آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید، آجیلی است که بتواند غده تیروئید را تحریک کرده و عوارض ناشی از کم کاری تیروئید را به حداقل برساند. متاسفانه امروزه بسیاری از افراد را مشاهده می کنیم که به کم کاری تیروئید مبتلا هستند. یعنی اختلال در غده تیروئید به یک اختلال فراگیر تبدیل شده است. کسانی که کم کاری تیروئید دارند، باید بسیار مراقب تغذیه خود باشند.
در غیر این صورت عوارض ناشی از کم کاری تیروئید گریبانگیر آن ها خواهد شد. در این مقاله از مجله ایرانیان می خواهیم آجیل ها و خشکبارهای مفید برای درمان کم کاری تیروئید را به شما معرفی کنیم. با آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید می توانید سلامت خود را تضمین کنید.
چه آجیل هایی برای کم کاری تیروئید مفید هستند ؟
به صورت کلی همه آجیل ها برای سلامتی بدن مفید بوده و می توانند ویتامین ها و مواد معدنی بسیار خوبی به بدن برسانند. اما این که آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید کدام است، یک بحث جداگانه می باشد. چرا که برخی از مغزیجات و آجیل ها وجود دارند که به صورت اختصاصی برای کم کاری تیروئید بسیار عالی عمل می کنند.
یعنی این آجیل ها می توانند مواد معدنی و آلی مورد نیاز را به بدن رسانده و میزان عوارض ناشی از کم کاری تیروئید را به حداقل برسانند. در ادامه لیستی از آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید را به شما معرفی کرده و در مورد خواص آن ها توضیح می دهیم.
فواید بادام درختی برای کم کاری تیروئید
بهترین آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید، بادام درختی است. بادام درختی سرشار از سلنیوم، منیزیم، روی و ید می باشد که همه این مواد معدنی برای درمان کم کاری تیروئید معجزه می کنند. همچنین بادام درختی سرشار از ویتامین E می باشد. این ویتامین علاوه بر جوانسازی و تقویت پوست و مو، می تواند به کاهش التهابات بدن کمک کند. در نتیجه به مرور زمان التهابات ناشی از کم کاری تیروئید و گواتر برطرف خواهند شد. اگر به کم کاری تیروئید مبتلا هستید، کافیست روزانه 10 الی 25 عدد بادام درختی بخورید تا از مزایای فوق العاده آن بهره مند شوید.
معجزه بادام زمینی برای کم کاری تیروئید
بادام درختی یک آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید است که می تواند معجزه آفرین باشد. مواد معدنی بادام زمینی مانند سلنیوم می تواند برای درمان کم کاری تیروئید بسیار مفید عمل کند. از طرفی بادام زمینی سرشار از ویتامین E است که التهابات بدن را کاهش می دهد. گواتر و کم کاری تیروئید همگی باعث ایجاد التهاب در بدن می شوند. کاهش این التهابات برای درمان کم کاری تیروئید لازم است. اما توجه داشته باشید که مصرف بیش از جد و بی رویه بادام زمینی برای کم کاری تیروئید نتیجه عکس دارد. چرا که باعث کاهش جذب ید توسط بدن می شود. بنابراین هرگز در خوردن بادام زمینی زیاده روی نکنید.
تماس با ما
درمان کم کاری تیروئید با بادام هندی
یکی از مفیدترین و ضرور ترین آجیل ها برای درمان کم کاری تیروئید، بادام هندی است. بادام هندی سرشار از سلنیوم، منیزیم، مس و ویتامین E می باشد. سلنیوم یکی از مواد معدنی ضروری است که بدن برای تولید هورمون تیروئید به آن نیاز دارد. هر 30 گرم بادام هندی، بیش از 56 میکروگرم سلنیوم دارد که می تواند 100 درصد نیاز روزانه بدن به سلنیوم را تامین کند. پس روزانه با مصرف 30 گرم بادام هندی، دیگر به منبع دیگری از سلنیوم نیازی نخواهید داشت.
گردو، آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید
گردو به عنوان یک آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید شناخته می شود که غنی از سلنیوم است. سلنیوم یک ماده معدنی ضروری برای درمان کم کاری تیروئید و گواتر می باشد. گردو را می توانید در پخت غذا، شیرینیجات و دسرها استفاده کنید. همچنین مصرف گردو در وعده صبحانه همراه با پنیر و عسل برای درمان کم کاری تیروئید بسیار مفید است. روزانه خوردن 5 عدد گردو کامل برای مبتلایان به کم کاری تیروئید پیشنهاد می شود.
خواص پسته برای رفع کم کاری تیروئید
پسته یک آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید است که آنتی اکسیدان ها و ویتامین E آن برای درمان گواتر معجزه می کنند. پسته، ید و سلنیوم زیادی ندارد. اما در عوض آنتی اکسیدان های آن از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد و مضر محافظت می کنند. از طرفی ویتامین E برای کاهش التهابات گواتر و تقویت پوست و مو بسیار مفید است. بنابراین توصیه می کنیم این آجیل مفید را حتما در رژیم روزانه خود قرار دهید. مصرف 10 عدد پسته در روز برای برخورداری از خواص آن کافی خواهد بود.
فندق، آجیلی مفید و تاثیرگذار برای کم کاری تیروئید
سلنیوم و آنتی اکسیدان های داخل فندق برای درمان کم کاری تیروئید معجزه می کنند. به همین دلیل است که فندق را به عنوان آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید در نظر می گیرند. آنتی اکسیدان های فندق به بدن کمک می کنند تا در برابر آسیب رادیکال های آزاد مقاوم باشد. از طرفی سلنیوم، تولید هورمون تیروئید در بدن را افزایش خواهد داد که خود موجب کاهش عوارض ناشی از کم کاری تیروئید می شود. روزانه 20 الی 20 عدد فندق تازه و باکیفیت را مصرف کنید تا از خواص آن بهره مند شوید.
آجیل برزیلی، آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید
سلنیوم، مس و منیزیم آجیل برزیلی باعث شده اند تا این آجیل در لیست آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید قرار گیرد. سلنیوم تولید هورمون تیروئید در بدن را به خوبی فعال می کند. از طرفی منیزیم می تواند تعادل را در تولید این هورمون در بدن برقرار نماید. مس برای تبدیل هورمون T4 به T3 فعال ضروری است. با این اوصاف می توان فهمید که آجیل برزیلی چقدر می تواند تاثیر مثبتی در تولید هورمون تیروئید در بدن و درمان کم کاری داشته باشد.
سایر خشکبارهایی که برای کم کاری تیروئید مفیدند
علاوه بر آجیل هایی که برای کم کاری تیروئید مفید هستند، خشکبارهایی نیز هستند که تاثیر بسزایی در ترشح هورمون تیروئید دارند. این خشکبارهای به شرح زیر هستند.
خرما
سلنیوم و ید موجود در خرما برای درمان کم کاری تیروئید به کار می روند. این دو ماده معدنی ترشح هورمون تیروئید در بدن را تحریک کرده و عوارض ناشی از آن را از بین می برند.
انجیر خشک
انجیر خشک به واسطه فیبر بالایی که دارد، می تواند کم کاری روده و ایجاد یبوست ناشی از کم کاری تیروئید را برطرف نماید.
کشمش
کشمش یک منبع عالی از سلنیوم است که به هضم بهتر غذا و جذب بیشتر آن در بدن کمک می کند. کشمش برای برطرف کردن مشکلات روده ای ناشی از کم کاری تیروئید مفید است.
