چه اطلاعاتی در مورد خواص رژیم خرما و گردو برای لاغری دارید؟ اگر دوست دارید وزن کم کنید و از طرفی هم به دنبال میان وعده های سالم و خوشمزه هستید به جرات می توان گفت رژیم خرما و گردو برای لاغری یک انتخاب عالی برایتان خواهد بود.
چراکه این دو خوراکی کنار هم، فقط خوش طعم نیستند بلکه سرشار از انرژی، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن نیز می باشد. به علاوه آنکه ترکیب خرما با گردو می تواند هم گرسنگی را کنترل کند و هم بدن شما را قوی تر نگه دارد. در واقع این ترکیب به شما کمک می کند کمتر سراغ خوراکی های ناسالم بروید و در عین حال، احساس سیری و انرژی کافی داشته باشید. پس اگر به دنبال یک رژیم اصولی برای کاهش وزن خود هستید محال است رژیم خرما و گردو برای لاغری را نادیده بگیرید. تا پایان این مقاله از مجله زیبا 360 همراه ما باشید.
مزیت های رژیم خرما و گردو برای لاغری
در خصوص رژیم خرما و گردو برای لاغری گفتنی های سودمند بسیاری وجود دارند. همینکه گردو یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین آجیل هاست که اگر هوشمندانه وارد برنامه غذاییتان شود بی شک می تواند به کاهش وزن اصولی و پایدار کمک نماید.
دلیلش این است که گردو در عین تأمین انرژی، جلوی مصرف بی رویه غذاهای پرکالری را می گیرد. به این طریق وقتی در طول روز چند عدد گردو بخورید دیگر خیلی کمتر به سراغ تنقلات ناسالم یا غذاهای سنگین می روید. از طرفی هم خرمای موجود در این رژیم لاغری میزان انرژی و ویتامین ها و مواد معدنی ضروری و مورد نیاز بدنتان را فراهم می آورد.
کاهش اشتها و کنترل گرسنگی
یکی از شگفتی های رژیم خرما و گردو برای لاغری این است که مدت زیادی شما را سیر نگه می دارد. جالب است بدانید که تحقیقات علمی نشان داده بخشی از مغز که مسئول کنترل اشتهاست، با مصرف گردو فعال تر می شود که نتیجه خارق العاده آن این است که با کمک این رژیم کمتر به سراغ وعده های اضافه می روید و راحت تر کالری دریافتی را کنترل می کنید.
دوست خوب دستگاه گوارش
یکی از مزیت های انتخاب رژیم خرما و گردو برای لاغری این است که مانع از برهم زدن عملکرد مفید دستگاه گوارش می شود. آنهم به دلیل وجود گردو به عنوان پایه های اصلی این رژیم می باشد. چراکه گردو به بهبود سلامت روده ها کمک می نماید. قطعا وقتی سیستم گوارش سالم باشد، فرآیند هضم غذا بهتر انجام می شود. این یعنی کمتر دچار نفخ و مشکلات گوارشی شده و کنترل وزن برایتان راحت تر خواهد بود.
تماس با ما
منبع چربی های مفید
یکی دیگر از مزیت های رژیم خرما و گردو برای لاغری این است که چربی های سالم بدنتان تامین می گردد و دیگر نیاز نیست سراغ چربی های مضر بروید. زیرا گردو سرشار از امگا ۳ است. یعنی همان چربی سالمی که می تواند اشتهای کاذب شما را کاهش دهد و به بدنتان کمک کند تا انرژی خود را بهتر بسوزاند. این چربی ها برخلاف چربی های ناسالم، دوست قلب و عروق هستند و کلسترول بد را پایین می آورند.
بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری شکم
حال که تا اینجای مطلب با رژیم خرما و گردو برای لاغری و مزیت های شگفت انگیر آن آشنا شدید بد نیست بدانید که بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری شکم و پهلو کی است. به طور کلی می توان گفت خرما یکی از خوشمزه ترین و مقوی ترین میوه هاست که اگر درست و در زمان مناسب مصرف شود می تواند کمک بزرگی به کاهش وزن به خصوص چربی های شکمی کند.
دانستن اینکه چه ساعتی از روز خرما بخوریم تعیین می کند که بیشتر از فوایدش بهره مند شویم و به هدف لاغری برسیم. بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری شکم عبارت است از:
صبحانه
اگر می خواهید صبح خود را با انرژی و بدون احساس ضعف شروع کنید و از طرفی هم نگران برهم خوردن وزنتان هستید باید بگوییم چند عدد خرما در وعده صبحانه معجزه می کند. چراکه قند طبیعی و فیبر موجود در این میوه پرخاصیت هم انرژی مورد نیاز شما را برای ساعت ها حفظ می کند و هم باعث می شود کمتر سراغ خوراکی های ناسالم در طول روز بروید. جالب است بدانید ترکیب خرما با گردو، ماست، نان سبوس دار یا جو دوسر یک صبحانه کامل، خوشمزه و سیرکننده برایتان خواهد بود.
قبل از ورزش
خرما بهترین میان وعده قبل از ورزش است. چون قند طبیعی آن خیلی سریع به انرژی تبدیل می شود. کافی است ۳۰ دقیقه قبل از تمرین، یک یا دو عدد خرما میل نموده تا توان بیشتری برای فعالیت پیدا کنید و در حین ورزش، سریع تر کالری بسوزانید.
بعد از ورزش
بعد از تمرینات ورزشی بدن به منابع غذایی نیاز دارد تا عضلات ترمیم شوند و انرژی از دست رفته برگردد. ترکیب خرما با پروتئین هایی مثل شیر کم چرب یا ماست، یک نوشیدنی یا میان وعده عالی برای بازیابی قدرت بدن است و شما را آماده تمرین بعدی می کند.
مقدار مصرف خرما در رژیم لاغری
قطعا می دانید که خرما به قدری سالم و مفید است که می تواند تمامی ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدنتان را به تنهایی تامین نماید. اما با این حال بایستی اندازه مصرف آن را رعایت کنید تا نتیجه معکوس نگیرید. اگر جزو کسانی هستید که قرار است با هدف کاهش وزن و لاغری خرما را در برنامه غذایی تان بگنجانید باید بگوییم که معمولاً مقدار مناسب آن بین ۳ تا ۵ عدد خرما در روز است. این مقدار هم انرژی و ویتامین لازم را تأمین می کند و هم باعث اضافه وزن نمی شود. یادتان باشد خرما قند طبیعی دارد و زیاده روی باعث افزایش کالری دریافتی می شود.
بهترین نوع خرما برای لاغری
خرما انواع مختلفی دارد که از نظر مواد مغذی تقریباً شبیه هستند. اما بعضی مدل های آن به خاطر بافت، طعم یا مدت ماندگاری، برای رژیم و کاهش وزن مناسب ترند. بنابراین اگر می خواهید با هدف لاغری و کاهش وزن خرما را در برنامه غذایی لاغری خود قرار دهید، شناخت این مدل ها کمک می کند بهترین انتخاب را داشته باشید.
خرمای دری
خرمای دری نرم، شیرین و گوشتی است و ظاهرش شبیه دانه های شکلات به نظر می رسد. رنگ آن بین قهوه ای تیره تا مشکی تغییر می کند و معمولاً در تمام سال پیدا می شود. خواستگاه تولید آن عراق می باشد. همچنین این میوه لذیذ چیزی حدود ۱۰ ماه ماندگاری دارد. بنابراین برای کسانی که خرما را در رژیم روزانه استفاده می کنند گزینه ای عالی به شمار می آید.
خرمای اجوا
خرمای اجوا که به «خرمای پربرکت» معروف می باشد بیشتر در عربستان سعودی رشد می کند. بافتی نرم اما کمی خشک دارد و علاوه بر طعم خوب، خواص زیادی برای قلب و عروق دارد. مصرف متعادل این خرما می تواند به کاهش کلسترول و سلامت بدن کمک کند، که همین هم در مسیر لاغری مؤثر است.
خرمای کیمیا
خرمای کیمیا که ریشه اش از ایران می آید به خاطر نرمی و شیرینی ملایمش خیلی محبوب است. این خرما سیاه و درشت است و وقتی در دهان می گذارید خیلی زود آب می شود. البته ماندگاری اش کم است. یعنی چیزی حدود ۱۵ روز پس از تولید فاسد می گردد. پس بهتر است تازه مصرف شود.
خرمای عمانی
خرما عمانی همان طور که از اسمش پیداست، محصول کشور عمان است. بافت مرطوب و لطیفش باعث می شود برای پخت وپز یا ترکیب با میوه های خشک عالی باشد. پس اگر به دنبال تنوع طعم در رژیم هستید، این مدل انتخاب خوبی است.
