزایش انرژی مورد نیاز بدن را فراهم می آورد. از جمله خواص انجیر برای زنان عبارتند از:
تأثیر انجیر در باروری و بارداری
انجیر با تأمین ویتامین ها، مواد معدنی و آهن مورد نیاز نقشی مهم در تقویت بدن و آماده سازی آن برای بارداری ایفا می کند. این میوه می تواند چرخه قاعدگی را منظم نموده و بر فرآیند تخمک گذاری اثر مثبت بگذارد. در کنار همه این ها بد نیست بدانید آهن موجود در انجیر خشک نیز به پیشگیری از کم خونی کمک می کند.
انجیر و سلامت رحم زنان
یکی دیگر از خواص انجیر برای زنان تقویت سلامت رحم آن ها می باشد. انجیر سرشار از مواد معدنی مغذی و ویتامین C است که برای حفظ سلامت رحم ضروری اند. لذا مصرف آن پیش و در طول دوران قاعدگی می تواند دردها را کاهش داده و ضعف و بی حالی را کم کند.. همچنین این میوه با تقویت سیستم ایمنی و بهبود گردش خون، باعث عملکرد بهتر رحم در این دوران می شود.
خواص انجیر خشک در بارداری و فرآیند باروری
انجیر خشک نسبت به انجیر تازه مقدار بیشتری مواد مغذی و کالری دارد که آن را برای دوران بارداری و حتی پیش از آن ارزشمندتر می کند. این میوه به جذب بهتر کلسیم، تقویت دندان ها و استخوان های مادر، پیشگیری از دیابت بارداری، کاهش تهوع صبحگاهی و درمان کم خونی کمک می کند. علاوه بر این فشار خون را در محدوده سالم نگه می دارد و با تقویت انقباضات رحم و کاهش تنبلی تخمدان، احتمال بارداری را افزایش می دهد.
