لیمو ترش همیشه یکی از میوه هایی بوده که هم از طعم خوبی برخوردار است و هم در آشپزی ایرانی کاربردهای زیادی دارد. اما سوال اینجا است که آیا لیمو ترش برای لاغری مفید است؟ آیا این میوه پرخاصیت که در طب سنتی هم در مورد فواید شگفت انگیز آن بسیار گفته شده می تواند باعث لاغری و کاهش وزن شود؟
بسیاری از افراد وقتی بحث لاغری به میان می آید به دنبال روش های طبیعی می گردند. جالب اینجا است که در طب سنتی لیمو ترش برای کسانی که می خواهند چربی های اضافه بدن خود را کم کنند یکی از میوه های توصیه شده می باشد. پس اگر می خواهید بدانید چطور این میوه روی لاغری تاثیر دارد و بهترین شیوه مصرف آن چگونه است با مجله زیبا 360 همراه باشید تا پاسخ همه سوالات خود را به دست آورید.
خواص لیمو ترش برای لاغری
قطعا می دانید که لیمو ترش یکی از میوه های مفید و مغذی است که در صنعت آشپزی کاربردهای بسیاری دارد. به عنوان مثال به انواع غذاها و نوشیدنی ها طعم و مزه متفاوتی می بخشد. کاری که ممکن است از عهده هر طعم دهنده ای برنیاید. اما سوال اینجا است که آیا می دانید لیمو ترش برای لاغری هم مفید است؟ در پاسخ باید گفت لیمو ترش با داشتن مواد مغذی و ترکیبات طبیعی می تواند فرایند چربی سوزی را تقویت کند. از آنجایی که طعم خوشایندی هم دارد لذا مصرف مرتب آن می تواند به تدریج بر فرایند کاهش وزن بدن اثر بگذارد. در ادامه مطلب بیشتر با خواص لیمو ترش برای لاغری آشنا می شویم:
تقویت سیستم ایمنی و افزایش متابولیسم و چربی سوزی
قطعا می دانید که یکی از مهم ترین ویژگی های لیمو ترش برای لاغری مقدار بالای ویتامین C موجود در آن است. همین ویتامین به بدن کمک می کند تا توانایی مقابله با بیماری ها و عوامل آسیب زای بیرونی را داشته باشد. هر کسی که به طور منظم لیمو ترش مصرف کند کمتر دچار سرماخوردگی یا احساس خستگی می شود. به علاوه آنکه ویتامین C موجود در این میوه پرخاصیت فرایند سوزاندن کالری های اضافی موجود در بدن را افزایش داده و باعث می شود متابولیسم بدن سرعت بگیرد.
در این صورت وقتی بدن بهتر بتواند غذاها را بسوزاند چربی و کالری بیشتری از دست می دهد. بی شک در پی آن سلامت عمومی هم تحت تاثیر ویتامین C تضمین می شود و انرژی روزانه افزایش پیدا می کند. برای همین است که مصرف آب لیموی تازه برای خلاص شدن از چربی های اضافه مفید خواهد بود.
خاصیت دیورتیک (ادرارآور) طبیعی
لیمو ترش باعث می شود بدن آب بیشتری دفع کند و بدین ترتیب مواد زاید از راه ادرار خارج می شوند. این ویژگی طبیعی لیمو باعث پاکسازی بدن از سموم و پسماندها می گردد. پس اگر کسی در طول روز از آب لیمو استفاده کند خیلی سریع متوجه سبک شدن بدن خود می شود. همچنین مواد معدنی مثل پتاسیم که در لیمو وجود دارند نقش مهمی در کاهش ورم و دفع آب اضافی بدن ایفا می نمایند. همین اتفاق باعث می شود سیستم گوارش بهتر کار کند و احساس نفخ یا سنگینی کاهش یابد. به همین دلیل بسیاری از متخصصین توصیه می کنند برای کمک به کاهش وزن و پاکسازی بدن لیمو ترش را به شکل منظم مصرف کنید.
تماس با ما
کاهش اشتها و کنترل گرسنگی
یکی دیگر از خواص جالب لیمو ترش برای لاغری این است که میل به غذا خوردن را کمتر می کند. زیرا اسیدهای طبیعی موجود در این میوه به گونه ای عمل می کنند که پیام سیری را به مغز می رسانند. از این رو فرد احساس گرسنگی کمتری دارد. پس اگر یک لیوان آب لیموی تازه پیش از صرف غذا نوشیده شود احساس پری به وجود می آید و دیگر از خوردن غذاهای پرکالری خبری نیست. همین موضوع در طولانی مدت سبب می شود که کالری کمتری وارد بدن شود و روند کاهش وزن ساده تر گردد.
بهترین زمان مصرف لیمو ترش برای لاغری
خیلی ها دوست دارند بدانند چه زمانی از روز نوشیدن یا خوردن لیمو ترش برای لاغری بیشترین تاثیر را روی بدن می گذارد. پیش از هر چیزی فراموش نکنید که استفاده از لیمو ترش به تنهایی نمی تواند تضمین کننده لاغری باشد. از این رو بایستی در کنار مصرف آن از یک سبک زندگی سالم پیروی کنید. به عنوان مثال وجود ورزش و یک رژیم غذایی متعادل در کنار مصرف لیمو ترش لازم است.
اما اگر در هر صورت می خواهید حداکثر بهره را از خواص لیمو ترش لاغری ببرید زمان های خاصی در روز وجود دارد که بدن بیشتر از خواص این میوه سود می برد. در این بخش این زمان ها را معرفی می کنیم تا بتوانید مصرف خود را بهتر مدیریت کنید.
صبح ها با معده خالی
یکی از پیشنهادهایی که برای مصرف لیمو ترش برای لاغری می شود این است که روز خود را با نوشیدنی تهیه شده از لیمو آغاز کنید. اگر صبح زود و پیش از خوردن هر ماده غذایی مقداری آب گرم یا ولرم را با آب لیموی تازه مخلوط کنید بدن را به حالت آماده برای جذب مواد مفید قرار می دهید.
این نوشیدنی به آرامی دستگاه گوارش را بیدار می کند و باعث می شود روند هضم غذاها راحت تر انجام شود. مصرف آب لیمو در آغاز روز علاوه بر اینکه بدن را پاکسازی می کند به فرد احساس شادابی و نشاط می بخشد. با این روش متابولیسم بدن نیز شروع به فعالیت قوی تری کرده و سطح انرژی بالا می رود.
قبل از وعده های غذایی
زمان دیگری که تاثیر زیادی در فواید لیمو ترش برای لاغری دارد پیش از صرف غذای اصلی است. اگر چند دقیقه قبل از ناهار یا شام یک لیوان آب لیموی تازه بنوشید بدن زودتر احساس سیری خواهد کرد. این کار جلوی خوردن بیش از اندازه را می گیرد و به هضم بهتر غذا هم کمک می کند.
علاوه بر این به واسطه تاثیراتی که لیمو بر سیستم گوارش و آنزیم ها دارد بدن می تواند مواد مغذی غذاها را راحت تر جذب کند. احتمال اضافه وزن و چاقی با این روش کاهش پیدا می کند. برای افرادی که معمولا با ولع غذا می خورند و به دنبال روشی برای کنترل حجم غذای روزانه هستند این زمان طلایی است.
بعد از تمرینات ورزشی
قطعا می دانید که بدن پس از ورزش و فعالیت بدنی به آب و الکترولیت نیاز دارد تا قوای تحلیل رفته را بازیابی کند. بنابراین اگر پس از انجام حرکات ورزشی به سراغ آب لیمو بروید بدن به سرعت خستگی خود را فراموش می کند. ترکیب آب و آب لیموی تازه نقش کلیدی در بازگردانی مواد معدنی از دست رفته دارد و مانع افت انرژی می شود.
نوشیدن این ترکیب پس از تمرین باعث می شود احساس نشاط و قدرت بیشتری داشته باشید. جذب دوباره آب و نمک ها کمک می کند عضلات دوباره توان بگیرند و بدن خود را بازسازی کند. این نوشیدنی ساده و سالم گزینه مناسبی برای تازه کردن بدن بعد از ورزش محسوب می شود.
چگونگی مصرف لیمو ترش برای لاغری
حالا وقت آن رسیده که با چند روش متنوع و خلاقانه جهت بهره مندی از خواص لیمو ترش برای لاغری آشنا شوید. هرکدام از این شیوه ها نه تنها طعم دلچسبی دارند بلکه اثربخشی خوبی روی کاهش وزن و سلامت کلی بدن خواهند داشت.
- آب لیمو و آب
- دمنوش لیمو ترش
- استفاده در سالادها و غذاها
- اسموتی لیمو و سبزیجات
- آب لیمو و زردچوبه
