10 نکته ضروری برای روتین پوست چرب که باید بدانید

شناخت پوست چرب و علت تولید سبوم بیش از حد

قبل از شروع روتین مراقبت از پوست چرب، باید بدانید چرا پوست شما چرب است. غدد سباسه که زیر پوست قرار دارند، سبوم تولید می‌کنند. سبوم یک ماده روغنی طبیعی که پوست را محافظت و مرطوب نگه می‌دارد، اما گاهی این غدد بیش فعال می‌شوند و سبوم اضافی تولید می‌کنند.

عوامل مختلفی در این موضوع نقش دارند: ژنتیک بزرگ‌ترین فاکتور است و اگر والدین‌تان پوست چرب داشتند، احتمالاً شما هم دارید. هورمون‌ها هم تاثیر زیادی دارند، به همین خاطر نوجوانان و کسانی که در دوران قاعدگی یا بارداری هستند با پوست چرب‌تر مواجه می‌شوند. آب و هوای گرم و مرطوب تولید سبوم را افزایش می‌دهد، استرس و رژیم غذایی پرقند و پرچربی هم همینطور.

نکته جالب اینجاست که استفاده از محصولات اشتباه می‌تواند پوست را چرب‌تر کند. وقتی از شوینده‌های قوی یا تونرهای الکلی استفاده می‌کنید، پوست دچار خشکی می‌شود و برای جبران، سبوم بیشتری تولید می‌کند. پس روتین پوستی برای پوست چرب باید هوشمندانه طراحی شود تا این چرخه را بشکند.

 روتین صبحگاهی پوست چرب: شروع روز با پوستی تمیز و مات

روتین پوست چرب صبحگاهی باید پوست را از سبوم شبانه تمیز کند و برای روز آماده کند. اولین قدم شستن صورت با یک پاک‌کننده ملایم ژل یا فومی است که برای پوست چرب طراحی شده. به دنبال محصولاتی بگردید که حاوی سالیسیلیک اسید، نیاسینامید یا اسید گلیکولیک هستند،این مواد به کنترل چربی و پاکسازی منافذ کمک می‌کنند.

آب را ولرم (نه داغ) استفاده کنید و صورت را به مدت 60 ثانیه ماساژ دهید. آب داغ پوست را خشک می‌کند و باعث تولید بیشتر سبوم می‌شود. بعد از شستشو، صورت را با حوله تمیز خشک کنید نه اینکه بمالید،مالیدن باعث تحریک پوست می‌شود.

مرحله بعدی استفاده از تونر است. تونرهای مناسب پوست چرب حاوی مواد قابض مثل ویچ هیزل، اسید سالیسیلیک یا نیاسینامید هستند. این محصولات pH پوست را تنظیم می‌کنند، منافذ را سفت می‌کنند و باقی‌مانده چربی را پاک می‌کنند. از تونرهای الکلی دوری کنید چون پوست را خشک می‌کنند. تونر را با پنبه بزنید یا با دست به پوست بزنید تا جذب شود.

برای مشاوره رایگان دریافت خدمات

اطلاعات خود را وارد کنید

برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید

تماس با ما

نام و نام خانوادگی(ضروری)

شماره موبایل(ضروری)

استان(ضروری)

استان خود را مشخص کنیدتهرانآذربایجان شرقیآذربایجان غربیاردبیلاصفهانالبرزایلامبوشهرچهارمحال و بختیاریخراسان جنوبیخراسان رضویخراسان شمالیخوزستانزنجانسمنانسیستان و بلوچستانفارسقزوینقمکردستانکرمانکرمانشاهکهگیلویه و بویراحمدگلستانگیلانلرستانمازندرانمرکزیهرمزگانهمدانیزد

تمایل به دریافت چه خدماتی دارید؟(ضروری)

لاغری و رژیم

زیبایی و جوانسازی

لیزر موهای زائد

کاشت مو و ابرو

Δ

سرم‌ها و مرطوب‌کننده‌های مناسب پوست چرب

بزرگترین اشتباه در روتین پوست چرب و جوشدار حذف مرطوب‌کننده است. همه پوست‌ها نیاز به رطوبت دارند، حتی پوست‌های چرب. تفاوت در نوع مرطوب‌کننده است. به دنبال فرمول‌های سبک، بدون روغن (oil-free) و غیرکمدوژنیک بگردید که منافذ را مسدود نمی‌کنند.

سرم‌ها قبل از مرطوب‌کننده استفاده می‌شوند. برای پوست چرب، سرم‌های حاوی نیاسینامید عالی هستند چون تولید سبوم را تنظیم می‌کنند و منافذ را کوچک‌تر نشان می‌دهند. سرم‌های حاوی اسید سالیسیلیک برای روتین پوست چرب و منافذ باز ایده‌آل است چون عمیق در منافذ کار می‌کند. اگر لک یا اثر جوش دارید، سرم ویتامین C را امتحان کنید،فرمول‌های سبک آن برای پوست چرب مناسب است.

بعد از سرم، مرطوب‌کننده بزنید. مرطوب‌کننده‌های ژل یا لوشن سبک بهترین گزینه‌اند. به دنبال ترکیباتی مثل هیالورونیک اسید (رطوبت‌رسانی بدون چربی)، نیاسینامید، یا آلوئه ورا باشید. مرطوب‌کننده‌های مات‌کننده که پرایمر هم دارند برای طول روز عالی هستند. از کرم‌های سنگین و روغنی بپرهیزید.

 ضدآفتاب برای پوست چرب: انتخاب درست و روش استفاده

ضدآفتاب مهم‌ترین قدم در هر روتین مناسب پوست چرب است اما بسیاری از آن می‌ترسند چون فکر می‌کنند پوست را چرب‌تر می‌کند. کلید انتخاب فرمول مناسب است. از ضدآفتاب‌های شیمیایی با فرمول ژل یا سرم استفاده کنید که بدون روغن و مات‌کننده باشند.

به دنبال محصولاتی بگردید که علاوه بر SPF حاوی نیاسینامید، روی اکساید یا سالیسیلیک اسید باشند،این مواد ضمن محافظت در برابر آفتاب، به کنترل چربی هم کمک می‌کنند. ضدآفتاب‌های معدنی با فرمول سبک هم گزینه خوبی هستند، فقط مطمئن شوید لایه سفید روی صورت باقی نگذارند.

ضدآفتاب را 15 دقیقه قبل از خروج از خانه بزنید و هر 2 ساعت یکبار تمدید کنید، مخصوصاً اگر در معرض آفتاب مستقیم هستید. برای تمدید در طول روز، از پودرهای ضدآفتاب یا اسپری‌های مات‌کننده استفاده کنید که روی آرایش هم می‌شود زد. این قدم برای روتین پوستی مردانه پوست چرب هم حیاتی است،آقایان معمولاً این مرحله را نادیده می‌گیرند.

دریافت مشاوره رایگان

 روتین شبانه: پاکسازی عمیق و ترمیم پوست

شب زمان پاکسازی عمیق و ترمیم است. روتین پوست چرب شبانه با پاک کننده آرایش شروع می‌شود،حتی اگر آرایش نکرده‌ایدروغن‌های پاک‌کننده یا میسلار واتر برای حذف ضدآفتاب و آلودگی عالی‌اند. خلاف تصور، روغن پاک‌کننده پوست را چرب‌تر نمی‌کند، بلکه سبوم را حل کرده و پاک می‌کند.

بعد از پاک کننده اولیه، دوباره با شوینده معمولی صورت را بشوییداین روش دابل کلنزینگ نام دارد. این بار می‌توانید از شوینده‌های حاوی مواد فعال‌تر استفاده کنید. شوینده‌های حاوی BHA (بتا هیدروکسی اسید) یا AHA (آلفا هیدروکسی اسید) برای روتین پوست چرب دهیدراته عالی هستند چون هم لایه‌برداری می‌کنند هم رطوبت را حفظ می‌کنند.

سه شب در هفته از یک لایه‌بردار شیمیایی استفاده کنید. تونرهای حاوی 2% سالیسیلیک اسید یا 10% گلیکولیک اسید مناسب پوست چرب هستند. این مواد سلول‌های مرده را برطرف می‌کنند، منافذ را باز می‌کنند و بافت پوست را بهبود می‌دهند. بعد از لایه‌برداری، تونر معمولی بزنید تا pH پوست را متعادل کند.

 درمان‌های هدفمند برای جوش و منافذ باز

برای روتین پوستی پوست چرب که جوش یا منافذ باز دارد، درمان‌های هدفمند ضروری است. شب بهترین زمان استفاده از این محصولات است چون پوست در خواب ترمیم می‌شود. سرم‌های حاوی رتینول یا رتینوئید قوی‌ترین محصولات برای کنترل چربی، کوچک کردن منافذ و درمان جوش هستند.

اگر تازه شروع می‌کنید، با رتینول کم‌درصد (0.25% یا 0.5%) دو شب در هفته شروع کنید و تدریجاً افزایش دهید. رتینول باعث لایه‌برداری ملایم می‌شود، تولید سلول را افزایش می‌دهد و منافذ را باز نگه می‌دارد. برای جوش‌های التهابی، محصولات حاوی بنزوییل پروکساید یا نیاسینامید موثرتر است.

برای لک‌های جوش، سرم‌های حاوی ویتامین C، آلفا آربوتین یا اسید آزلائیک استفاده کنید. این مواد تیرگی را کاهش می‌دهند بدون اینکه پوست را تحریک کنند. اگر منافذ شما خیلی باز هستند، نیاسینامید 10% را امتحان کنید،مطالعات نشان داده که منافذ را واقعاً کوچک‌تر می‌کند نه فقط ظاهر آن‌ها را بهبود می‌دهد.

همچنین، برای تکمیل روتین پوستی خود، می‌توانید از ماسک خانگی برای منافذ باز پوست استفاده کنید. ماسک‌هایی که حاوی مواد طبیعی مانند خاک رس، عسل یا آووکادو هستند، می‌توانند به پاکسازی عمقی منافذ و کاهش ظاهر آن‌ها کمک کنند.

 مرطوب‌کننده شبانه و محصولات تکمیلی

حتی شب هم روتین پوستی برای پوست چرب به مرطوب‌کننده نیاز دارد. مرطوب‌کننده‌های شبانه می‌توانند کمی غنی‌تر از نوع روزانه باشند اما همچنان باید سبک باشند. لوشن‌های حاوی سرامید، پپتیدها و هیالورونیک اسید بهترین انتخاب‌اند،این مواد به ترمیم سد پوست کمک می‌کنند بدون اینکه سنگین باشند.

اگر از رتینول استفاده کردید، مرطوب‌کننده بزنید تا خشکی و سوزش کاهش یابد. می‌توانید تکنیک ساندویچ را امتحان کنید: یک لایه مرطوب‌کننده، بعد رتینول، بعد دوباره مرطوب‌کننده. این روش اثربخشی رتینول را حفظ می‌کند اما تحریک را کم می‌کند.

برای شب‌هایی که پوست خشک‌تر یا حساس است، از محصولات تکمیلی استفاده کنید. ماسک‌های خواب سبک یا ژل‌های آبرسان می‌توانند رطوبت کافی بدهند. برای روتین مراقبت از پوست چرب که دهیدراته هم هست، این قدم حیاتی است. سرم آمپول یا اسانس حاوی هیالورونیک اسید قبل از مرطوب‌کننده معجزه می‌کند.

 نکات اضافی برای روتین پوستی مردانه

روتین پوستی مردانه پوست چرب اصول مشابه دارد اما چند تفاوت کلیدی وجود دارد. پوست مردان معمولاً ضخیم‌تر و چرب‌تر است به خاطر تستوسترون بالاتر، پس به محصولات قوی‌تر نیاز دارد. همچنین اصلاح صورت می‌تواند پوست را تحریک کند و منجر به جوش‌های پس از اصلاح شود.

قبل از اصلاح، صورت را با آب گرم بشویید تا منافذ باز شوند. از ژل یا فوم اصلاح با خاصیت ضدالتهاب استفاده کنید. همیشه در جهت رشد مو تیغ بزنید تا مو زیر پوست نرود. بعد از اصلاح، از آفترشیو بدون الکل استفاده کنیدمحصولات حاوی آلوئه ورا یا ویچ هیزل پوست را آرام می‌کنند.

آقایان معمولاً روتین ساده‌تر می‌خواهند، پس روی محصولات چندکاره تمرکز کنید. شوینده، مرطوب‌کننده با SPF و یک سرم برای شروع کافی است. وقتی عادت کردید، سرم نیاسینامید یا رتینول اضافه کنید. یادتان باشد که سادگی کلید موفقیت است،روتینی که انجام نمی‌دهید فایده‌ای ندارد.

 اشتباهات رایج که پوست را چرب‌تر می‌کند

یکی از بزرگترین اشتباهات در روتین پوست چرب و منافذ باز شستن بیش از حد صورت است. وقتی بیش از دو بار در روز صورت را می‌شویید یا از محصولات خیلی قوی استفاده می‌کنید، سد محافظ پوست آسیب می‌بیند. پوست برای جبران، سبوم بیشتری تولید می‌کند و شما در یک چرخه معیوب گیر می‌افتید.

اشتباه دیگر حذف مرطوب‌کننده است. بسیاری فکر می‌کنند چون پوست‌شان چرب است، نیازی به رطوبت ندارد. اما پوست چرب می‌تواند دهیدراته هم باشد،یعنی سبوم دارد اما آب ندارد. این باعث می‌شود پوست برای جبران کمبود رطوبت، چربی بیشتری تولید کند. همیشه مرطوب‌کننده سبک بزنید.

استفاده نادرست از لایه‌بردارها هم مشکل‌ساز است. بعضی‌ها هر روز اسکراب می‌کنند یا از چند محصول اسیدی همزمان استفاده می‌کنند که باعث تحریک و التهاب می‌شود. لایه‌برداری فیزیکی را محدود کنید (حداکثر دو بار هفته) و لایه‌برداری شیمیایی را به 3-4 بار هفته برسانید. ترکیب چند اسید قوی همزمان پوست را آسیب می‌زند.

 تغذیه و سبک زندگی برای کنترل پوست چرب

روتین پوست چرب فقط محدود به محصولات نیست،رژیم غذایی و سبک زندگی تاثیر زیادی دارند. غذاهای پرقند و پرشیر تولید سبوم را افزایش می‌دهند. قند باعث التهاب می‌شود و انسولین را افزایش می‌دهد که به غدد سباسه سیگنال می‌دهد سبوم بیشتری تولید کنند. شیر هم حاوی هورمون‌هایی است که بر غدد چربی تاثیر می‌گذارد.

غذاهای سرشار از امگا 3 (ماهی، گردو، دانه کتان) به کاهش التهاب و تنظیم تولید سبوم کمک می‌کنند. سبزیجات برگ سبز، آووکادو و آجیل حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که سلامت پوست را حمایت می‌کنند. آب زیاد بنوشید،دهیدراتاسیون باعث می‌شود پوست برای جبران، چربی بیشتری تولید کند.

استرس یکی دیگر از عوامل کلیدی است. وقتی استرس دارید، بدن کورتیزول ترشح می‌کند که تولید سبوم را افزایش می‌دهد. تمرین منظم، خواب کافی (7-8 ساعت) و تکنیک‌های مدیریت استرس مثل مدیتیشن می‌توانند کمک کنند. لمس مداوم صورت را هم کنار بگذارید،دست‌ها باکتری و چربی به صورت منتقل می‌کنند.

 محصولات داروخانه‌ای و درمان‌های حرفه‌ای

اگر روتین مناسب پوست چرب خانگی کافی نیست، محصولات داروخانه‌ای و درمان‌های حرفه‌ای گزینه‌های دیگری هستند. رتینوئیدهای نسخه‌ای مثل ترتینوئین قوی‌تر از رتینول‌های بدون نسخه هستند و برای جوش‌های شدید و کنترل چربی موثرترند. این محصولات باید با نظر متخصص پوست استفاده شوند.

آیزوترتینوئین (رواکیوتان) برای جوش‌های شدید و مقاوم به درمان گزینه نهایی است. این دارو به طور دائم اندازه غدد سباسه را کاهش می‌دهد و تولید سبوم را تا 80% کم می‌کند. البته عوارض جانبی دارد و باید تحت نظارت دقیق پزشک مصرف شود.

درمان‌های حرفه‌ای در کلینیک مثل فیشیال‌های عمیق، میکرودرم‌ابریژن، پیلینگ‌های شیمیایی و لیزر درمانی می‌توانند به روتین پوستی پوست چرب شما کمک کنند. این درمان‌ها منافذ را عمیقاً تمیز می‌کنند، لایه‌برداری قوی‌تر انجام می‌دهند و تولید کلاژن را تحریک می‌کنند. هر 4-6 هفته یکبار می‌توانید از این خدمات استفاده کنید.

داشتن پوست چرب چالش‌برانگیز است اما با روتین  درست، می‌توانید چربی را کنترل کنید، منافذ را کوچک‌تر کنید و پوستی صاف و مات داشته باشید. کلید موفقیت انتخاب محصولات مناسب، پایبندی به روتین و صبر است ،تغییرات واقعی حداقل 6-8 هفته زمان می‌برند.یادتان باشد که هر پوستی منحصر به فرد است. آنچه برای دیگران جواب می‌دهد ممکن است برای شما کار نکند. محصولات را یکی یکی اضافه کنید تا ببینید پوست‌تان چه واکنشی نشان می‌دهد.