در رابطه با خواص کره بادام زمینی برای لاغری چه می دانید؟ اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که همیشه در مورد فواید کره بادام زمینی برای چاقی شنیده اید بد نیست با مطالعه این مطلب از زیبا 360 اطلاعات خود را در مورد خواص آن برای لاغری نیز بیشتر کنید. کره بادام زمینی طرفداران زیادی در سراسر دنیا دارد و اغلب آن را خوشمزه و مقوی می دانند.
بسیاری فکر می کنند این خوراکی فقط برای ورزشکاران یا بدنسازها مناسب است اما ویژگی های کره بادام زمینی فراتر از این هاست. این ماده غذایی علی رغم داشتن کالری و چربی قابل توجه، می تواند انتخابی مفید برای کاهش وزن باشد. نقش پروتئین بالا و ارزش غذایی این خوراکی در روند لاغری بسیار مهم است. به همین خاطر ما در این مطلب تصمیم داریم به طور کامل در خصوص خواص کره بادام زمینی برای لاغری صحبت کنیم.
خواص کره بادام زمینی برای لاغری کدامند ؟
کره بادام زمینی همیشه به عنوان یک خوراکی پرکالری شناخته می شود اما واقعیات جذاب دیگری درباره آن وجود دارد. این ماده غذایی با ترکیب منحصربه فرد خود می تواند شریک خوبی برای کسانی باشد که به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستند. حالا به مزایای مهم این خوراکی پرخاصیت می پردازیم:
ایجاد احساس سیری طولانی مدت
یکی از ویژگی های برجسته کره بادام زمینی برای لاغری توانایی آن در پایدار نگه داشتن احساس سیری است. اگر کره بادام زمینی بدون افزودنی و شکر مصرف کنید، هوس خوردن میان وعده های ناسالم خیلی کمتر می شود و مدت بیشتری احساس سیری خواهید داشت.
همین مسئله یکی از ترفندهای اصلی کنترل وزن و جلوگیری از مصرف بی رویه غذاها به شمار می رود. بهترین توصیه این است که در وعده صبحانه کره بادام زمینی را قرار دهید تا در باقی روز کمتر احساس گرسنگی کنید و به پرخوری تمایل نداشته باشید.
تأمین پروتئین بدن
پروتئین یکی از اجزای ضروری در هر برنامه غذایی سالم است. مصرف خوراکی های سرشار از پروتئین مثل کره بادام زمینی به حفظ توده عضلانی و جلوگیری از تحلیل عضلات کمک شایانی می کند. این در حالی است که تحقیقات نشان داده اند که رژیم هایی با میزان بالای پروتئین برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند مناسب تر هستند و کمک می کنند بدن فرم ایده آل خود را حفظ کند. به همین دلیل، کره بادام زمینی به عنوان یک منبع پروتئین ارزشمند مطرح می شود و می تواند جایگزینی مناسب برای برخی از مواد پروتئینی دیگر باشد.
تماس با ما
ریکاوری ماهیچه ها
یکی از خواص کره بادام زمینی برای لاغری ریکاوری ماهیچه ها بعد از کاهش وزن می باشد. پس از یک تمرین ورزشی سنگین عضلات نیاز به بازیابی و ترمیم دارند و تأمین پروتئین با کیفیت در این مرحله بسیار مهم است. کره بادام زمینی با داشتن پروتئین کافی و مواد مغذی به بازسازی و ترمیم بافت های عضلانی کمک بسیاری می کند.
همچنین خوردن این ماده بعد از ورزش اشتهای شما را برای غذاهای چرب و ناسالم کاهش خواهد داد زیرا احساس سیری و انرژی به شما منتقل می کند. بنابراین گنجاندن کره بادام زمینی در برنامه تغذیه ورزشی گزینه هوشمندانه ای برای بازیابی بهتر پس از تمرین به حساب می آید.
تأمین انرژی بدن
کره بادام زمینی مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی گوناگون را در خود دارد که نقش مهمی در کمک به سلامت بدن و تأمین انرژی دارند. وجود عناصری مانند مس، منگنز، فولات و ویتامین های گروه B در کره بادام زمینی باعث می شود بدن تمام مواد مورد نیاز را دریافت کند و سطح انرژی روزانه افزایش یابد. استفاده از این ماده باعث می شود تا کمتر سراغ خوراکی های ناسالم و پرکالری بروید چون بدن انرژی لازم را از منبعی سالم و مغذی تأمین می کند و کمتر احساس خستگی یا ضعف سراغ فرد می آید.
بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای لاغری
زمان استفاده از کره بادام زمینی بر نتایج کاهش وزن اثر زیادی دارد. برای این که بیشترین بهره را ببرد باید کره بادام زمینی کاملا طبیعی و بدون مواد افزودنی انتخاب کند و در برنامه غذایی روزانه خود جای دهد. صبحانه یکی از بهترین زمان ها برای مصرف این خوراکی است زیرا خوردن کره بادام زمینی در ابتدای روز باعث ایجاد انرژی و سیری طولانی مدت می شود و ریسک پرخوری در طول روز را کاهش می دهد. علاوه بر این با مصرف صبحگاهی انرژی کافی برای شروع فعالیت های روزانه به بدن می رسد. نکته مهم آن است که این کره را به جا و در مقدار درست مصرف کند تا نتیجه مطلوب حاصل شود.
طریقه مصرف کره بادام زمینی برای لاغری
افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند گاهی تصور می کنند باید مصرف کره بادام زمینی را کاملا قطع کنند اما حقیقت متفاوت است. نوع استفاده از کره بادام زمینی نتیجه نهایی را مشخص می کند. وقتی مقدار مناسبی از این ماده را مصرف کنید به کنترل اشتها و احساس سیری کمک خواهد شد. معمولا مقدار یک تا دو قاشق غذاخوری در روز کافی است تا فرد احساس سیری طولانی پیدا کند و تمایل به خوردن غذاهای پرکالری کمتر شود. چربی های سالم موجود در کره بادام زمینی باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شوند. بنابراین برای نتیجه بهتر فقط کافی ست میزان مصرف را دقیق رعایت کنید تا کالری اضافه وارد بدن نشود.
کره بادام زمینی برای لاغری با چی بخوریم ؟
کره بادام زمینی برای لاغری اگر با مواد سالم و مقوی مصرف شود تأثیر بهتری خواهد داشت. شما می توانید این ماده خوش طعم را همراه با تکه های سیب، موز یا نان سبوس دار میل کنید. ترکیب آن با ماست یونانی یا جو دوسر هم احساس سیری بیشتری ایجاد می کند. مصرف کره بادام زمینی با برش های هویج یا خیار نیز گزینه مناسبی برای میان وعده رژیمی است و انرژی لازم را تأمین خواهد کرد.
جمع بندی
کره بادام زمینی برای لاغری اگر هوشمندانه و با رعایت مقدار استفاده شود می تواند یک راهکار فوق العاده برای افرادی باشد که به فکر کاهش وزن و سالم ماندن هستند. زیرا این ماده علاوه بر پروتئین فراوان و چربی های مفید از خواص بی نظیری برای تأمین انرژی، ریکاوری عضلات و ایجاد احساس سیری برخوردار است.
انتخاب بهترین زمان مصرف مثل صبحانه و نگه داشتن تعادل در میزان مصرف از کلیدهای موفقیت در استفاده از این خوراکی سالم به شمار می روند. پس با جای دادن کره بادام زمینی در رژیم غذایی می توانید مسیر رسیدن به تناسب اندام را ساده تر و لذت بخش تر کنید.
