رژیم 10 روزه جنیفر لوپز موثرترین روش برای داشتن اندام هالیوودی

آیا شما هم درباره رژیم 10 روزه جنیفر لوپز شنیده اید؟ بسیاری از افرادی که علاقه مند به تناسب اندام و کاهش وزن هستند، همیشه جویای راه و روش افرادی مانند جنیفر لوپز بوده اند. چهره ای که با پشتکار بالا، سبک زندگی سالم و رعایت رژیم خاص توانسته ظاهر جوان و اندام ایده آل خود را حفظ کند. رژیم 10 روزه جنیفر لوپز این روزها خیلی بین دوستداران تناسب اندام پرطرفدار شده است. زیرا این رژیم بر پایه مصرف پروتئین و حذف بسیاری از مواد غذایی بی ارزش ساخته شده و در مدت کوتاهی تغییرات قابل توجهی ایجاد می کند. راز رژیم 10 روزه جنیفر لوپز را در مجله ی زیبا 360 بخوانید.

اندام جنیفر لوپز

وقتی صحبت از راز تناسب اندام و رژیم غذایی جنیفر لوپز به میان می آید شاید در نگاه اول این موضوع کمی نگران کننده به نظر آید. اما واقعیت امر این است که جنیفر همیشه به اهمیت دوست داشتن خود و ایده آل بودن تناسب بدنش تاکید دارد. او باور دارد که وقتی انسان با خودش مهربان باشد و برای مراقبت از سلامتی تلاش کند، این انرژی مثبت در ظاهر و رفتار او هم دیده می شود.

جنیفر بیشتر از هر چیزی توصیه می کند که خودت را همانطور که هستی دوست داشته باشی و به جای مقایسه با دیگران، برای بهبود حال خودت تلاش کنی. سلامتی، شادی و انرژی مثبت مهم ترین چیزهایی هستند که به نظر جنیفر لوپز باید هدف قرار بگیرند تا بدن و ذهن در هر سنی سرحال بماند.

جنیفر لوپز چگونه وزن کم کرد ؟

معروف شدن جنیفر لوپز فقط به خاطر استعدادش در هنر و موسیقی نیست. او برای رسیدن به اندامی متناسب همیشه ورزش را جزو برنامه روزانه اش قرار داده و نسبت به تغذیه و عادات غذایی اش بسیار جدی است. یکی از نکات اساسی درباره رژیم 10 روزه جنیفر لوپز این است که باید همه غذاهای فرآوری شده و ناسالم را حذف کرد.

جنیفر همیشه از غذاهای پر پروتئین و تازه استفاده می کند و مصرف نان و برنج و سایر منابع کربوهیدرات را تا حد ممکن کم می کند. حتی نوشیدنی های انرژی زا، نوشابه ها و غذاهای پرشکر و تنقلات را کنار گذاشته است. علاوه بر اینها، همیشه مقدار زیادی آب می نوشد و برای نوشیدنی هایی مثل قهوه و چای، هیچ گاه شکر اضافه نمی کند. کنار این سبک تغذیه، جنیفر هر روز زمانی را برای فعالیت بدنی اختصاص می دهد تا سوخت و ساز بدنش فعال بماند و کاهش وزنش اصولی تر اتفاق بیفتد.

جنیفر لوپز برای ورزش و تمرینات چه می کند ؟

ورزش بخش جدایی ناپذیر از زندگی جنیفر لوپز است. او معمولا هفته ای چند جلسه تمرینات ورزشی منظم دارد و این تمرینات متنوعی شامل ورزش های هوازی، حرکات قدرتی و حتی رقص است. به عنوان نمونه بخشی از برنامه باشگاهی جنیفر لوپز انجام تمریناتی مانند پیلاتس، وزنه برداری و حرکات استقامتی است. برای اینکه انگیزه بیشتری داشته باشد، از مربی خصوصی کمک می گیرد تا مطمئن شود هر روز به اهدافش نزدیک تر می شود. جنیفر به هیچ وجه ورزش های دشوار و سنگین را بدون برنامه دنبال نمی کند. او اهمیت گرم کردن قبل از ورزش، نوشیدن آب کافی و استراحت بین تمرینات را می داند و همیشه به کیفیت و تاثیرگذاری جلسات ورزشی اهمیت می دهد. همین سبک درست و حرفه ای باعث شده که اندام جنیفر لوپز در تمام این سال ها فرم خوبی داشته باشد.

برای مشاوره رایگان دریافت خدمات

اطلاعات خود را وارد کنید

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

تماس با ما

نام و نام خانوادگی(ضروری)

شماره موبایل(ضروری)

استان(ضروری)

استان خود را مشخص کنیدتهرانآذربایجان شرقیآذربایجان غربیاردبیلاصفهانالبرزایلامبوشهرچهارمحال و بختیاریخراسان جنوبیخراسان رضویخراسان شمالیخوزستانزنجانسمنانسیستان و بلوچستانفارسقزوینقمکردستانکرمانکرمانشاهکهگیلویه و بویراحمدگلستانگیلانلرستانمازندرانمرکزیهرمزگانهمدانیزد

تمایل به دریافت چه خدماتی دارید؟(ضروری)

لاغری و رژیم

زیبایی و جوانسازی

لیزر موهای زائد

کاشت مو و ابرو

Δ

رژیم ده روزه پروتئین

رژیم 10 روزه جنیفر لوپز با تاکید بر مصرف پروتئین طراحی شده و توصیه می شود این رژیم بیشتر از مدت تعیین شده اجرا نشود. هدف اصلی این برنامه، حذف کربوهیدرات های پیچیده و مصرف پروتئین خالص است تا کاهش وزن سریع و بدون ضعف بدن ایجاد شود. کسانی که دنبال از دست دادن چربی های اضافی هستند، معمولا از این رژیم استقبال می کنند چون در مدت کوتاه نتیجه آن را می بینند.

قوانین رژیم

• روزانه نوشیدن حداقل شش لیوان آب جزء اصول رژیم 10 روزه جنیفر لوپز است.
• مصرف مولتی ویتامین هر روز توصیه شده تا بدن کمبود مواد معدنی پیدا نکند.
• استفاده از قهوه و چای فقط بدون شیر، خامه و شکر مجاز است و اگر تمایل داشتید می توانید شیرین کننده مصنوعی اضافه کنید.
• توصیه شده هیچ گونه نمک اضافه نشود و برای طعم بهتر از آبلیمو یا سرکه استفاده شود.
• در این رژیم سبزیجات آبپز بدون روغن و بدون نشاسته قابل استفاده است و مصرف انواع سالاد بدون سس بلامانع است.
• پروتئینی که می خورید باید بدون چربی و حتما پخته شده باشد و از غذاهای سرخ شده تا پایان رژیم پرهیز شود.
• خوردن زرده تخم مرغ، پوست مرغ یا ماهی و هر نوع روغن حیوانی ممنوع است.
• خوردن میان وعده بین سه وعده غذایی اصلی مجاز نیست و وعده ها باید در ساعات مشخص هر روز صرف شوند.
• هیچ یک از وعده ها را حذف نکنید چون بدن برای حفظ انرژی به تغذیه منظم نیاز دارد.
• هر نوع نوشیدنی الکلی، نوشابه و نوشیدنی انرژی زا ممنوع است.
• برای خانم هایی با اضافه وزن کم مصرف یک تخم مرغ در روز کافی است و کسانی که وزن بیشتری باید کم کنند می توانند در روز دو عدد تخم مرغ مصرف کنند.

رژیم لاغری 10 روزه 5 کیلو

رژیم 10 روزه 5 کیلو جنیفر لوپز را می توان به عنوان یک برنامه فشرده و اصولی معرفی کرد که به افراد کمک می کند بدون مصرف مواد غذایی بی ارزش و با اتکا به تغذیه سالم، به وزن دلخواه برسند. مهم ترین ویژگی این سبک کاهش وزن در مدت زمانی کوتاه و احساس شادابی و سبکی پس از پایان دوره است.

با رعایت این رژیم و برنامه تمرینی مشخص می توان اندامی سالم و زیبا به دست آورد. این برنامه به هیچ عنوان به معنی محرومیت شدید یا گرسنگی نیست بلکه هدف آن تغییر عادات غلط و جایگزینی غذاهای سالم تر است.

مهم است به یاد داشته باشید که بعد از پایان این رژیم برای حفظ نتیجه باید همچنان تغذیه سالم و ورزش را ادامه دهید. رژیم 10 روزه جنیفر لوپز نه تنها الگوی خوبی برای وزن کم کردن است بلکه سبک زندگی جدید و سالمی هم برای افراد به همراه دارد که می تواند تاثیر طولانی مدت بر روحیه و سلامت داشته باشد.